1樓：湘雪愛娛樂
冬瓜熱量：熱量只有10~20千卡/100克的水平。1片冬瓜(可食部分100.0克)含有熱量10~20千卡/100克，需要散步7.6分鐘消耗完。
按其熱量水平來說，冬瓜的熱量並不高，而且營養成分也很豐富，其含有碳水化合物2.6克、蛋白質0.4克、脂肪0.
2克、纖維素0.7克、維生素a12微克、維生素c18毫克、胡蘿蔔素80毫克、鉀78毫克。這些很多都是人體所必需的有益物質。
2樓：蓬佳
冬瓜的熱量是11大卡/100g。
冬瓜的熱量是蔬菜中最低的，每100克中僅有12大卡的熱量，並且沒有一點的脂肪的含量，不僅如此，冬瓜中水含量高達96％，這也是冬瓜為什麼熱量那麼低的原因，一頓飯吃下去，大多都是水分，身體所吸收的熱量就低了很多，非常利於**。
除了熱量低不含脂肪，而且清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。
冬瓜中的維生素b類，可以讓人體類的糖分和澱粉轉化成熱能，被人體吸收，還含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，加上冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於**是再好不過的食物了。
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注意事項：
1、人體長期缺鉀會引起免疫力降低、全身無力、精神不濟、食慾不振等問題，而冬瓜中含有豐富的鉀元素，夏天經常食用有助於避免這類情況。
2、另外，冬瓜中維生素b2和硒元素的含量也很高，這兩種元素對於增強人體免疫力、恢復精力也很有幫助。
3樓：小林愛數碼
11大卡/100g
冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分。每100g鮮冬瓜中含有蛋白質0.3g，碳水化合物1.
8g，膳食纖維0.9g，鉀65mg，鈉0.2mg，磷14mg，鎂5mg，鐵0.
1mg，維生素c27mg，維生素e0.02mg，核黃素0.01mg，硫胺素0.
01mg，尼克酸0.2mg。
冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高，具防治癌症效果的維生素b1，在冬瓜子中含量相當豐富；礦質元素有鉀、鈉、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等8種，其中含鉀量顯著高於含鈉量，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處，其中元素硒還具有抗癌等多種功能。
4樓：生活小沈童
12大卡。
冬瓜的熱量並不高，100克可食用部分的冬瓜熱量是12大卡，而一盤冬瓜可食用部分大約有320克，其熱量僅為38大卡。由此可以看出，冬瓜屬於熱量較低的食物，**期間是非常適宜食用的。
冬瓜的營養是非常豐富的，包含有大量的蛋白質、碳水化合物、維生素、膳食纖維以及鉀、鈣、鎂、鐵等營養成分，其中冬瓜中的鉀含量要遠高於鈉含量，屬於典型的高鉀低鈉型的蔬菜，食用能夠幫助消除水腫，對**有一定的幫助作用。
5樓：小溪閒談影視劇
冬瓜的熱量是11大卡/100g，1片冬瓜(可食部分100.0克)含有熱量11大卡，需要散步7.6分鐘消耗完。
每100克該食物含有：脂肪0.20克；核黃素0.
01克；鈉1.80克；纖維素0.70克；磷12.
00克；蛋白質0.40克；鐵0.20克。
冬瓜的熱量並不高，而且營養成分也很豐富，其含有碳水化合物2.6克、蛋白質0.4克、脂肪0.
2克、纖維素0.7克、維生素a12微克、維生素c18毫克、胡蘿蔔素80毫克、鉀78毫克。這些很多都是人體所必需的有益物質。
6樓：教育達人小嫣
1片冬瓜(可食部分100.0克)含有熱量11大卡，需要散步7.6分鐘消耗完。
冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜除了含水量大及鉀元素含量豐富外，維c含量也不低，每100g含量為18mg，這個值雖比不上獼猴桃和柑橘類，但比蘋果要多。冬瓜的飽腹感也較強，非常迎合需低熱量飲食女性的需求。
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以下幾類人群不適合喝冬瓜湯：
1、脾胃氣虛者，通常的表現是經常會出現腹瀉，大便爛的情況，也有表現為胃脘部的惡寒、疼痛。
2、腎臟虛寒者，多表現為腰背部畏寒疼痛，腰膝冷痛，男性的陽痿、**，女性的經行腹部冷痛（用暖敷可緩解，喜按）。
3、陽虛肢冷者，一般表現是畏寒喜暖，四肢不溫。
4、女性月經來潮期間也不宜食用冬瓜這類性寒之品。
7樓：
冬瓜的熱量和**功效
營養成分 含量(每100克)
熱量 11.00大卡
碳水化合物 2.60克
脂肪 0.20克
蛋白質 0.40克
纖維素 0.70克
紅燒冬瓜的熱量是多少？
8樓：薄荷**專家
紅燒冬瓜的熱量(以100克可食部分計)是42大卡(175千焦)，單位熱量較低。
每100克紅燒冬瓜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
紅燒冬瓜怎麼燒紅燒冬瓜的家常做法詳細
紅燒冬瓜怎麼做？冬瓜洗淨切塊，薑片小蔥切段，鍋中加入油，蔥薑蒜蝦皮，然後加入冬瓜塊加入調料翻炒即。紅燒冬瓜怎麼做好吃？冬瓜塊打十字花刀，加入少許老抽然後溫水化開，再用打花刀的一面蘸料汁，花刀面朝下煎制即可。簡單幾步教您做出好吃的紅燒冬瓜 介紹 紅燒冬瓜入口即化，香味濃郁，雖是素菜卻有股肉香，十分下飯...
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準備材bai 料 冬瓜du500克 花生油30克 鹽1克 生抽zhi15克 蠔油10克 老幹dao媽辣椒醬1勺 香內蔥兩根 容1 先把食材準備好。2 把冬瓜去皮去瓤洗淨切小塊，控幹水份 香蔥洗淨切蔥花。3 起油鍋，放入冬瓜煎至表面微黃，倒入蠔油炒勻。4 倒入生抽炒勻。5 撒入鹽炒勻。6 倒入適量清水...
紅燒冬瓜最正宗的做法，紅燒冬瓜家常做法，正宗紅燒冬瓜怎麼做
簡單幾步教您做出好吃的紅燒冬瓜 前言冬瓜中膳食纖維含量高達0.7 具有改善血糖水平 降低體內膽固醇 降血脂 防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，有良好的功效。材料主料 冬瓜250g 輔料 油適量 鹽適量 紅辣椒3個 蒜2瓣 紅燒冬瓜 1冬瓜 紅辣...