1樓：養生者教練
對於很多想要健身的但是還是未成年的小夥伴來說，最擔心的無非就是健身是不是會長不高，很多人都問過這個問題，未成年的健身愛好者擔心，他們的父母也會擔心，所以阻礙他們過早的去健身。但是在這邊就告訴大家這是一個謠言，完全是為了騙小孩子的，為什麼這麼說呢？我們具體來說一下。
首先我們要知道，對於一個正在生長髮育的未成年人來說，他們之所以會長高，是因為他們體內的軟骨在生長，而軟骨之後才會慢慢轉化成堅硬的骨骼，也就是我們成年人的骨骼硬骨。 而這個骨頭能夠生長到多長，都是由我們骨骼兩端的生長板所決定的。所以你想要讓一個人排除營養因素外長高，只能從生長板上下手。
那麼健身會不會影響到我們孩子的生長板呢？我們都知道國外的健身事業是比較領先和成熟的，所以他們早就做了研究。研究直接指出健身對於生長板造成影響的概率比踢足球和打籃球等球類運動還低。
所以你真的擔心你孩子身高問題的話，與其在乎他健不健身不如更關注他打不打籃球或者踢不踢足球。
說到底一個人能夠長多高完全是由個人的基因所決定的，而我們的基因是十分的強大的，他有很高的適應性。但是你想改變他卻不是那麼容易的，這也是為什麼古人讓女人裹小腳需要裹一輩子，這樣才做到改變身體的形狀，更不要說一週只在健身房鍛鍊幾個小時的人去影響自己的身高了。不過這也相反的說明了別的什麼運動是不能幫助你長高的。
雖然健身不能幫助我們長高，但是健身對於自己的骨骼卻有另一個好處，那就是增強我們的骨質。雖然我們控制不了骨頭的生長，但是其實我們是可以控制我們骨頭的質量的。骨頭和人體別的結構一樣都有合成和分解，當你的骨合成大於分解時你的骨頭就會生長，這點對於發育期的孩子來說特別的明顯，他們的合成率就尤其的高。
發育期也是我們的骨頭生長的**期，如果這時候配合健身的話對於我們的骨質有很好的增長。國外的研究指出在12~14週歲就接觸健身的青少年，在他們成年後，他們的骨骼量會比常人更多，而且出現骨科疾病的概率也比普通人低很多。所以國外的孩子去健身房的話，在這個年齡段的人會比較多。
而且國外一些比較年輕的有所成就的健身大佬都是從這個年齡段開始健身的。
所以不用在乎謠言說的是什麼，科學總會用實際的資料去擊破他。如果你是一個想讓孩子早早地踏入健身房或者是想去健身房鍛鍊的青少年，那麼就不要猶豫了，如果你或者你的孩子真好在發育期，那麼也是為了他更好的未來，就讓他去健身房吧。
2樓：龍貓小淘
並不會抑制的，因為身高的生長是由身體骨骼兩端的生長板決定的，而不是到健身房裡運動運動就會停止生長的。
3樓：小小軍
這個純屬謠言，沒有科學依據，能長多好取決於骨骺線是否閉合，和遺傳因素有很大的關係，我身邊有很多從小就健身的，也長的特別高，所以放心去練，沒有必要擔心這個
4樓：傾心的小北老師
健身並不會抑制身高生長的。只要是合理的健身運動，並不會帶來這樣的困惑，而且相反會有助於身高的增長。
5樓：情感**系小企鵝老師
健身是不會抑制身高的生長，方法得當，反而會讓我們的身高增長一些，一定要注意，如果是未成年人，不要特別重視上身的力量增加即可。
6樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
健身會不會 影響長身高？
7樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
8樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
9樓：a拉絲是我
健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。
10樓：小a的夢境
看你做什麼運動了，類似舉重之類壓迫肩部的應該會有影響，但是如果你不是處於生長發育期問題應該不大，但要注意適度訓練
11樓：
不但不影響還會增加長高的速度
健身會影響身高嗎
12樓：雷澄體能訓練
健身不會影響身高，影響身高的是一些不良體態：比如s脊柱側彎或是c型脊柱側彎還有圓肩駝背。希望和先天的基因，身高也是有骨骼來決定的，而且後天的身高如果鈣補充的不及時的話，也會影響到身高，現在瞭解一下鈣元素：
鈣在人體中的含量鈣是人體含量最多的無機鹽，大約佔人體體重的2％左右。 鈣在人體中的分佈99％的鈣存在於骨骼和牙齒中，人體的骨骼和牙齒中有大量的鈣，換句話說，骨骼和牙齒是儲存鈣的倉庫。如果庫倉裡缺鈣，身體就會出現不正常的狀態。
另外1％的鈣存在於血液和軟組織中，身體除了骨骼以外的都可以叫軟組織，比如**、眼睛、肌腱等都是軟組織，不要小看這1％，當軟組織中的鈣缺少時，身體會出現許多的症狀，缺鈣產生的幾十種疾病都跟它有密切的關係，如果後天發育缺少鈣元素的話，一定會影響到身高。 力量訓練會提升體內兩種激素的分泌量：雄性激素和生長激素。
雄性激素用以維持肌肉的重量，並影響其他激素的分泌以提升力量。生長激素負責修復和增長肌肉。而且青少年健身，會促進生長激素分泌。
生長激素的主要作用就是促進人體的各方面成長。為以後打下良好基礎。最重要的是身高是通過睡眠腦垂體分泌生長激素來決定的。
青少年科學的進行運動鍛鍊有助於身體發育，增強體質。適當的健身可以加強運動天賦的開發，提高身體各方面的功能。成年人的話，更需要通過健身來改善，自身身體條件和情況，而且成年人，不會影響到身高。
