1樓：浙江衛健科技****
我們通常認為**的食物，也有可能是讓你致胖的真凶哦。看看小編盤點的十種讓你悄然發胖的**美食。
一、湯人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：
大多數湯都是**的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。
二、無糖曲奇
無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
三、咖啡
一個沒有咖啡的早晨是不可想
被過濾廣告象的，而你也希望聽到咖啡是**食品。沒錯，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。
四、堅果
值得注意的是，堅果只有在只吃一碟時是**的。但大多數人並不會只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結束。堅果含很高的熱量，如果你捧著一大袋堅果在吃，就要小心了。
五、低卡低脂食物
實際上，低脂或低卡並不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因為低卡並不意味著不含卡路里。
六、水果乾和麥片
像葡萄乾，蘋果乾這些食品表面上看來很**，但水果乾不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什麼，但如果你認為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果乾吃的精光，那你就錯了。
七、桔汁和汽水
人們常認為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。
你可能認為每天這一點額外的食物和飲料不會增加很多卡路里，但請想想長此以往會有什麼結果？
八、早餐檔
有些早點攤看起來**，甚至在包裝上印了**標誌，但看看食品配料單上什麼擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那你就要小心它們含高熱量了。而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。
九、沙拉醬
沙拉醬這種看來**的食品已被證實暗藏了大量的熱量。有些研究表明食用大量沙拉的婦女每日攝取的脂肪總量的60%來自於沙拉醬。
十、豬肉
但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉，為了使肉口感更佳而加入的調料和乳酪仍然會讓它所含的熱量劇增。因此，即使這塊肉是純瘦肉，到底是**食品還是脂肪炸彈，就取決於烹飪的方式了。
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一、湯人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：
大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。
二、無糖曲奇
無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
三、咖啡
一個沒有咖啡的早晨是不可想，而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。
四、堅果
值得注意的是，堅果只有在只吃一碟時是健康的。但大多數人並不會只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結束。堅果含很高的熱量，如果你捧著一大袋堅果在吃，就要小心了。
五、低卡低脂食物 實際上，低脂或低卡並不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因為低卡並不意味著不含卡路里。
六、水果乾和麥片 像葡萄乾，蘋果乾這些食品表面上看來很健康，但水果乾不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什麼，但如果你認為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果乾吃的精光，那你就錯了。
七、桔汁和汽水
人們常認為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。
你可能認為每天這一點額外的食物和飲料不會增加很多卡路里，但請想想長此以往會有什麼結果？
八、早餐檔
有些早點攤看起來健康，甚至在包裝上印了健康標誌，但看看食品配料單上什麼擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那你就要小心它們含高熱量了。而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。
發胖原因有哪些 6種食物讓你越吃越胖
10個飲食**小技巧 讓你怎麼吃都不發胖
什麼食物容易使人發胖?
3樓：九州天極之光
1，甜食是很容易發胖了，這就是亞洲跟歐美人的差別。但油炸的食物、太鹹的食物都是很容易發胖的。
2，巧克力餅乾：巧克力餅乾裡頭含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
3，巧克力棒：每天吃一條,熱量約280cal,一年發胖13公斤。一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外,巧克力棒裡所含的高糖分,還是導致氧化作用的**,也會加速老化。
4，罐裝果汁：每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發胖12公斤。仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。
