1樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
2樓：匿名使用者
1、保證足夠睡眠，每天保證7~8小時的睡眠時間。2、多補充維生素，維生素c和維生素d的補充。3、減少使用激素，如感冒時很多人會選擇輸液，發燒時有的甚至會應用激素。
4、保持良好情緒，研究發現開朗活潑的性格。5、堅持鍛鍊身體，做一些有氧運動。
個人認為，其實所謂提高免疫力，這是一種不夠嚴謹的說法，因為過高的免疫力實際上也是一種病態。比如某些過敏性的疾病，是人體免疫系統反應過度的表現。大多數人所希望的提高免疫力是希望少生病或者不生病。
傳統中醫實際上在《黃帝內經》裡面已經說得非常清楚。具體需要：1、飲食要有節制，不要暴飲暴食，或者過量吃寒涼性的東西，或者過量的吃刺激性食品；2、生活起居要有規律，要適應自然，也就是太陽升起時可以起床，太陽落下去就要睡覺；3、情緒也很重要，要保持情緒在正常的範圍之內，不要使情緒過度。
要做到勞逸結合、張弛有度，可以達到中醫所說的正氣存內，邪不可乾的目的。
3樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽祕」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。
在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。體育運動能提高免疫力，.
是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
充足的睡眠，保持樂觀向上的情緒,對於調節人體陰陽平衡極為重要。要調節寶寶的免疫力，母乳是最好的選擇。在常規料理小孩生活起居的同時，適當多吃一些銀耳，有助於提高孩子的免疫力。
4樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
5樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
6樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
7樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
8樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
9樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
10樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
11樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖彙集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
12樓：梵天飛雙
如果身體免疫功能下降，就特別容易出現傷風感冒，頻繁發作遷延不愈，需要增強人體免疫力，如何增強免疫力，可以通過積極體育鍛煉，也可以通過使用藥物。如果身體狀態較好，有較多的空閒時間，可以每天做慢跑或者長跑，也可以做游泳只做做仰臥起坐，引體向上之類的運動，如果持之以恆堅持一段時間，就可以提高身體的免疫力。如果身體狀態較差，短時間內不適合運動，或者時間緊迫，也可以在醫生指導下選擇服用藥物，比如可以使用玉屏風也可以肌肉注射丙種球蛋白。
13樓：
多運動，沒事去外面走走，不要挑食，多吃有益食品。
14樓：晉笑槐
最好還是選擇運動吧，我覺得經常運動的人真的能提高一個人的免疫力和抵抗力哦。
15樓：衣霽
增強免疫力和抵抗力要從飲食、生活和藥物上進行調節。
在飲食上要營養均衡多吃高蛋白、高營養、高維生素食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉、豆製品、魚類、蝦類等食物。
不要熬夜，不要過度勞累，也不要過度緊張，要改變不良的生活方式，改變不良的生活習慣，要戒菸、戒酒。
如果伴有基礎的疾病，要積極**基礎病，也可以應用維生素或者免疫之類的製劑，增強免疫力。
16樓：
多運動是最好的，如果實在沒時間的話可以和扎雅茶，這個可是食品不是保健品哦
17樓：肚子喵喵
多運動是最有效也是最難保持下去的方法，看你自己有沒有毅力了。
另外健康飲食，多吃蔬果不要挑食，晚上少熬夜，保持輕鬆愉快的心情也很重要。
至於保健品，個人覺得既花錢效果又不大，只是求個心理安慰罷了。還是運動最重要。
18樓：情感諮詢員
平時我們多吃些蔬菜，水果，多吃些蛋製品就可以增強免疫力，也可以通過鍛鍊增強免疫力，不應該吃保健品。
怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
19樓：幹詩葵
保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。事實上免疫系統是需要平衡的。增強免疫力的方法有：
一、高質量的睡眠。高質量的睡眠可促進人體產生睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力。二、樂觀的情緒。
壓力會使人體產生抑制因子，而這種抑制因子將直接影響免疫細胞的正常工作。三、適當的運動。運動不僅可以使免疫系統的功能增強，還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。
四、多補充一些維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。因此，建議多吃一些新鮮水果，以補充人體所需的維生素和礦物質。
20樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾
