1樓：李宓語
現在人們的生活越來越好，基本上物質上面的需求已經飽和，轉而尋找更高的需求，同時加上生活壓力越來越大，生活環境，空氣質量，食品安全等等問題越來越多，人們越來越意識到身體健康的重要性和緊迫感。所以越來越多的人關注自己的身體健康。強身健體有很多方法，可以小到生活裡的一杯水，大到出國旅行接觸更多人文。
強身健體可以分為心理和身體。這裡我著重講一下身體體質方面的改善。在生活的每一天裡我們可以做到的。
首先，早睡早起。其實這是一個良性的迴圈，起得早，經過一天的時間，勢必晚上的時候就會很早想要睡覺。睡得早的話，第二天早上也容易早起，因為已經睡飽。
此外早睡可以使身體的各個器官得到很好的休息和恢復，身體的機能和器官都能夠得到很好的保養。
其次，每天喝夠2000毫升的水。人體的組成部分很大程度上都是水，人缺水的情況下會影響新陳代謝。也會引發一些**問題。不管是從身體內部還是從身體外部都會有一些影響。
再次，飲食上做到少鹽少油。特別是年紀越來越大，少鹽少油，一定要嚴格做到。這可以很有效的控制一些心腦血管方面的疾病。
最後，每天保證運動半小時到一個小時，如果沒有時間運動，自己可以看看手機上面的步數，步數能夠達到1萬步是最好的。
2樓：乾密思
我發現最簡單舒適的強身方法就是戴沙包走路，要用可全天佩戴的腳環沙包。這樣每走一步路都在鍛鍊身體了，無需單獨抽時間練習。
有時間就練習高踢腿，高踢腿可帶來很多意外的效果，高踢腿半年到一年時間後，你會感覺一個全新的充滿活力的你。
3樓：依舊
多吃肉吧，主要還是得運動，使身體變強壯加 zz5ff6
4樓：懶惰虎
一個星期進行三次全身性力量訓練（如星期
一、三、五或
二、四、六練，兩次練習中需要間隔48小時，讓身體更好的修復，以免受傷和效率低）
練習部位主要有胸部、背部、腰部、腹肌、大臂、大腿前後等肌群基本動作就幾個：俯臥撐、引體向上、俯臥挺身、仰臥起坐、徒手深蹲、站立腳彎舉等
每個動作三組，每組12至15下
半年後基本上算是打好基礎了哈哈~
如何強身健體？
5樓：空氣巴巴
強健的身體是我們幸福生活的前提，而想要擁有這樣的身體，我們就得在平日裡多重視身體的保健，特別是一些體質比較差的人更應如此，那麼，到底應該如何強身健體呢?下面，專家來介紹下。
1、晨跑：現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。
這是體質差的人強身健體的好途徑。
2、早餐：古語有云：早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
3、辦公健身操：現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。
4、晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好「飯後百步走，活到九十九」，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
5、正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以我們應該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好嗎，體質差的人更應該注意。
6、忌菸酒：吸菸對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應該杜絕吸菸，少量飲酒，這樣同樣有利於身體健康。
7、中藥調理：在鍛鍊身體的同時我們也可以採用中藥調理下身體，到當地的老中醫那裡叫他根據你的情況開服中醫藥劑來調理身體，切不要自行配藥，一定要找專業的中醫進行配製。
看過上述專家介紹的內容，我們知道如何強身健體了，專家提醒，在進行鍛鍊的時候大家也要注意堅持，如果只是三天打魚兩天晒網，那是無法達到強身健體的效果的，另外，我們也不能過於信賴於中藥調理，這隻能是一個輔助的手段。
6樓：
強身健體有很多方法，每個人可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的方式方法。最好選擇戶外的活動，可以晒晒太陽做一些慢動作活動，合適的方法會得到很好的健身作用的。
7樓：匿名使用者
適量的運動，但是不要做大強度的訓練如舉重會影響以後的身高。強身健體是可以從多方面入手的，比如跑步、游泳、追逐、奔跑等。
8樓：溝裡農家女
合理膳食，加強鍛鍊，擺正心態，天天快樂!
9樓：匿名使用者
核桃是最補腦的，隨著年齡的增大，記憶力下降是不可避免的，多吃蔬菜，均衡營養，不挑食，適當吃些五穀雜糧，像小米、豆類、玉米等。要想強身健體那就堅持某種體育運動，要經常活動，像跑步、武術、籃球、足球、都可以，要持之以恆，太極拳的健身作用最明顯，習練太極拳妙處甚多，是唯一一種沒有任何害處的運動，可以練習
10樓：劃過的小彩虹
平時多運動加 zz5ff6
我體質很弱 怎麼鍛鍊才能強身健體啊
11樓：
1、注意食補，很簡單的，我老婆就是這麼過來的，貴在堅持，每天吃兩個雞蛋（可以早餐吃），晚上喝點牛奶，平時把紅棗（乾的方便些）當作日常的零食。
2、慢跑是鍛鍊身體最簡單最有效的運動，每天早晨慢跑，貴在堅持！
3、如果實在感覺自己就是體質弱，免疫力低的話，推薦「複方阿膠漿」，也不貴，藥房裡都有，一般1-2個月效果不太明顯，再以後效果比較顯著，建議等天氣涼了以後再服用這個東西。
4、還有一個最主要的哦，就是良好的生活習慣和堅持每天都有愉快的心情！
祝你身體倍兒棒，吃嘛嘛香！
12樓：一網情深誰知音
試試看，快步運動適合你，一秒鐘2步的速度，走到腳底微微發熱就可以了。貴在堅持。
13樓：匿名使用者
注意醫藥調理和體育鍛煉相結合，最主要的是生活飲食要有規律。
14樓：微微小帥才
跑步應該特別適合你，，，不要太快，慢慢來，不要著急。。。體質不會一下子上去的，是個大工程哦。。。
15樓：鏊景
積少成多 一步一步慢慢來 比如說一天做的運動量比前一天多一個就行了
怎麼樣才能增肥，如何才能增肥
如果要增肥，首先要了解自己一天的熱量消耗情況，只要保證消耗的熱量小於攝入的熱量，就能達到增肥效果。那麼首先，我們需要了解一下在安靜狀態下 通常為靜臥狀態 消耗的最低熱量，這叫基礎代謝率。人的其他活動都建立在這個基礎上的，基礎消耗熱量大約是2800k，如果你睡眠充足，再吃一些蛋白質含量高的食物，少運動...
怎麼樣才能學好，怎麼樣才能學好？
偶的英語還不錯,這是我的學習方法 1.早上起來一邊聽錄音一邊穿衣服,特別是冬天.熟悉英語環境 2.去學校前,記1 2個長單詞.積累 3.早讀課要大聲朗讀.增強語感 4.上英語課時,認真聽講,勤做筆記,還有筆記不要太散.積累 5.做試題,熟悉題型,如果有錯的,就記在錯題本上.積累 6.晚上睡覺前也聽聽...
怎麼樣才能長高啊，怎麼樣才能長高？
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