1樓：匿名使用者
木瓜木瓜!!還有多喝水,
冬天吃什麼不會胖？
2樓：萊問楓魚冉
應該少吃多餐！儘量少吃肉類或卡路里比較少的食品！零食也少吃！多吃水果和蔬菜多喝水！促進新成代謝
吃什麼東西容易飽又不會胖？
3樓：小昭的秋天
有些肥胖者天天嚷著要「節食」，可最終都因無法忍受「飢餓」而敗下陣來。其實，豆類、堅果、粗糧等食物，完全可吃得少而又吃得飽，因為它們被稱為「易飽腹感食物」，肥胖者不妨多吃點。
易飽腹感食物有著很多相同的特點，這類食物先要具備能把食物體積變大的「本事」，即有吸水作用或是含大量粗纖維，如水果、大豆、海藻以及各類粗糧。
吃對主食超速**
利用飽腹感對日常主食進行調整，在同等熱量的情況下，選擇飽腹感強的食物，能讓人們在保證不餓肚子的同時，又降低能量的攝入。至於那些正在**的人，也不妨按照這一原則挑選食物，不必節食也能事半功倍。
飲食的健康，來自於各種營養的全面平衡，應該選擇包括水果、蔬菜、穀類等富含食用纖維的食物。但是，膳食纖維也不是多多益善，對成年人來說，每天建議食用30到50克就可以了，如果腸胃不好，要酌情減量。
難嚼的麵包增加飽腹感
其次是脂肪含量高，如各類堅果。此外，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇。
澳大利亞科學家用含有同樣能量的各種麵包所做的研究發現，同樣是白麵包，感覺比較粗糙、嚼起來有硬度的容易讓人覺得飽;口感柔軟的麵包則不容易讓人覺得飽，胃內排空維持的時間也相對短。因此，食物的飽腹感還和口感粗糙有一定的關係，一般來說，含纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物飽腹感會強一些。
易飽腹感食物：
1、多脂魚。脂肪多的魚，如三文魚，鯰魚和沙丁魚等含有豐富的歐米伽3脂肪酸，不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。
2、柑橘類水果。如柚子、檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。
3、蘋果。高水分和充足的膳食纖維就是你吃一個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天然的食慾抑制劑。
4、爆米花。爆米花富含膳食纖維，熱量也很低。而且吃爆米花能讓嘴巴一直忙活，所以飽腹感也很高。但別吃含過多黃油和糖的爆米花。
5、燕麥片。燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存。早餐穀物中，燕麥片的飽腹感最強，蛋白質最多。
6、杏仁和核桃。生的、沒加鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，能提供膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。嚼一把這些堅果能讓你覺得飽，精力充沛而不增加腰圍。
7、低脂乳製品。脫脂奶、低脂乳酪和酸奶是鈣的良好**，能幫助脂肪細胞分解。研究顯示如果鈣攝入不足，脂肪的儲存就可能增加。
豆類。豆類含膳食纖維和優質蛋白質。它們消化的時間較長，能讓你在更長的時間內覺得飽。
8、全穀物。高粱、糙米等含複雜碳水化合物，能在消化時讓葡萄糖緩慢釋放。它們也是膳食纖維和維生素b族的豐富**。
4樓：匿名使用者
吃高纖維的東西吧，我**的時候就是吃纖維餅乾，魔芋纖維，很有飽腹感，吃幾片餅乾一天都不餓，而且對身體還有好處，個大超市有賣，
5樓：匿名使用者
煮的土豆和山藥，巨好
6樓：窺蛤木棍
可以試試代餐粉 有飽腹感 但卡路里很少
秋季吃什麼零食不發胖
7樓：匿名使用者
秋天到了，又到了人們**的好日子了，雖然不少人都以節食為首選的**方法，但是往
往效果甚微。那為什麼我們吃的都是一些「**食品」到最後不但沒有成功**，反而還
增肥了呢？原因就在於超市裡的一些貌似可以**的食品其實是我們**的最大剋星。就
讓我們——把它們「揪」出來吧。
問題1 吃「油」太多
脂肪是**的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說
白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為「脂肪」，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純
脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裡、
某些蔬菜裡（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
問題2 多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂
肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為
肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：「我不吃肥肉，只吃素油，
可以避免肥胖。」實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果
類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。有些素菜館，做
菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素「水煮魚」、「水煮肉」、「
香辣蟹」實質上是「油煮」，吃進的油不可能不超量。
碳水化合物經腸道消化變成單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）後被吸收入血，一部分被組織
