1樓：神聖的時刻
粽子的熱量確實很高，本身糯米的熱量就很高了，粽子包的又很緊實，豆沙很甜熱量也很高，不過還是豬肉棕的最高，一般都是用肥一些的肉包的，豬油都化到米里了，很香！
豆沙 243卡/100克
紅豆餡 240卡/100克
粽子的熱量依其「大小」、「內容」不同有所差別，「肉粽」每個熱量約含450至600大卡，臺式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內容物當然也直接影響它的熱量，如使用五花肉和使用赤肉當配料，所含熱量自然不同。包粽子時，最好選用符合「三少一多」(少油、少鹽、少糖、多纖維)素材，調味少一點，或儘量以後腿肉或蒟蒻取代五花肉、以「板栗」取代蛋黃，加入紅蘿蔔配色，增加粽子的纖維質，或將糯米混加「五穀米」，增加粽子的纖維；另製作豆沙粽時，建議以「植物油」取代豬油，可降低粽子的熱量。「粿粽」的熱量較一般粽子少，每個熱量約含 210至250大卡；「鹼粽」因體積較小，相對熱量較小，熱量在未沾糖前約為100至120大卡，沾糖後則含120至150大卡；「豆沙粽」每個熱量約含 500至600大卡，熱量在粽子王國中，數一數二偏，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。
健健康康吃粽子
消化科的醫生指出，粽子屬於高熱量、不易消化的食品，在食用時應注意量的控制。
以1只粽子為例，若包了豬肉、香菇、葡萄乾、蝦米、蛋黃、花生等餡，熱量約500至650千卡；1只小小的滷粽，熱量也有120千卡；人們常愛吃的肉粽，熱量約200至250千卡，因此吃下1只粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量高出許多；而粽子熱量主要差別在於內餡及米是否用油炒過，怕胖的朋友，應該注意調整。
如果真的一定要吃粽子的話，除了必須注意分量的控制外，還要採用包健康粽的做法，即將粽子的用料調整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質及維生素、礦物質；另外如果擔心膽固醇攝取過多，蛋黃宜減量使用，更不要用油炒，尤其是高纖、低油、低膽固醇的粽子較健康。
還有，許多人會因粽子吃得多而腸胃不適，這主要是忽略了青菜、水果的攝取，造成纖維不足，加上粽子油脂過多，導致不易消化、腹脹等現象，在吃粽子時若能加些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸，並搭配水果，則可降低這些不適症的發病率。
2樓：小小蔥素偶
糯米每100克中含有蛋白質5．1克至8．1克，碳水化合物75．6克至85克，可供熱量344千卡至363千卡。
約350卡/100克
2斤糯米：350千卡
每隻粽子糯米的熱量是 350/12=30千卡/只植物油的熱量是 900kcal/100g
油再怎麼少量也得200g左右吧（這樣算的話少許花生米的熱量就可以忽略不計了……）
那麼每隻粽子含油熱量為 900 x 2 / 12=150千卡/只30+150=180千卡
每隻粽子的熱量大約180千卡
3樓：陳丁豪
190-230過吧。（50g-80g）
一個肉粽子的熱量大約是多少?
4樓：零時娛樂
其實說到粽子，就會讓我們想到浙江嘉興市，嘉興每年初夏都會舉辦中國嘉興粽子節。在這裡也是一個相當盛大的節日，全國各地的粽子廠家都會雲集到到這裡，當然也有各種各樣的文化活動。有一檔比賽節目特別受人們的歡迎，那就是包粽子比賽，除了這些活動之外，還有以粽子為主題的博物館，當然更少不了龍舟賽等民俗活動。
其實呢，說到包粽子，也是端午節民俗食品，在嘉興一帶包粽子的歷史可以追溯到明代。隨著這個民間習俗的傳承和發展，對於粽子的製作技藝也越來越成熟，而且這個花樣也特別的多，值得一提的是粽子的餡，現在已經變得五花八門，有肉餡啊，有蜜棗餡啊，還有豆沙餡，蛋黃餡等，真得是非常的豐富了。
那麼提到肉粽，也就是糯米和肉做成的，這種包法也是經常可以見到的，包出來的這種粽子營養價值很高，老少皆宜。那麼肉餡通常是指整塊肉經過加工而做成的肉末，但是呢，無論包出來的是什麼型別的粽子？其實它的熱量是蠻高的，也不介意多食。
因為每個地方所包的粽子都不一樣，也正是這種差別，如果要說到一個肉粽熱量是多少，也是比較模糊的。整體上，一個肉粽的熱量是在400~500大卡之間。
為了飲食更健康一些，在我們包粽子的時候，最好要符合這麼一個條件，就是「三少一多」，這裡的三多一少是指，少放些油，少放些鹽，少放些糖，多一些纖維。儘量把這個調味料少放一點，那麼如果說到肉餡，我們儘量要找一些瘦肉來做，比如那個「後腿肉」，這個做肉餡是相當不錯的。對於粽子也是民間非常喜歡的一種食品，每逢過端午節的時候，幾乎家家戶戶都會包粽子。
5樓：戀愛導師
肉的熱量相對於糯米來說會少一些，糯米畢竟是碳水化合物，熱量本身就很高，根據粽子的個頭大小來看，一個粽子的熱量大約在400到600之間。
6樓：匿名使用者
熱量很高。一個粽子相當於一碗飯的熱量，大約四百到五百卡路里，**的人建議不要食用。
7樓：科學知識萬能俠
熱量挺高的，因為使用了糯米，含糖量是很高的，一般都有兩百大卡，所以**人群儘量少吃吧。
8樓：匿名使用者
粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，專家建議，吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。
吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不 良。此外，睡前兩小時最好別吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。
