1樓：旌濤拍岸
如何才能控制自己的食量一般女生來說都是比較愛吃的但是當我們想要吃的時候我們一定要了解它的危害，比如說，如果我們吃多了，然我們的體重就會飆升，那麼你們就會變得不美了，而且我們還會花很多的錢，所以我們要在心裡控制的
2樓：加油幹哦
「能吃，是好事」，但是一定要懂得管理好自己的胃，所以在平時控制好自己的食量也是非常重要的一件事情。
在吃飯的時候可以給自己敲下「警鐘」，每天嚴格規定飯量，要是超過的話就會受到懲罰，比如說：一週不能吃零食，一週沒有零花錢。
還可以請身邊的朋友共同督促自己，這樣的效果可能會更加好一些。
3樓：jolly雨諾
控制食量最好的辦法就是控制好自己的嘴，還有就是可以從餐具著手。在買碗的時候，可以挑選一個容量比較小的，在吃飯的時候，要告訴自己不能續碗。長此以往的下去，你的食量就會得到控制。
4樓：我是大神啦
想要控制自己的食量的話，那麼我可以建議你在吃飯之前可以先吃一個香蕉，因為香蕉給人的飽腹感是特別強的，然後你吃的時候就會覺得自己其實已經有點飽了，但你覺得自己完全飽的時候，你其實可能也只吃了五分飽。然後這樣你就可以控制自己的食量了，而且後期餓的時候，你可以再吃一個香蕉，讓自己假裝飽了
5樓：萌新小主
看到美味的食物，作為吃貨的我，會饞的垂延三尺，那一刻我往往會控制不了自己，就會胡吃海喝一頓。
可是自從我喜歡上一個男孩後，我變得不再饞嘴，每次控制不住自己的時候，我都會想:自己變胖後，男神嫌棄我的表情，那一刻我就不敢吃了，自然就控制了食量。
6樓：高三教育學教師
怎麼樣才能控制自己的食量，那你就必須要學會自律，因為自己控制食量的話只有自己才能辦了，然後你可以通過一些小已經成功控制食量的人打**，他們方法和他們的心態調節，然後還要必須養成一種良好的新的飲食習慣。
怎麼才能控制自己的食量
如何控制食量
7樓：大黃人
對於愛美的女生來說，**節食無可厚非，但是並不是什麼都要少吃，這是比較盲目的。健康的食物還是要充分攝取，比如說水果和蔬菜。各種維生素的攝取是必須的，還有很多微量元素也是必不可少的，這些食物吃多一點是不會轉化為脂肪的。
含糖類或是脂肪多的食物要少吃，這是對的，也不能完全不吃。
用小一點的盤子或碗去裝食物，這是一件很有趣的事情，如果你用小盤子吃東西，吃的慢一點，你的潛意識會告訴你，你已經吃了一份了，應該飽了，你就會控制一下，如果用**子裝同樣的食物，食物就顯得很少，你的潛意識也許會告訴你，我只是吃了半份，應該還沒飽。同樣的食物用不同大小的盤子裝，感覺是不一樣的。還有就是不要把食物放在看得見的地方，不知不覺中可能就會多吃一點。
喝東西的時候要注意了，最好是喝白開水，飲料什麼的一般都含糖，而且熱量也是很高的，而且飲料裡面都含有很多食物新增劑，而且還喝飲料還需要花錢去買，如果你這樣想的話，經常喝白開水，促進新陳代謝，還不會攝入能量，還不會有食品新增劑，而且經濟又實惠，何樂而不為呢？
大多數女生在家都會做飯，為什麼不好好利用一下你的權利呢，因為吃什麼是由你自己決定的，你只要為營養把關就可以了，多吃一些素食，少吃一些油膩太大的或是含膽固醇太高的食物，種類豐富一些，完全能夠滿足營養的需求，所以為了自己和家人，多學一些有營養的素食吧！
建議最好不要吃零食哦，但是如果避免不了，就選擇一些小袋裝的零食吧，不要選大袋的，包裝越大，你從裡面拿出來的食物就越多。這也是小編以前看電視上很多試驗的結果哦。
現在的電視節目豐富多彩，常常看電視也會讓你的腰圍變粗哦。在沙發上久坐，電視機分散了你的注意力，你經常意識不到自己究竟吃了多少東西。比如說你今天看了2小時電視，吃了一袋爆米花，週末你看了5小時電視，很可能就會吃2袋了。
怎樣才能控制食量
8樓：伊希**匯
控制食量的方法有：
1、飯前一杯水。水不光是可以促進新陳代謝祈禱**的作用，而且飯前一杯水可以增加飽腹感，讓人們在吃飯的時候攝入更少的事物，既對身體有好處又能**，所以下次吃飯前記得先喝一杯水。
2、儘量使用小盤子裝食物。這種辦法在食用自助餐的時候應該算是最有用的，每次吃自助餐的時候總是想著一定要把盤子裝滿了，殊不知滿滿一盤的食物其實含有很多的熱量，吃完之後不僅自己撐著而且長肉了。
3、在吃飯之前請先把多餘的食物裝起來。每次吃東西的時候都是希望儘可能將眼前的食物吃完，即使是撐著也不罷休，所有在吃東西之前請先把多餘的先裝起來放進冰箱裡面吧，有效地抑制攝入量。
9樓：微言悚聽
可以從改變飲食結構入手，宜低脂低糖低鹽，優質蛋白為原則，另外宜少食多餐，可以分五餐或七餐進食，總量在正常需要範圍內。平時可以多食蔬菜，保證大便通暢。配合適當的運動，有利於控制體重。
10樓：今天是今年
要想控制食量，應該是要養成習慣，可以根據實際情況定製飲食計劃，定時定量飲食。
11樓：渴侯彭湃
這個主要看自己的意志力了。自己給自己規定一頓吃多少一天吃幾頓。吃飯要有規律，多吃蔬菜水果。
怎樣適當的控制自己的食量？
12樓：漫閱科技
女性**期間應減少高脂、高熱量**，造成熱量供求間的負平衡，使得體內攝入的熱量少於需求的熱量，從而消耗體內堆積的過剩脂肪。控制食量不等於禁食，如果攝入糖、脂肪過少，「脂庫」中儲存的脂肪轉化為熱量一時難以滿足人體的正常活動需要，就會導致低血糖，出現頭暈、心悸、乏力等症狀。
因此，控制飲食既不能禁食也不能減得過快，要逐漸遞減。食量控制應以無飢餓感又保持正常活動的精力、體力為宜，一般是逐步降低到正常需要熱量的60%-70%。體重減失過猛無益於健康。
如何才能控制自己的食慾，怎樣才能控制自己的食慾呢
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。控制自己食慾的方法 1.刷牙，或使用漱口水。刷牙漱口後，很多人就不想吃東西了，特別是牙膏和漱口水能讓不少食物嚐起來味道怪怪的。當然了，也有很多方法能消除牙膏的殘留味道。2.一整天多喝白開水或者不甜的花草茶。3.多運動。...
怎樣才能控制自己的情緒
人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的.脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人,在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多.脾氣暴躁的人...
怎麼控制自己的情緒，怎樣才能控制住自己的情緒
親，我不會跟你長篇大論，也不會貼什麼美文給你。從你的描述中，能夠感受到，你最近有很多事情需要考慮。在生活中需要考慮的事情增多的時候，也是對一個人的 能耐 的考驗之時。其實從字面上理解，所謂的 能耐 就是能不能忍耐。這和自信有很大的關聯，一個有自信的人，給人的感覺是從容的。所謂的 自信 實際上是建立在...