1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：蒿飇睢菡
有心事嗎？或許一個人孤單怕了
3樓：雋素芹賽橋
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，谷維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。
休息是環境要安靜。精神緊張思慮各過多也可以引起，平時要保持心平氣和。
4樓：和恩全美曼
得不到自己想得到的東西
5樓：薄辭檀秀潔
因為你的大腦再提醒你該停止思索了！
6樓：堯棠曠夢寒
失眠現在越來越普遍，困擾著人們的睡眠，
以前主要是一些老年人，現在一些中青年也逐漸被失眠困擾。
根據你的描述，你可能是精神上有所壓力造成的，建議你放下一些事情，好好休息。另外就是飲食方面也要有所調
7樓：柳春泉恩
那就不要想啊!!等醒了在想
8樓：賀俐零谷翠
因為你的心理負擔太重
快承載不了了
就影響了你的睡眠
祝你睡的好好的
親愛的樓主
採納窩吧
o(∩_∩)o謝謝
9樓：鹹慕葷俊遠
想的太多，讓心靜一下
10樓：邵智訾儀
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對失眠很有療效，請試試
祝你成功
11樓：拱略柳春荷
那你就找他一起睡！就不會失眠了
12樓：歐陽永芬亢秋
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
13樓：楊伶滑文君
時間長點就會好了，不要總是想著她
因為你有心事，什麼都不想很快就睡著了
14樓：墨霖祈從蕾
說明你心中總有一些是你很在意，總是想著它所以才會睡不著
15樓：沙其英史裳
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情。
16樓：桑職嚴子實
壓力大，心情不好，想辦法讓自己開心一點。
還可以每天臨睡前，喝一杯純牛奶，或者一杯兌水的醋。都有助於睡眠，有條件的話，還可以買回精油滴在枕頭上，聞著香氣入眠。
睡不著的時候，儘量讓自己累一點，跑跑步啊，散散步啊，總之要自己累一點啊。睡之前要放鬆，可以做深呼吸，最好不要讀書看報，讓大腦不要興奮是很重要的。我知道的就這麼多了。
不知道對你有沒有幫助？
17樓：蔚永愚秀雋
白天不要睡覺,多運動,少想事情,思想上放鬆,就能睡著了.
18樓：許子美益韋
以前我也是這樣，現在我已經該了過來。教你幾招，一，當誰不著時，你可以閉著眼睛，儘量不去想白天做過的事；二，一邊想著快誰，一邊默默的數羊，這樣會讓你的精神集中，更好的睡覺。如果你是聽到聲音的話，你可以把耳朵堵住，也可以儘量不理睬它。
如果實在不行，你聽點輕鬆的**再睡。如果還不行，你就可以找個人陪你一起睡。還不行的話，就找一些看著都發暈的書來看看。
如果還不行的話，那你就可以睜著眼睛睡了。祝你做個好夢吧!
19樓：諶晨王天路
心中有鬼,放鬆一下呀
為什麼我睡覺總失眠？
20樓：法眼一恵
有很多原因比如：
1、心情不太好，或者是太激動和壓抑。
2、過度疲勞，沒有注意勞逸結合。
3、環境的影響，不能好好的入睡。
4、身體不舒服，生病了等。
改善睡眠的方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、想要改善失眠，醫生建議睡前可以飲用眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助舒緩神經，減輕焦慮，提高睡眠質量。
21樓：顧全域性
失眠可以分為幾大型別，急性失眠，還有慢性失眠。急性失眠就是在出現失眠情況，1個月之內，叫做急性的失眠。如果此階段沒有完全調整過來，時間拖延，就會進入慢性失眠階段。
對於失眠的原因非常複雜，但是，總結起來主要可以分為內外兩個方面：內因主要是考慮患者機體自身的條件，比如患者特別容易焦慮，容易緊張、完美主義，對自己，對旁邊的事物要求特別高，外界的干擾因素就會有擴大，會導致神經系統的過度緊張，出現失眠。還跟年齡的增長有關係，隨著年齡增長，睡眠質量會逐漸下降，還跟患者的一些自身的生活習慣有關係，這是內在的原因。
外在就是社會的壓力，還有居住的環境、溫度、噪聲等，都會引起失眠等出現。
