1樓：
飯後出去散步20分鐘左右~可以放鬆下心情~然後回到家適量吃點蘋果~芒果等各種水果有幫助於消化吸收~
2樓：匿名使用者
飯後不要很快吃水果 胃液在消化食物 不能讓水果中的營養更充足的吸收 會造成浪費 飯後不要立刻喝很多水 這樣會稀釋胃液 造成消化不良
3樓：20靜水伊人
「飯後走一走，活到九十九」呵呵，飯後半小時內最好不要坐著或躺下，應該適量的運動，不能做劇烈的運動哦！！！
4樓：看你怎麼重
飯後適量運動 有利於消化 如收拾桌子洗碗打掃一下飯廳的衛生 但是不要太劇烈
半小時後可以去散步 消耗熱量
飯後不要很快吃水果 胃液在消化食物 不能讓水果中的營養更充足的吸收 會造成浪費 飯後不要立刻喝很多水 這樣會稀釋胃液 造成消化不良
5樓：匿名使用者
半小時後可以去散步 消耗熱量
飯後不要很快吃水果 胃液在消化食物 不能讓水果中的營養更充足的吸收 會造成浪費 飯後不要立刻喝很多水 這樣會稀釋胃液 造成消化不良
也不要坐著，不然會胖，我就這樣。
總之半小時內，不要吃任何東西。
6樓：sweet花
靜坐10分鐘 消化一下之後
可以散散步 最好不要吃喝其它食物
晚上不宜劇烈運動
7樓：風的
飯後不能立刻散步 也不能立刻的休息 要在飯後20分鐘後散步45分鐘就好了
這是我在日曆上看的小常識 呵呵不知道對你有用不？
8樓：小球病毒
吃完後咬一口蘋果肉細細嚼不要皮促進消化
9樓：匿名使用者
做少量運動，吃水果。
飯後吃什麼東西最好？
10樓：手機使用者
飯後馬上吃水果會使血糖濃度升高 吃完飯後，再上一個果盤，這已經成了很多飯店的「程式」，很多人認為飯後吃點水果能解點油膩，幫助消化。但北京中醫藥大學養生室張湖德教授認為，酒足飯飽後馬上多吃水果，會使血糖濃度升高，增加胰腺的負擔，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。 張教授解釋說，蘋果等水果確實有幫助消化的作用，如果飯只吃到七八分飽，再吃點水果，可以補充維生素，幫助消化。
但是在豐盛的飯後，尤其在宴會後，人們已經攝入了大量高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，有的人還喝了不少酒，已經酒足飯飽，這時馬上多吃水果，會更增加熱量和糖分的攝入，使血糖升高。而且食物進入人們的胃以後，必須經過一到兩小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃水果，就會被先期到達而又不易消化的脂肪、蛋白質「堵」在胃內，水果在胃內「駐紮」時間過長，會影響消化功能，有脹氣感。
張教授說，最佳的吃水果的時間是飯前一小時，飯後兩小時。因為這時胃腸較空，水果中的維生素c及其他水溶性維生素和礦物質在空腹時能較短時間內通過胃到達小腸，利於吸收，還能避免脹氣感。 衛生部中日友好醫院中醫糖尿病科主任、北京大學醫學部、北京中醫藥大學仝小林教授認為，對這一問題同時也要辨證、全面地看待。
飯後吃一點水果，確實很爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用。而且一般在宴會後吃的水果量不會很多，健康人自身對血糖有較強的調節能力，所以少吃點水果沒問題。但是如果吃的水果很多，或者本人原來就血糖較高或者是糖尿病人，就要注意了。
不同人的個體差異很大，不能一概而論，要因時、因地、因人而異。對於原來就血糖較高或者糖尿病人，最重要的是要做好熱量和糖分的「總量控制」，如果想吃水果的話，就要少吃些飯菜，吃水果時最好挑偏「青」點的，「生」點的，沒熟透的，這樣的水果口感也還不錯，但含糖量會大大降低。
飯後吃什麼好
11樓：雲綺琴糜笑
粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點，便於消化吸收，又保護胃黏膜，增添津液，因此在飯後喝粥對健康大有裨益。如果根據保健和輔助**疾病的需要，再選加點百合、蓮子、紅薯、山藥等熬粥，那就更好了。
