1樓：逍遙小帝皇
簡單瘦腿動作一： 簡單瘦腿動作 呈弓步式，雙手插腰，雙腿儘量開啟下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆，重複。 簡單瘦腿動作二：
一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放於屈腿一側。 簡單瘦腿動作三： 一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼於直腿，將重心放於屈腿一側。
簡單瘦腿動作四： 平躺於墊上，右膝前屈，左腳搭於右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿。左右交換。
簡單瘦腿動作五： 平躺於墊上，單腿支撐，雙手扶住另一腿，儘量挺直向身體靠攏 以上各動作單腿做15至20次，左右為一組，共做4組。
2樓：
夏天就要來了，想讓你的雙腿更加修長，更加迷人嗎，那就趕快來學這幾個簡單瘦腿動作吧。下面要介紹的這五個簡單瘦腿動作不僅能有效緩解腿部的脹痛，還能讓你的腿圍減小，肌肉線條更柔和呢。 簡單瘦腿動作一：
簡單瘦腿動作 呈弓步式，雙手插腰，雙腿儘量開啟下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆，重複。 簡單瘦腿動作二： 一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放於屈腿一側。
簡單瘦腿動作三： 一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼於直腿，將重心放於屈腿一側。 簡單瘦腿動作四：
平躺於墊上，右膝前屈，左腳搭於右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿。左右交換。 簡單瘦腿動作五：
平躺於墊上，單腿支撐，雙手扶住另一腿，儘量挺直向身體靠攏 以上各動作單腿做15至20次，左右為一組，共做4組。
救命啊！上身短腿很長怎麼拉長腰啊
3樓：匿名使用者
我跟你一樣，身高171，胯骨最高處到腳底是106.5，算出來0.622比你還誇張
橫踢如何藉助腰部力量
1全部其實你的本能裡就可以正確的藉助腰部的力量。只是覺得沒能發出全力，還不夠協調罷了。一 腰腹部肌肉在橫踢中的作用 1 轉動爆發力量的源頭，出腿後，腿部幾乎是繃直髮力或如同鞭狀腳板繃直，此刻就必須靠腰腹部一張一收的配合來啟動初始的慣性，配合轉體的重心偏位，來起到力量的傳達。2 下盤重心穩定的根基，在...
腰部的肥肉如何減
經常 做腰部運動，其實最簡單的 方法就是時刻保持收腹 挺胸，無論是走路 坐著 站著，只要你能堅持 一定會收到不錯的效果。不能只看區域性 人的身體是一個整體 正所謂牽一髮而懂全身 光減一個地方是不行的 要整體運動怎麼運動都好關鍵是要堅持 比如早上跑跑步 晚上做作仰臥起坐 關鍵是不能吃完飯就睡覺 是很張...
腰部軟組織損傷如何治療，腰部軟組織損傷怎麼辦
腰部軟組織損傷 的出現，給患者帶來了嚴重的困擾，所以在平時的日常生活中，就要及時瞭解腰部軟組織損傷的 並進行 不要著急啊，下面就讓我們的專家為您詳細介紹，希望能給您帶來幫助 腰部軟組織損傷的急性發作期，臥床其為重要。通過臥床可使損傷出現的軟組織腫脹府血得到靜止，並可在短時間內使痙攣 緊張的肌群得到緩...