21樓：興化戲祿頭
根據您的描述，建議最好不要選用藥物來提高自身的免疫力，合理膳食。只要堅持體育鍛煉，免疫力的提高應當不是很難的。
22樓：
合理膳食營養搭配 保持運動 身體健康
23樓：匿名使用者
要有效的提高人體免疫力和抵抗力，方法有很多，首先，那當然是飲食要有質量，這裡的有質量，並不是吃得越好就越有質量，好是相對的，還要看個體吸收程度。比如，有的人就愛吃大魚大肉，吃了沒一點問題，還很舒服。但有的人就不行了，吃一點肥膩的就拉肚子，所以，吃的好就是要適合自己。
其次，要注意適當鍛鍊，這裡的適當鍛鍊是指運動量要適合自己，也就是說，鍛鍊完了自己要感到舒服，這樣才對身體有好處。再次，適當吃一些增加身體免疫力的補品也可以。
24樓：辰星中醫耳鳴健康團隊
注意生活習慣，多鍛鍊飲食上面要注意。
25樓：來自朦朧塔絕色佳人的雞冠花
想要提高機體的免疫力，首先不能偏食，養成科學規律的生活習慣，每天定時定量進餐，每餐中都要含有豐富的蛋白質以及維生素。每餐主食要保證在100到150克之間，每天要進食新鮮的蔬菜以及水果。每天應該飲用牛奶或者豆漿250毫升，另外要經常鍛鍊，每天鍛鍊一小時以上，經常的晒太陽，保證睡眠。
綜合上述辦法能夠增加機體的抵抗力。
26樓：海底月蔚蔚
提高人體免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考慮用藥物增強免疫力和抵抗力，其中中藥主要有玉屏風散、金水寶膠囊、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉移因子等。但並非所有人口服藥物都能提高人體的免疫力和抵抗力，尤其是對於藥物比較敏感的人群，所以想要健康的增強免疫力和抵抗力，還需要在飲食和運動方面進行合理調整。飲食方面主要是多吃含纖維素、維生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白質多的魚肉以及豆製品等，還要多喝水，多利尿，加強體內的新陳代謝。
運動方面主要是多做有氧運動，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以鍛鍊人的身體，提高身體素質，通過汗液排出體內的毒素，對身體免疫力和抵抗力的提高大有幫助。
27樓：小迷糊菲菲歐尼
早睡早起，提高免疫力
怎樣提高免疫力？方法越多越好。
28樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
29樓：overlord宇爺
免疫力低下有哪些危害：
1、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
2、各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。
長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
3、深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反**作：-- 感冒反**作、扁桃體炎反**作、哮喘反**作、支氣管炎反**作、肺炎反**作、腹瀉反**作……所以千萬不可小視。
4、經常感到疲勞--工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
如何提高免疫力？
1、睡眠
睡眠的***壞與人體抵抗力是有著直接的關係的，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，但也可根據個人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態好即可。
2、晒太陽
夏天晒太陽要注意，容易傷到**，但秋冬就不會了，多晒晒太陽，可增強人體**和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能，更有益於脾胃。
3、運動
研究表明，每天堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯後散散步也是不錯的。
4、做按摩
研究表明，每天按摩45分鐘，一個月左右人體的免疫細胞就會增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構，可在家互相按摩捏打，做到身心放鬆即可。
5、維生素c提升免疫力
京東搜尋：初藍海外專營店找到維生素c
怎樣提高免疫力，怎樣增強免疫力？
疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，包括病毒 細菌等，還有處理自身衰老 損傷 死亡 變性細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下患者的身體易於被感染或者患癌症，需要明確的是免疫力超常也會產生對人體有害的結果，比如引發過敏反應，還有自身免疫性疾病。部分...
面板免疫力怎樣提高，如何提高面板免疫力？
要想增強 免疫力，以下兩項措施值得經常注意為之 1 晒太陽 合理晒太陽也是增強免疫力的一大舉措。日光中的紫外線光束能刺激人體 中的t 脫氫膽固醇，使其轉化成維生素d3，從而增強免疫力。2 藉助睡眠 人們都知道睡眠是消除疲勞 增進生命活力的一種休息方式。其實，睡眠與人體免疫力密切相關。睡眠與人體自愈能...
如何增強人體免疫力，怎樣增強身體免疫力？
要說免疫力啊 不能光靠說的 也許你不信 但好動 大熱天還在外面到處耍的那種 他的免疫力就是要強得多 但一般家長一遇見稍微有影響的事物 就立刻制止 讓下一代沒有那種機遇鍛鍊自己 被所謂的現代社會現象支配 沒有了一點室外活動 就成天關在溫室裡培養 少吃藥 多運動是好的 但運動也不能光靠什麼健身房之類的 ...