水果、茶都是好東西，但要在飯後一小時以後再用為好。而粥則既可與其他飯同吃，也可在飯後食用。南宋詩人陸游80歲時寫詩曰：
「世上個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。」
12樓：匿名使用者
以上的僅供參考，因為我之前也很胖，用過一種叫奧利司他的膠囊，當時買的是碧生源的，個人覺得還挺好的吧，因為看那個宣傳是不進入血液迴圈，且不作用於中樞神經的，不妨一試。
飯後吃什麼可以排毒？
13樓：時光火車不停留
我們人每天都要吸收很多的營養，也每天都會產生很多的毒素，這裡說的毒素，並不是完全說食物裡的毒當然食物裡也有毒。還有空氣汙染，農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，防腐食品，還有垃圾食品。除了外來的汙染，我們身體內在也會有毒素的。
比如說宿便，膽固醇，尿酸，脂肪。
我們人體也有排除毒素的功能我們人體有的器官也是用來排毒的，簡稱五臟排毒。分別是腸道，肝膽，淋巴，**，腎臟這五個系統組成他們互相協調平衡的工作，使我們的身體正常排毒。如果毒素過多的話他們這幾個器官也會超負荷的運作，使排毒的效果不怎麼好。
這個時候我們也可以通過吃飯以後吃一些水果，酸奶以及食物來排毒。眾所周知梨它是排毒效果非常好的。前段時間看了一篇文章，就是說經常吃梨還有梨汁可以加速排出體內致癌物質。
曾經中醫學就認為梨它是有清熱解毒的功效。梨它本身還有蘋果以及果膠可以降低我們身體裡面的膽固醇。梨肉也含有膳食纖維，可以促進我們腸胃裡面的蠕動，降低腸胃疾病的發生。
而且呢，梨的**也不貴每天飯後兩個小時就可以梨。除了梨。
除了飯後可以排毒之外，其實，早上也是可以排毒的。每一天早上可以起來喝一杯溫開水下去也可以腸道蠕動使毒素排出來。我們也可以配合一些藥物排毒的方法，但是還是儘量少用，人家都說是藥三分毒。
14樓：時光匆匆
我飯後一般會喝點酸奶促進消化，太油膩的食物之後也會喝一點蘋果汁梨汁和檸檬水。
15樓：氣子孩
飯後半小時可以喝一些果汁之類的，或者酸奶排一下毒。
16樓：多肉控阿琦
可以喝一點酸奶或者果蔬汁，促進腸胃蠕動和消化
17樓：清春不打烊
多吃富含膳食纖維的食物，比如紅薯之類的。
18樓：火影忍者鳴人君
吃點蘋果橙子之類的，或者來一杯果汁。
19樓：匿名使用者
我覺得可以多吃些蔬菜，飯後多飲水和吃些水果，可以促進排毒。
20樓：假蘇更生
可以吃點水果，或者喝點果汁也可以。
21樓：匿名使用者
通過阻斷人體對食物中多餘油脂的吸收，使其通過腸道排除體外，減少熱量攝入，從而達到**的目的,服用碧生源牌奧利司他一段時間後，人體將會消耗體內儲存的脂肪
22樓：wu就是這麼無聊
我認為飯後可以吃一些對人體有益的食物，這樣才能排毒。
23樓：生活達人小鄭老師
吃飯以後可以多點去散散步，另外呢，多吃蔬菜水果竟然可以排毒了。
隨便果飯後吃什麼效果
24樓：小黑子也
飯後吃水果是一個很好的飲食保健習慣，那麼，飯後吃什麼水果比較好呢？
草莓最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
蘋果西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。
這主要是因為在全球範圍內，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊， 化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很 好的收斂作用，便祕時吃蘋果又能幫助緩解症狀。