4樓：蜜匠婚禮
薯條；是一種以馬鈴薯為原材料，切成塊狀或是條狀後以食用油炸制而成，是我們現在常見的一種快餐食品。但是油炸食品一般都是通過長時間的高溫煎炸，其中的營養成分大部分已經流失，而且還具有高熱量、高脂肪。同時還極易產生對人體有害的致癌物質，所以大家平時要少吃油炸食品，因為容易使人發胖還不利於胃腸道的健康。
奶茶；作為飲品店裡最受人們喜愛的一種飲品，我們覺得奶茶可能就是奶加茶就完成了，然而事實確是我們在外面買的大部分奶茶飲品，真正的牛奶和茶葉的成分都很少，大部分是新增大量的糖分和有反式脂肪酸的奶精調配而成。所以要比純正牛奶加茶的熱量要高得多，長期飲用不但對身體沒有益處還會使人發胖。
燒烤；許多人都會有睡前吃宵夜的習慣，如果是三五成群的朋友，那麼燒烤就成了大家首選的目標。但是燒烤也是屬於高熱量的食物，而且食物在反覆煙燻火烤的狀態下，原有的大部分營養已經流失，長期食用反而會加重腎臟和腸胃的負擔，在烤制的過程中還極易產生致癌物質，不利於人體的健康也容易使人發胖。
5樓：沈彬
高溫容易使人感到食慾不振，許多人都不太想吃正餐，而是街邊或是商鋪裡面的食物更具有吸引力，然而這些食物基本上都是屬於高熱量、高脂肪型的，經常食用容易囤積脂肪，導致發胖。那麼下面就為大家揭曉下有哪些是大家公認熱量很高，而且易使人發胖的食物吧！
1、薯條；是一種以馬鈴薯為原材料，切成塊狀或是條狀後以食用油炸制而成，是我們現在常見的一種快餐食品。但是油炸食品一般都是通過長時間的高溫煎炸，其中的營養成分大部分已經流失，而且還具有高熱量、高脂肪。同時還極易產生對人體有害的致癌物質，所以大家平時要少吃油炸食品，因為容易使人發胖還不利於胃腸道的健康。
2、啤酒；有經常性喝酒習慣的人，我們會發現更容易發胖產生啤酒肚，這是因為一瓶啤酒就可以為我們提供大概1-2碗米飯的熱量了，而且冰鎮的啤酒還能使人食慾大開，各種小菜伴著啤酒，所攝取的熱量也會隨之變多，時間長了人不但容易發胖還容易引發各種胃腸道的疾病。
3、燒烤；許多人都會有睡前吃宵夜的習慣，如果是三五成群的朋友，那麼燒烤就成了大家首選的目標。但是燒烤也是屬於高熱量的食物，而且食物在反覆煙燻火烤的狀態下，原有的大部分營養已經流失，長期食用反而會加重腎臟和腸胃的負擔，在烤制的過程中還極易產生致癌物質，不利於人體的健康也容易使人發胖。
4、奶茶；作為飲品店裡最受人們喜愛的一種飲品，我們覺得奶茶可能就是奶加茶就完成了，然而事實確是我們在外面買的大部分奶茶飲品，真正的牛奶和茶葉的成分都很少，大部分是新增大量的糖分和有反式脂肪酸的奶精調配而成。所以要比純正牛奶加茶的熱量要高得多，長期飲用不但對身體沒有益處還會使人發胖。
5、奶油食品；一般奶油可分為動物奶油和植物奶油兩種，而由於動物奶油的成本都比較高，所以我們在外面買的大部分奶油食品都屬於植物奶油，其具備更好的可塑性還不易融化。但是其中含有的熱量和脂肪都是相當高的，是一種大家公認的容易使人發胖的食物。
所以想要健康**，我們要做到儘量遠離這些容易使人發胖的食物，日常的飲食以清淡營養的為主，勤鍛鍊身體增強自身的免疫力，都是可以很好的起到預防發胖的作用。
6樓：滿滿愛
容易發胖的食物及原因：
脂肪主要（95%以上）成分是各種脂肪酸。已經發現並證明，其中營養價值極小、健康危害很大的脂肪酸主要有兩類，一類是碳鏈較短的飽和脂肪酸，如棕櫚酸、豆蔻酸和月桂酸；另一類是反式脂肪酸。
前者存在於天然食物中，如棕櫚油、椰子油、奶油、豬油等；後者在天然食物中極少，主要來自一種食用油加工技術——氫化植物油。
反式脂肪酸的代謝週期（被人體降解清除）是51天，普通油脂的代謝週期是3到7天。反式脂肪酸的累積在人體內猶如垃圾一樣，垃圾食品由此得名。一般，下列食品基本都新增氫化油及較多反式脂肪酸：
餅乾；脂肪含量高的麵包，如起酥麵包、丹麥麵包等；方便麵；油炸食品、油炸零食，如油條、薯條薯片等；各色高脂肪零食，如泡芙、蛋黃派等；各色糕點，如蛋撻、奶油蛋糕等；各種以「植脂末」或「奶精」命名的，如咖啡伴侶、珍珠奶茶等；一部分餐飲店用氫化油烹製油炸菜餚等。
7樓：匿名使用者
高熱量、密度的食物
經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合體，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂，這類食品的熱量相當高！
令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要儘量少買。
酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：
「我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。」實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。
有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素「水煮魚」、「水煮肉」、「香辣蟹」實質上是「油煮」，吃進的油不可能不超量。
過多的蛋白質
蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。
方便麵方便麵是屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。
想要**的人可千萬不能吃。
罐頭類食品
罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。
同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。
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