1樓：佼丹厙琬
冬天人容易發胖主要是因為缺乏運動和膳食結構的不合理。
每天抽出半個小時或每週三次，每次兩個小時時間做適量運動消耗一下脂肪。不需要太劇烈，慢跑或打打羽毛球都可以有很好效果。
另外建議你吃肉要有節制，少吃油炸類等高熱量食物，多吃蔬菜水果，尤其是要多吃大白菜和蘑菇。
如果你生活在乾燥的北方，還不要忘了多喝水，不光可以預防上火還能起到降低血脂和血粘度的作用，推薦飲料綠茶。
冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。
因此，冬天**是肥胖人士**降脂的關鍵時機，冬天**刻不容緩。
一年四季都可以**，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是**效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
冬天如何**呢？
一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。
目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的「**食譜」，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到**之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。
其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛鍊就是散步。
每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對**更為重要。
2樓：紫晴聊養生
冬天應該吃怎麼樣的食物,才不容易長胖呢?
冬天如何控制飲食不長胖
3樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以** 還對**也好 有益身體健康呢。。
4樓：匿名使用者
跑步跑步在跑步就不胖了
冬天怎麼不會發胖
5樓：體重管理-李楠
**如何做到冬天不發胖？李楠老師推薦幾個**有好吃的食物，素炒冬瓜蝦仁湯，或者是清蒸鱸魚。
6樓：1314向錢看
素食加運動、吃低脂食品
冬天想要不長胖應該怎麼吃？
7樓：你大爺
冬天寒冷，人們總喜歡多吃點以抵禦寒冷，但偏偏控制不住自己的體重，那麼冬天吃什麼**呢?
不知不覺，
冬天又到了，
有了厚重衣服的遮掩，
你是不是忘了冬季也要**呢?
眾所周知，冬季天氣寒冷，那就需要我們吃下更多的食物才能抵抗。那要怎麼吃，才能不餓而又能控制體重呢?
1晚餐吃清淡
冬季的晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化，而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。如果晚餐的時候營養過量攝取，就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內，從而導致肥胖影響人體健康。
2食物搭配
食物搭配很重要，最好是做到粗與細、葷與素、等食物的均衡搭配，這樣才能保證補充充足的營養。
專家建議，一定要特別注意營養，最好是搭配一份水果、一份肉類或豆製品，這樣才能補充充足的蛋白質、維生素和纖維素。
3禽肉**能不能吃肉?這是很多女性都會問及的問題，而大部分人的選擇是不吃，這是非常錯誤的做法。就算要**，肉類食物也不能少，否則在後期會**的更加厲害。
要想**的話可以不吃一些紅肉類食物，但白色肉類必須要吃，這些食物不但不會導致發胖，而且還能補充所有肉類中的營養。白色肉類食物有雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等
4魚肉魚肉的營養非常豐富，而且因肌肉纖維短、細滑，故比雞肉更易消化，最為重要的一點是魚類脂肪含量只有1%一3%
而且魚肉還具有降低血脂、防治冠心病的作用。而其中所含有的dha是胎兒、嬰兒大腦及視網膜發育所必需，故在選擇肉類食物時，魚類應為首選。
5蔬菜**時蔬菜永遠都是最佳的選擇，在蔬菜中含有多種礦物質、維生素和食物纖維，這些物質在人體生理活動中起著很重要的作用。
但在烹製蔬菜的時候需要注意一點，有些蔬菜中含有草酸，這種物質會影響人體對鈣質的吸收，因此在烹製的時候最好是將這部分蔬菜先焯過，去除草酸後再進行食用
還需要注意一點
那就是進行適量的運動哦
原料選擇精準
配方精準
制定代餐配方
一對一**服務
艾克森蛋白質
冬天吃什麼不會胖？
8樓：萊問楓魚冉
應該少吃多餐！儘量少吃肉類或卡路里比較少的食品！零食也少吃！多吃水果和蔬菜多喝水！促進新成代謝
如何吃冬天不會胖？
9樓：體重管理-李楠
**如何做到冬天不發胖？李楠老師推薦幾個**有好吃的食物，素炒冬瓜蝦仁湯，或者是清蒸鱸魚。
10樓：紫晴聊養生
冬天應該吃怎麼樣的食物,才不容易長胖呢?
冬天吃夜宵會不會胖，晚上吃夜宵會不會發胖？
夜宵最重要的問題呢，是看什麼時間吃，如果時間太晚，比如11，12點去吃夜宵，這樣過高的能量，他就會造成在體內的脂肪的堆積，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10點鐘，白天吃的也不多，不一定會胖。不一定吧 也要看自己是不是會胖的那種吧 看個人體質了，我老公天天吃還是瘦，我偶爾吃點就胖了10 哈哈 冬天...
秋天吃什麼不會胖，冬天吃什麼不會胖？
木瓜木瓜 還有多喝水,冬天吃什麼不會胖？應該少吃多餐！儘量少吃肉類或卡路里比較少的食品！零食也少吃！多吃水果和蔬菜多喝水！促進新成代謝 吃什麼東西容易飽又不會胖？有些肥胖者天天嚷著要 節食 可最終都因無法忍受 飢餓 而敗下陣來。其實，豆類 堅果 粗糧等食物，完全可吃得少而又吃得飽，因為它們被稱為 易...
冬天應該吃些什麼？冬天應該吃什麼？
有什麼美食是你覺得冬日一定要吃的呢？我覺得可以吃一些暖的東西，因為冬天比較冷，吃點暖的東西也就挺暖的，首先就是冬天特別適合吃羊肉，尤其是一碗羊肉湯，喝上兩碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。但羊肉有特別多的品種，有的羶味很輕，有的羶味卻很重，想...