木瓜一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素c和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿蔔素含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間內不能吃得太多，否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在**內，使**發黃，引發胡蘿蔔素血癥。
飯後吃什麼好
一天三餐分別吃什麼有營養？
25樓：亦生健康
一日三餐吃什麼？還在傷腦筋嗎？學會搭配，吃出健康身體
26樓：暖暖媽媽育兒經
一日三餐安排，事關健康
在城市中生活，中午飯肯定是沒有辦法回家吃的，早餐能安排得合理健康的，同樣少之又少。時間的原因，很多人只能選擇在快餐店或小店解決。由此可能也帶來晚餐的問題，一個是過於豐盛，試圖把早餐、中餐的不足補回來，再一個就是因為應酬的原因，晚餐不能定時定量。
現代人的三餐，要做到「早吃飽、午吃好、晚吃少」，真的很難。
三餐作為飲食營養的主要渠道，還是需要我們認真對
待的，學會一些技巧，做一些可行的小小改變，適當彌補一些不足吧。
早餐儘可能多樣化，以牛奶、麵包為主的，不妨吃些雜糧或全麥麵包，再吃一個水果，可以增加一些膳食纖維，延長胃排空時間，避免飢餓。如果習慣吃粥及中式點心，也不妨燒些雜糧粥吃，這樣的早餐蛋白質會比較欠缺，煮或煎只雞蛋，吃個水果，將會有所彌補。
中小學生的課間餐，對學習成績、上課注意力及營養改善的作用，有相關研究支援。有很多學校統一準備，不管口味如何，應鼓勵孩子吃。如果學校沒有統一準備，不妨給孩子準備一些，如利樂包裝的常溫奶、幾塊餅乾等。
午餐是個大問題，很多自領幾人拼在一起，點些實惠的商務**，基本上能葷素搭配，還有餐後水果，應該是不錯的選擇。有些公司或學校有統一的食堂，從衛生安全、健康營養上講，也是不錯的。最成問題的是，在小店靠一碗麵、蓋澆飯或點心來解決午餐的情況，有些人甚至經常靠方便麵來解決午飯問題，這些是需要想些辦法、做些調整的。
就餐地點、費用不能改變的話，自己帶點水果或常溫奶，還有什麼可以想的辦法，多嘗試一下。
晚餐不論在哪兒吃，少油、少鹽都是應該提倡的，另外主食的品種和量也要精心安排。根據個人的情況，睡前喝杯牛奶很不錯。中國有機農業網
27樓：家佳營養
早上吃的好即雞蛋、麵包、粥之類、玉米、餅等，中午吃的飽即可以選擇一些海鮮、肉、蔬菜等，晚上吃的少即蔬菜、面、粥
28樓：初修為
請不要說的太複雜....謝謝....簡單實用就行........
早餐要吃好，五穀雜糧和牛奶雞蛋比較適合 中午要吃飽，肉多一點 晚上要吃少，**的吃水果餐就行了 建議飯後不要吃水果，飯還沒消化，水果就在胃裡腐爛了，飯前吃就好了
飯後吃什麼零食對身體好
29樓：愛厲久erin老師
飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。
健康飲食吃什麼好，健康飲食，吃什麼食物才健康？
多主少副 即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。...
大家飯後都喜歡吃什麼水果？飯後吃什麼水果最健康
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少 量的木瓜，對預防胃潰瘍 腸胃炎 消化不良等都有一定的功效。獼猴桃 橘子 山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。平時飲食上比較喜歡吃脂肪類食物的人，可以在飯後適當吃木瓜。木瓜中含有木瓜酵素，這種物質可以促進消化系統中蛋白質...
吃什麼最健康，人吃什麼最健康
捲心菜 捲心菜中含有豐富的維生素c 維生素e 胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。魚肉 魚肉 特別是深海魚 富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要 果汁 果汁或蔬菜汁都具有...