1樓：匿名使用者
1全部其實你的本能裡就可以正確的藉助腰部的力量。只是覺得沒能發出全力，還不夠協調罷了。
一、腰腹部肌肉在橫踢中的作用
1、轉動爆發力量的源頭，出腿後，腿部幾乎是繃直髮力或如同鞭狀腳板繃直，此刻就必須靠腰腹部一張一收的配合來啟動初始的慣性，配合轉體的重心偏位，來起到力量的傳達。
2、下盤重心穩定的根基，在出腿的過程中，可以控制保持平衡，並保證出擊腿的**、再擊的把握，在單腿立姿下的平衡把控，以及出擊方向距離的調節。
二、正確橫踢的協調感
1、腰腹胯都是出於相對舒展的姿態，即使抬腿收腹提腰，但是身體會自然的後傾，保持動作舒展的平衡。
2、出擊的瞬間能穩住身體，並能力達肢體末端，全力而擊。
3、收腿可以保證身姿不晃動，並可以做好下一次出擊的充分準備。
以上更多是結論性的體會，方法更需要自己通過練習去體會，尤其要配合柔韌訓練，爆發力訓練，讓肢體更好的去做到充分的協調錶達。其實並不要注意如何去借助腰部力量，只要協調的做好每一個動作，逐漸從快慢動作的練習中體會細微的節奏，和每一個分解動作的切換過程。自然孰能生巧，所以有些技巧稱之為只可意會不可言傳，就是這個意思，最放鬆的方式才能獲得最好的體驗。
2樓：匿名使用者
你說的是跆拳道嗎？
我是練習散打的。通常來講，初學者是通過主觀意識去控制自己的身體，提腿，轉腰送出去，多練習多踢慢慢就掌握了。努力是唯一的捷徑。
3樓：屏風夕陽斜
我是練陳氏太極拳的 對腰勁要求也很大 我給你講講我領悟出腰勁的經驗吧。。
腰部力量需要長時間的訓練才能領悟其中的要領 本人建議你可以背靠牆，兩腳都平行於牆面 兩手臂抱球 正面朝牆 下蹲成虛步 然後轉身成後背靠牆 也是成虛步。反覆練習 你會成功領悟到如何發腰勁 腰可以彌補臂力還有腿部力量的不足 因為腰勁更實用於近身。所以 祝你成功！
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怎麼鍛鍊腰部力量，器材只有啞鈴，怎麼鍛鍊腰部力量，器材只有啞鈴
1.腰是人的主軸,腰部力量的強弱直接影響個人身體狀況,去不去健身房不重要,只有要做到有恆心 持之以恆 才能練就.具體做法很簡單,每天早上 空腹或可喝點水 先做好熱身運動 建議慢跑800米左右 之後可雙腳分立 雙腳距離同肩寬或稍寬 雙手握拳曲於胸前,做轉身運動 最關鍵要做到的是左轉時髖關節以下部分輔以...