1樓：匿名使用者
建議還不要記憶了晚上的方法，也就是使用昂首斜面護脊床墊的方法。
它是比較高效果的方法，請參考！
昂首床墊
2樓：飛龍
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
3樓：
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
4樓：來自雲蒙山才貌雙全 的雪松
含胸駝背首要的是患者自己能意識到這個問題的嚴重性，自己願意去改正，不然不可能有人二十四小時去規範他的動作和姿勢，平時在坐姿、站姿方面多加註意，保持端正，每天靠牆站半個小時，兩頭翹半個小時，其他一些鍛鍊如伏地挺身等也可以配合**，要是脊柱有變形，可採用推拿，牽引的方式加以矯正。
5樓：來自靈山可愛的太平花
駝背是由於胸椎後突導致脊椎變形引起的，可分為活動性駝背和固定性駝背兩種。活動性駝背通過**可以矯正，固定性駝背不能矯正。患者平時要睡硬板床，避免重體力活，避免長時間彎腰。
症狀嚴重時患者可以使用石膏或支架固定脊椎，能夠改善症狀，恢復脊椎正常形態
怎樣**駝背？
6樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
7樓：摘草莓醬
主要是做一些運動來改變，當然晚上還要使用護脊床墊，護脊床墊的頭部是斜面的，這樣堅持兩個月就會有很好的效果
8樓：dj林林
平時走路的時候一定要挺胸抬頭，也要注意個人的形象和氣質，如果不行的話可以背背佳。
9樓：
改正錯誤的坐姿嗎，加強一下鍛鍊，適當做一些矯正的運動，慢慢的駝背就好了，聯絡站立，靠在牆上，有助於拉開脊椎。
10樓：
每天靠牆站立20分鐘的方法好像很多人試過，都說有效果，我個人是覺得習慣成自然，每天挺直站立個半小時，只要堅持就能保持住。
11樓：匿名使用者
靠牆站立。每天站牆20分鐘，找到脊柱直立的感覺。只要有機會就站牆，如電梯裡，等人時，抓住一切時間練習。
12樓：愛美小同學
我認為以保守**為主。應臥硬硬板床，在站立和端坐時，儘量伸展胸背，保持良好的姿勢，避免過多的彎腰和負重活動。可以用支架和石膏固定，以儘量就糾正畸形。
13樓：
記得每天靠牆站立10分鐘，堅持一年到兩年，就不會駝背了，如果是脊椎畸形，還是要考慮手術
14樓：昂首前行
不管你白天用什麼方法，都可以加上晚上使用護脊床墊即昂首床墊的方法。效果更好！
15樓：匿名使用者
不論你用什麼方法，都別忘記了晚上的方法，即使用昂首床墊的方法，如下，經常仰臥矯正 三個小時，然後放上它帶的枕頭正常使用，這是很好的方法，請參考 ！
16樓：匿名使用者
建議在大家說的方法的基礎上，晚上再使用護脊床墊，又叫昂首床墊。那樣白天同晚上相結合，效果會更好的。如下圖這是護脊床墊的幾種使用方法。
17樓：初心不忘方得始終
駝背的形成主要是人們沒有養成良好的坐姿而引起的，所以糾正駝背首先要糾正坐姿。然後，可以給後背施加外力讓其恢復正常的形態。
18樓：此時無少
其實在我看來，**駝背最好的方法就是自律。因為對於現在的人來說，會發生駝背這樣的現象，更多的都是在於生活習慣的不規範，包括坐姿等等方面，在足夠自律之後，養成了良好的習慣，才能將現有的駝背狀況發生改善。
19樓：梨洛殤情
不要在電腦前坐的時間太長，多起來活動活動，適當的做些健身運動，多去戶外走走，爬爬山，遊游泳，這些都有利於**駝背。
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