直接利用產生能量供人體需要，一部分儲存在細胞裡，如果還有多餘的單糖，就會變成脂
肪儲存在機體中。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、乾果、蔬菜。
以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現在生活水平
提高了，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果
（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的攝入量
問題3 過量蛋白質
蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的
還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量
的蛋白質。
含蛋白質豐富的食物（肉、蛋、奶、黃豆）都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃
多了。蛋白質的代謝產物要從腎臟排洩，蛋白質吃多了會加重腎臟的負擔，代謝產物超過
了腎臟的排洩能力會造成「氮質血癥」，對身體有害。
問題4 零食+甜品
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳
水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰
果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白
質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
問題5 喝酒太多
酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度
數雖然只有3％左右，但還有11％的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量
還會以脂肪的形式儲存起來。
8樓：匿名使用者
玉米片 海苔 龜苓膏
秋天不能吃什麼？
9樓：馨寶
不能吃生蜜：中國有許多帶毒的植物，比如雷公藤、南燭花等，這些植物一般在回秋天開花，蜜蜂答採了這些植物的花，釀出來的蜜也是有毒的，所以秋天不能吃生蜜。
不能吃雁：秋天，雁開始孵化，體內的雌激素分泌旺盛。這個時候的雁比較瘦，肉質比較差，吃了容易傷神。
不能吃螃蟹:螃蟹雖然味道鮮美，但是秋天最好不要吃，最好在冬初下霜之後吃，因為螃蟹在打霜之前有毒，打霜之後不但無毒，而且還肥食飽滿。
不要食生薑：姜性熱，味辛辣，在秋天如果多食生薑，容易秋燥而導致咳嗽，從而傷神。
民諺「秋瓜壞肚」是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜果雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
10樓：匿名使用者
所以秋天飲食不要吃辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。不宜喝冷版飲，不暴飲權暴食，不然容易得胃腸炎疾病基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣。
經過了一個夏季的能量消耗，到了秋天，人們的食慾大增，這時肥胖也就隨之而至，秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣。
平時應該多吃：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。
11樓：
秋季是「養收」之時，這個季節宜吃什麼？不宜吃什麼？
12樓：匿名使用者
秋天抄好像沒什麼水果不能吃，襲吃秋梨好 梨具有清bai熱解毒、生du津潤燥、清心降火的作
zhi用dao
。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。 如何吃:
吃梨別扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足時,記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽...
晚上吃什麼不會胖，晚上吃什麼不會長胖？
我夏天那陣相當胖，我本人一般體重在108斤，172cm，但是夏天那陣竟然達到了130斤，我鬱悶很久 後來9月份的時候，我下定決心 1個半月回到108斤，具體做法這樣的 1，早上喝稀粥，雞蛋 2，中午控制自己就吃一小碗米飯。油大的儘量避免3.晚上不要吃鹹的，最好就是一碗粥。吃一個蘋果蘋果是相當 的水果...
吃什麼甜品不會變胖，吃什麼甜品不會長胖
1 根菜富含礦物質，是 的好食材，將蓮藕磨碎混入蛋糕中，軟綿綿的蛋糕與爽脆的蓮藕結合，口感十足。2 用菠菜 紅甜椒 胡蘿蔔製作而成的法式杏仁餅，口味清新一點也不甜膩。3 在小蛋糕中加入土豆 紫蘇 紅薯等蔬菜，利用蔬菜原有的天然色素，天然又健康。4 香脆的日式鮮貝，加入花菜後變得清新，風味也是一絕呢！...
晚上吃什麼不會胖起來呢，晚上吃什麼宵夜不會長胖
那麼?今天，我們就來給大家推薦一些晚上吃不會發胖的 食物。1 水果 晚上吃什麼不會胖起來，水果是必須要首推的。水果是非常健康營養的食物，比如水果，像蘋果 蕃茄 香蕉等，含有的熱量也不高，卻很容易滿足人的瞬間飢餓感，非常適合在晚上的時候吃。2 富含鈣和鎂的食物 研究發現，鈣元素以及鎂元素合用的時候，就...