13樓：吾駒曹易雲
覺得你的訓練方法很不科學。如果一味蠻練的話有可能影響正常發育。
你去健身房做重量訓練（應該叫無氧訓練）太頻繁了。
專業的健美運動員平常也就一週2-3次，只有在賽前一段時間他們才會增加次數和每次的強度。
再說無氧訓練，如果你不做下身運動的話（比如深蹲），上身肌肉是練不出來的。如果訓練量科學的話是不會影響
正常發育的，反而還有助於再次發育。
平時還要多注意結合有氧訓練（比如競走、慢跑），最好是慢跑，效果好。而且堅持跑步兩年以上的人，可以增高2-8釐米，保持身體的均衡發育。
個人覺得你現在做無氧訓練練肌肉還太早。肌肉的高速生長期在18-20歲以後。建議你在這之前堅持每天跑跑步就可以了。
如果真的有興趣，平常可以買一些關於健美方面的雜誌和書籍，上面有很多關於健身、運動、飲食、發育等方面科學的方法和建議。
推薦一本《健與美》，是本十分專業的雜誌。
健身會影響身高發育嗎？
14樓：你的肌肉男友
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
15樓：壁戈健身俱樂部
健身,如果是跑步或者騎車游泳這樣的有氧運動,不但不會影響長高,還會有助於長高的,尤其像跑步(慢跑),跑步的時候你的軟骨會分泌一些物質是有利拉長骨骼的，而且慢跑是所有運動中能鍛鍊到全身肌肉最多的，但如果在青春期就練太舉重，會不利長高哦。
建議你每週至少進行三次有氧運動，如慢跑或騎單車，在健身房的話還能多上個橢圓機，這類有氧運動一次安排40分鐘以上1小時以內。
上身動作可多用蝴蝶夾胸器，利用啞鈴做手臂平舉（練肱二頭肌），手臂後彎舉（練肱三頭肌），槓鈴臥推（練胸肌），高拉力器後拉（練背闊肌）。
另外，掌上壓是不會影響長高的，可以放心做吧，要*注意*練習完這些運動一定要做適當拉伸，尤其是慢跑，因為你在做運動時是肌肉收縮過程，如果不拉伸讓肌肉舒展放鬆，一來容易造成肌肉疼痛，二是形成的線條不美觀，像慢跑後不拉伸小腿就容易形成小腿粗壯，尤其是女孩子哦！！
16樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
17樓：a拉絲是我
健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。
18樓：散淡的果實
任何健身方式都不會影響身高發育，包括舉重、硬拉、深蹲等（不要以為舉重會影響身高，事實相反，是要選矮個子參加競技比賽，有優勢啊，不參加競技的群眾就不要操心了，你一輩子的極限練習還不及專業運動員一個月的量，有什麼好擔心的）。關鍵是動作要規範（一定要講科學啊，健身不是練蠻勁）。不規範肯定會有不良後果，其中就包括運動損傷。
如果骨骼受傷，身高會受影響的。
19樓：蝸丿牛也丶是牛
你好 我是健身房的巡場教練 看你的年齡 你的脊椎還沒有完全的發育成熟 健身不會影響你的身高 但是要注意 你不要做大負荷的深蹲 和大負荷的硬拉類似於這樣的訓練動作 這些動作會影響你的脊椎的生長 建議你在25歲以後在做這些大負荷的訓練動作 一般的健身房都會有教練 你也可以諮詢一下他們
20樓：柯柯怪
免去舉槓鈴，其它方式不會影響身高
21樓：小毛孩兒
不正確的健身方法會影響長高
健身會不會影響身高
22樓：好木木偶
健身來
適量是不會影響
身高。
一般不源會影響身高，bai建議鍛鍊du要循序漸進，避免拉傷zhi肌肉dao。一個人的身高除了跟遺傳相關，主要是骨骼決定的，骨骼生長髮育得好，身材便高大；骨骼的生長髮育出毛病，會導致生長障礙，身材便矮小。在骨骼系統中，與人的身高關係最大的是下肢長骨和椎骨，尤以下肢長骨更為重要。
23樓：匿名使用者
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
24樓：蝸丿牛也丶是牛
你好 我是來
健身房的巡場教練自 看你的年bai齡 你的脊椎還沒有完全的發育成
du熟 健身不會影響zhi你的dao身高 但是要注意 你不要做大負荷的深蹲 和大負荷的硬拉類似於這樣的訓練動作 這些動作會影響你的脊椎的生長 建議你在25歲以後在做這些大負荷的訓練動作 一般的健身房都會有教練 你也可以諮詢一下他們
25樓：yunyuny眾生
不適合強度大的運動,可以做不負重的運動,最好適當鍛鍊,做跑跳類的
26樓：
不要經常把重的東西放在肩膀上，這樣會影響身高
27樓：匿名使用者
不能哪些被壓（例如舉重之類的）的就可以了
28樓：爛蘋果
不能負重,不能抗,不能舉
29樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
30樓：於熠磨璇珠
適當健身不但有助於
你強健身體，還幫助長個子。注意強度不要太高的運動和重量版，另外多注意營養的攝權入，比如牛奶雞蛋豆類食品等富含蛋白質的食物，而且多喝牛奶還有助於補鈣，對你的骨骼生長很有幫助。當然其他的水果和素材也是不可或缺的，因為你現在正是長個的好時機，身體對很多營養的吸收都很快很好，適當的運動鍛鍊時有助於妮長高的。
不必擔心太多！祝你成長快樂，健身快樂。
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