一個香菇青菜包的熱量大概是多少？
9樓：我是一個麻瓜喲
香菇青菜包子中的熱量是166卡（其中的熱量以每100克可食部分計），單位熱量適中，非常適宜在**期間食用。香菇青菜包是以青菜、香菇等食材製成的一道江蘇揚州地方名點，屬於蘇式小吃。
粽子的熱量大概是多少？
10樓：零時娛樂
其實說到粽子，就會讓我們想到浙江嘉興市，嘉興每年初夏都會舉辦中國嘉興粽子節。在這裡也是一個相當盛大的節日，全國各地的粽子廠家都會雲集到到這裡，當然也有各種各樣的文化活動。有一檔比賽節目特別受人們的歡迎，那就是包粽子比賽，除了這些活動之外，還有以粽子為主題的博物館，當然更少不了龍舟賽等民俗活動。
其實呢，說到包粽子，也是端午節民俗食品，在嘉興一帶包粽子的歷史可以追溯到明代。隨著這個民間習俗的傳承和發展，對於粽子的製作技藝也越來越成熟，而且這個花樣也特別的多，值得一提的是粽子的餡，現在已經變得五花八門，有肉餡啊，有蜜棗餡啊，還有豆沙餡，蛋黃餡等，真得是非常的豐富了。
那麼提到肉粽，也就是糯米和肉做成的，這種包法也是經常可以見到的，包出來的這種粽子營養價值很高，老少皆宜。那麼肉餡通常是指整塊肉經過加工而做成的肉末，但是呢，無論包出來的是什麼型別的粽子？其實它的熱量是蠻高的，也不介意多食。
因為每個地方所包的粽子都不一樣，也正是這種差別，如果要說到一個肉粽熱量是多少，也是比較模糊的。整體上，一個肉粽的熱量是在400~500大卡之間。
為了飲食更健康一些，在我們包粽子的時候，最好要符合這麼一個條件，就是「三少一多」，這裡的三多一少是指，少放些油，少放些鹽，少放些糖，多一些纖維。儘量把這個調味料少放一點，那麼如果說到肉餡，我們儘量要找一些瘦肉來做，比如那個「後腿肉」，這個做肉餡是相當不錯的。對於粽子也是民間非常喜歡的一種食品，每逢過端午節的時候，幾乎家家戶戶都會包粽子。
11樓：
糯米每100克中含有蛋白質5．1克至8．1克，碳水化合物75．6克至85克，可供熱量344千卡至363千卡。
約350卡/100克
2斤糯米：350千卡
每隻粽子糯米的熱量是 350/12=30千卡/只植物油的熱量是 900kcal/100g
油再怎麼少量也得200g左右吧（這樣算的話少許花生米的熱量就可以忽略不計了……）
那麼每隻粽子含油熱量為 900 x 2 / 12=150千卡/只30+150=180千卡
每隻粽子的熱量大約180千卡
一個粽子等於多少熱量
12樓：亓若谷愛子
豆沙粽子熱量：
≈243卡/100克
紅豆餡粽子熱量：
≈240卡/100克
粽子的熱量依其「大小」、「內容」不同有所差別:
「肉粽子的熱量」每個熱量約含450至600大卡，臺式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由
400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內容物當然也直接影響它的熱量，如使用五花肉和使用赤肉當配料，所含熱量自然不同。
包粽子時，最好選用符合「三少一多」(少油、少鹽、少糖、多纖維)素材，調味少一點，或儘量以後腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黃，加入紅蘿蔔配色，增加粽子的纖維質，或將糯米混加五穀米，增加粽子的纖維；另製作豆沙粽子時，建議以植物油取代豬油，可降低粽子的熱量。
「粿粽子的熱量」每個熱量約含
210至250大卡；
「鹼粽子熱量」因體積較小，相對熱量較小，熱量在未沾糖前約為100至120大卡，沾糖後則含120至150大卡；
「豆沙粽子的熱量」每個熱量約含
500至600大卡，熱量在粽子王國中，數一數二偏，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。
消化科的醫生指出，粽子屬於高熱量、不易消化的食品，在食用時應注意量的控制。
以1只粽子為例，若包了豬肉、香菇、葡萄乾、蝦米、蛋黃、花生等餡，熱量約500至650千卡；1只小小的滷粽，熱量也有120千卡；人們常愛吃的肉粽，熱量約200至250千卡，因此吃下1只粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量高出許多；而粽子熱量主要差別在於內餡及米是否用油炒過，怕胖的朋友，應該注意調整。
如果真的一定要吃粽子的話，除了必須注意分量的控制外，還要採用包健康粽的做法，即將粽子的用料調整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質及維生素、礦物質；另外如果擔心膽固醇攝取過多，蛋黃宜減量使用，更不要用油炒，尤其是高纖、低油、低膽固醇的粽子較健康。
還有，許多人會因粽子吃得多而腸胃不適，這主要是忽略了青菜、水果的攝取，造成纖維不足，加上粽子油脂過多，導致不易消化、腹脹等現象，在吃粽子時若能加些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸，並搭配水果，則可降低這些不適症的發病率。
一碗稀飯的熱量大概是多少，一碗粥的熱量大約是多少
乾飯200克是400多 稀飯300克才300多 一碗粥的熱量大約是多少?約116大卡 一碗麵條的熱量大約284大卡 一碗稀飯的熱量大約58大卡 1 增強食慾，補充體力。生病的時候，你的食慾就會很差，這時你吃一些青菜稀飯或者吃一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如甜姜 梅乾 小菜等，既能促進食慾，又可為虛弱的...
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