1樓：
那麼?今天，我們就來給大家推薦一些晚上吃不會發胖的**食物。 1、水果 晚上吃什麼不會胖起來，水果是必須要首推的。
水果是非常健康營養的食物，比如水果，像蘋果、蕃茄、香蕉等，含有的熱量也不高，卻很容易滿足人的瞬間飢餓感，非常適合在晚上的時候吃。 2、富含鈣和鎂的食物 研究發現，鈣元素以及鎂元素合用的時候，就會成為天然的放鬆劑以及鎮定劑，同時有利於人體的健康以及**，比如牛奶、堅果等。晚上吃什麼不會胖起來，就要取決於你吃的那些食物是不是含鈣和鎂。
吃含有這兩種元素的食物，可以輕鬆**哦。 3、色氨酸食物 色氨酸會在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感，讓人增加睡眠，讓人早點入睡，控制人的食慾。比如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜等。
晚上吃什麼不會胖起來更要了解一下食物的屬性! 4、維生素b族的食物 維生素b族有助於調節人體的新陳代謝，增強人體神經系統，比如全麥食物，全麥麵包、燕麥、全麥餅乾等，同時更容易讓人產生飽腹感。 5、研磨以及具有咀嚼性的食物 晚上吃什麼不會胖?
研究發現，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮更容易消化，比如半熟的雞蛋要比水煮蛋更容易消化，同時富有咀嚼性的物質有助於人體消耗熱量，對於減少體內多餘熱量非常有利。 現在大家知道晚上吃什麼不會胖了吧?多吃以上我們介紹的食物，可以讓你在補充人體所需的各種元素的同時，還不用擔心會發胖。
推薦閱讀：婚後發胖的最快**方法
2樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
晚上吃什麼宵夜不會長胖
3樓：脫櫻賽梓柔
病情分析：您好,一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，並增加運動量，達到**目的。
指導意見：1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。
2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
4樓：小個子大理想
吃大蘑王菌菇料理，菌菇和雞胸肉，低脂、好吃、不長胖、有營養，推薦啊
5樓：
吃蔬菜水果
涼拌菜，水煮菜，蘋果，黃瓜，西紅柿
晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
6樓：竹子也瘋狂
更正二樓的說法，
吃沒有營養的食品是不會**的，只會增肥，
要**只能吃一些低熱量的食品。
可以吃一些低熱量的食品，如西瓜，蕃茄，蘋果，平時多吃一些蔬菜，
每天喝水2000cc以上，
7樓：匿名使用者
蘋果可參考文章
記住運動後或大量排汗後需要補充鹽分。
8樓：態度改變人生
吃方便麵會胖的很快很快的!!!!!!!!!!**就不能吃那些垃圾食品!!!!!!打倒垃圾食品!!!!!!!
9樓：四月的飛雪
儘量吃寫沒有營養的東西,比如方便麵只類的一些垃圾食品,應該不會發胖
10樓：匿名使用者
還是儘量多和些水比較好，還可以沖淡血液中的糖份呢！
晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖?
11樓：匿名使用者
吃橙子不會長胖，最好是喝點酸奶會更好。
12樓：匿名使用者
如果很想吃點什麼的話就吃水果好了，其實不吃是最好的
13樓：隆兆閎翠曼
蘋果...可能還可以**
14樓：守才棟靈凡
想要控制好自己的體重，一般都講究在早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是如果晚上總是覺得餓的不行，也不能不進食。但是如果選擇對了食物，也是不會讓你長胖的。
在晚上餓了的時候，可以適量的吃一些蘋果、香蕉等水果，也可以吃牛奶、燕麥、蜂蜜等，這些食物中含有的熱量比較的低，而且常吃還可以起到潤腸通便的作用，所以常吃這類食物，不但不會長胖，還會讓人變瘦。
晚上吃什麼飯不會胖
15樓：
為避免長胖，晚上可以選擇吃以下幾種食物。
1、黑麵包
黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
2、益生菌酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
3、綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤訊號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
4、粗糧南瓜粥
現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
5、馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養的天然**食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，至於烹飪方式，營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。
6、燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺，告訴大腦「是時間睡覺了」。
參考資料
晚上吃什麼不會胖.太平洋親子網[引用時間2018-4-30]
晚上吃什麼不會長胖？
16樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
17樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
18樓：檸梔小姐
晚上吃一些能夠保護的，但是熱量低的這樣一些食物長胖，比如說，黃瓜，西紅柿等等。
19樓：柒柒吖
吃水果吃蔬菜，喝牛奶都不會長胖，晚上的時候儘量還是不要吃麵食，也不要吃過多的東西。
20樓：虛度光陰不蹉跎
晚上吃一些水果或者蔬菜，這些東西熱量比較低一些，不容易長胖。
21樓：慶昀欣
晚上要吃穀類不會長胖，如全麥麵包，它富含維生素b族，能促進新陳代謝。其次蔬菜的營養價值是非常高的，熱量低，是**的一把好手。補充優質蛋白，優質蛋白是肌肉生長不可缺的營養，多吃黃瓜及蛋奶類，豆類食物，鮮黃瓜含有丙醋二酸。
22樓：不知名的野人
您好，如果您擔心長胖的話儘量的少吃一點，吃完了出去散散步，晚上可以吃點水果或者全麥麵包什麼低熱量食品
23樓：比佛
晚上燒吃就不會胖，可以吃黃瓜、綠葉菜，而且六點左右就吃晚飯
24樓：聆聽_聽雪老師
晚上應該少吃高脂肪的東西，也少吃甜食。多吃瓜果蔬菜，喝點牛奶都是不錯的。
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冬天吃夜宵會不會胖，晚上吃夜宵會不會發胖？
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更正二樓的說法，吃沒有營養的食品是不會 的，只會增肥，要 只能吃一些低熱量的食品。可以吃一些低熱量的食品，如西瓜，蕃茄，蘋果，平時多吃一些蔬菜，每天喝水2000cc以上，蘋果可參考文章 記住運動後或大量排汗後需要補充鹽分。還是儘量多和些水比較好，還可以沖淡血液中的糖份呢！晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖...