1樓：桃花笑三千
有可能是上下不通哦，你用latoja配合摩羯刷刷經絡，應該可以瘦的哦
2樓：黑黑黑猴子
用latoja**乳
在健身房怎麼**最快的速度
3樓：賽普力量
想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
抗阻力訓練制定方法：
進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一週，一週為一迴圈將全身主要肌群訓練一遍。
每天訓練目標：
每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：週一訓練胸大肌、週二訓練後背的背闊肌、週三進行休息、週四繼續鍛鍊胸大肌、週五鍛鍊三角肌、週六鍛鍊腿部和手臂肌肉，週日進行休息。
在一週的訓練計劃內，可以看到其中的週三和週日為休息時間，在勞逸結合中有效的提升，加快身體變化。
飲食計劃
蛋白質的攝入：
想通過飲食調整身體狀態，首先要滿足飲食過程中高蛋白的攝入，蛋白質是肌肉的主要構成成分。蛋白質的攝入主要來自一些魚類、瘦肉和蛋類之中，這些食物當中含有豐富的蛋白質。
碳水的補充：
除了蛋白質外還有碳水的補充，碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動，還有為身體提供能量。
制定好科學的訓練計劃和擁有合理的飲食計劃後，剩下的只有堅持實施計劃，完全可以在短至3個月的時間就能達到非常滿意的效果。
4樓：健身助教苦大師
新手健身房高效燃脂方案
5樓：斌鮮森
高強度鍛鍊，少吃熱量高的食物，堅持不懈，會達到你的**目標的
我想減去大腿的肉，我上半身不胖還很瘦就是下半身有點不協調了
哥們 我跟你差不多，後來去健身房每天跑步，跑1小時，腿就細了 你好，下面向你推薦一些方法 1最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2這個動作對於美化小線腿曲非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩 互運動腳背20 30...
16歲女的上半身一般般下半身胖臉比較小且瘦臀部偏大怎麼樣瘦下半身呢
這個身高和體重不胖 你有喜歡哪些運動嗎 比如自由舞 拉丁舞 瑜伽，或者單純的跑步 如果有的話 都是不錯的選擇 瑜伽裡有不少動作對塑身有幫助 一般不是專業運動員為了體能而鍛鍊的話都不會長太多肌肉 跑步的話慢跑，多跑兩圈，戴著耳機 我不是女生，衣著方面不懂 希望對你有所幫助 我跟你差不多啊！不過我的腿是...
上半身肥胖怎麼辦，我是典型的上身胖，怎麼辦啊
上半身肥胖跟我一類的體形。特別是生完小孩後更明顯 要 即省錢又不用節食最好的方法就是運動，當然最重要的一點就是要有耐心，能堅持。每日跳繩十分鐘等於慢跑三十分鐘，這樣就是全身在運動了 再加上呼拉圈，轉呼拉圈前可以在腰周圍先塗點收腹霜，然後用保鮮膜把腰纏起來，然後再轉，效果會更好些 可根據自身能力來定練...