22樓：狄香薰衣草精油
失眠，是一種無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足的睡眠障礙。這種失眠如果每週至少發生三次並持續一個月以上時，基本上可以確定屬於失眠。
現代醫學把失眠的**主要分為四類：
1、身體原因：如疼痛、咳嗽、療癢症、心原性或肺原性氣喘、胃腸炎的嘔吐腹瀉等，常可導致失眠;
2、生理原因：由於工作和生活的變化，如乘車、夜班以及飲濃茶、咖啡等，也會產生失眠;
3、精神因素：興奮和焦慮易造成失眠;
4、藥物原因：許多藥物如咖啡鹼、麻黃素、異丙基腎上腺素等，均可導致失眠。
薰衣草精油是**失眠的一種比較簡單的方式，它能夠改善你的睡眠質量，緩解你的神經緊張
生理改善：改善睡眠、經期問題，緩解肌肉痠痛。
心靈效果：平撫神經緊張、抗抑鬱、減壓、鎮靜、舒緩情緒。
為什麼我最近老是失眠，失眠怎麼辦啊？
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：匿名使用者
白天的時候鍛鍊鍛鍊身體，堅持一下，沒事的，祝你早日不失眠！
26樓：匿名使用者
聽廣播 聽輕** 忘我的打遊戲
27樓：匿名使用者
失眠屬於精神方面的問題，所以一般的話，還是從精神上進行調節。如果能夠堅持先從心理上進行調節，效果會更好的。嵩山首烏粉補肝腎，益精血，提高身體的免疫力，因為是食品所以可以長期使用。
28樓：奚君闞妍歌
我的辦法是調理點穴位肝經和心包經，這樣既沒有心理負擔，又沒有任何***，堅持一段時間就可以心想事成---每天一次，每次每穴三分鐘。祝您早日**！！！
肝經或者心包經失調，尤其是壓力大引起的情緒不安或者工作上的不順心都是造成失眠的主要原因，如果造成了交感神經的緊張還經常出現多夢的現象，更讓人難受的是睡眠質量差、半夜易醒、醒後再難以入睡。對於這一切讓人生不如死的問題，點穴位會幫你迎刃而解的。一大陵
「大」高大，「陵」帝王埋葬的地方，即有長眠安息之意，故名之。
位置：腕橫紋中點，與兩筋交點的中間即是本穴。
主治：失眠、神經衰弱、癲癇、頭痛、熱病汗不出、咽喉腫痛、手腕痛、脫髮等。二內關
「內」手之內側，此為經氣出入之處，似關隘，故名內關。
位置：腕橫紋上2寸，當兩條大筋之間就是本穴。
主治：失眠、心痛、嘔吐、胃痛、癲癇、精神病、急性腸胃炎、胸脅脹痛、肘臂腿、小兒驚風、呃逆等。三太沖
陰經原穴均稱「太」，「衝」指要衝，本穴血氣盛，故名太沖。
位置：足背第1、2趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯合前緣凹陷中（約縫紋頭上兩橫指處）即是本穴。
主治：失眠、目痛、頭痛、心疼、癲癇、神經衰弱、月經不調、遺尿等。四完骨
穴在乳突骨下，故名完骨。
位置：位於耳後凸骨後下方一指寬的凹陷中。
主治：失眠、頭痛、耳後痛、頰腫、面癱等。
為什麼我總是睡不著覺?
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：狄文靜庫雅
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
為什麼老是失眠，為什麼我總是失眠呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 丟掉包袱，別胡思亂想，特別是到了晚上，多想一些有利於身心健康的事，你想一些很刺激的事，這樣就會讓你腦細胞處於興奮狀態，很難入睡的。久而久之引起失眠。有自身因素也有外界因素,自我壓力太大,家庭期望太高,自身問題過多 等等 ...
睡覺要不失眠要不做夢是為什麼啊我睡覺總不做夢，失眠的時候大腦也是一片空白，這是怎麼回事呀？
皇宮君醫告訴你 睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，並且要設法改善睡眠狀況等。按照一般的觀點...
為什麼我總是失眠還老是做夢
我的 失眠，多夢，難入睡 的點穴 效果比較明顯，但需要堅持一段時間 每天一次，每次每穴三分鐘。祝您早日 肝經或者心包經失調，尤其是壓力大引起的情緒不安或者工作上的不順心都是造成失眠的主要原因，如果造成了交感神經的緊張還經常出現多夢的現象，更讓人難受的是睡眠質量差 半夜易醒 醒後再難以入睡。對於這一切...