1樓：易書科技
更年期時人身體會出現一些不適，體質薄弱的人會出現一些似病症狀，有時你不瞭解原因，會對出現的症狀感到擔心或恐懼，害怕自己會有疾病纏身、會得不治之症，也不知道該如何對待。其實更年期不少症狀不是病症，是身體激素、內分泌重新調整過程中會出現的暫時現象，不必擔憂；有些症狀稍加調理或**會很快過去。
所以如果你已進入更年期，最好不要自閉於家，有時間多找同齡人相處、多與同齡人交流，有時同齡人的經歷和經驗會對你很有幫助，有時可能他人的一個指點會使你豁然開朗、茅塞頓開，也就救你於憂悶不安之中了。所以此時同齡人的交往、交流是很有好處的。
與同齡人交往，還有利於你走出自我的狹窄小圈子，使心情變得開朗開闊，也就容易平易對待自己遇到的矛盾問題和煩惱了。
另外，更年期也需要你能以平靜心情對待，與同齡人交往，會有豐富的生活、娛樂內容吸引你，往往會使你獲得不少快樂、忘卻更年期的身體不適，而這種忘卻是更年期人克服更年期不適、減輕更年期病態心理所極需要的。
增加與同齡人交往會帶給你樂趣、使你忘卻不適和病症、消除更年期不良心態，所以一定不要自閉、走向孤獨。
2樓：南通心理諮詢中心
可以在網上檢視了解一下，或者去當地口碑的精神心理科瞭解一下都是可以的，心理方面的問題不是一朝一夕就能緩解，還需要家人的陪伴與支援，長期堅持才能慢慢好轉的。
更年期女性如何進行心理疏導
3樓：匿名使用者
女性更年期的心理疏導可從以下幾個方面著手：
1.保持開朗樂觀的性格
女性更年期心理容易陷入敏感、多疑、抑鬱、煩躁等不良情緒當中，以致整日鬱鬱寡歡，心情沮喪。因此，女性在更年期要注意陶冶情操，使心情舒暢，自覺地減輕負擔，排除精神緊張、焦慮、猜疑等不良情緒干擾，努力培養興趣愛好，以保持身心健康。
2.堅持適度性生活
女性更年期堅持適度性生活有益無害，不僅有助於增強夫妻感情，增強信心，消除心理上的孤獨感，而且有利於身體健康和長壽。
3.適當增加活動和鍛鍊
專家表示，活動和鍛鍊可以促進血液迴圈和呼吸功能，並能改善睡眠質量，提高工作效率，對於女性更年期心理健康也有極大的促進作用。
4.創造和睦的家庭氣氛
更年期女性要克服以自我為中心，少一點猜疑，多一點理解，才能夠保持人際和諧、家庭和睦，對於女性更年期心理健康也非常有益。
專家指出，通過以上的心理疏導，女性更年期心理症狀較輕者即可得到有效緩解。但是，如果女性更年期心理出現嚴重問題，甚至已經表現出心理疾病的症狀，則應該儘快諮詢心理醫生，請求醫生的幫助。
4樓：心理健康講堂
女性更年期會引起精神心理不適
女性更年期情緒如何調節?
5樓：匿名使用者
1.要注意勞逸結合，防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺，早起做一些運動等。
2.在生活中，遇到令你頭痛的事情產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法
3.應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
4.家人一定要體諒和關心 ，千萬不要無端地指責。
5.參加一些體育鍛煉，如散步、打球、打太極拳、做老年操等。
6.緩解更年期情緒建議口服金巢安調理，每天2包，無***，服用1-2週期就能看到變化的。
更年期心慌心煩
6樓：藍天雲廣場舞
人到更年期，心慌失眠多夢，睡前運動15分鐘，養心護腦睡得香
更年期的人吃什麼食物可以減少煩躁情緒！
7樓：匿名使用者
更年期綜合徵是由雌激素水平下降而引起的有月經紊亂，烘熱汗出，面部潮紅，心慌氣短，腰膝痛，情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等一系列症狀。
多吃富含鈣質的食物，如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
多吃富含鐵質的食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
保證飲食多樣化的同時，要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
另外最重要的是口服金巢安**，能夠緩解更年期煩躁情緒，堅持吃還可以起到保養卵巢，推遲更年期的作用。
如何緩解更年期的症狀啊？痛苦啊
8樓：手機使用者
女性更年期：是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。
通常來說，更年期的婦女在更年期會出現以下四大症狀：
一、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
三、精神、神經症狀表現異常。
四、腰痠背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
心理特點：
1、情緒不夠穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強，感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
上述更年期出現的心理特點並不是所有更年期婦女所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現。更年期婦女為了平穩地度過更年期，要注意更年期的心理衛生。更年期婦女要根據更年期的身心特點去進行生活與工作。
既不要不顧身心變化去勉強行事，也不要謹小慎微，顧慮重重，無所事事。要正確認識更年期出現的生理與心理變化。更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。
精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期最重要的心理條件。也可以配合一定的產品使用，知名的品牌有美國之元更舒銨軟膠囊對更年期閉經都有很好的效果的。
除了這些你必須還得要做以下的家庭**措施
●家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
●自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
●定期去醫院體檢
為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括**檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早**。
●加強曹養，多做戶外運動
更年期是身體老化的一個標誌，所以必須多補充營養食品，多鍛鍊身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
●給自己營造一份快樂的心情
雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
9樓：
1、合理、適量攝入營養
女性在更年期雌激素就已經減少了，這個階段的胃腸道對鈣的吸收就自然也減少了，所以在日常飲食中要多吃含鈣高的食物，比如牛奶之類的。還有就是要注意多補充一些維生素，記得哦，這些對對抗衰老很有作用的。
2、多鍛鍊、運動
女性進入更年期之後要多進行體育鍛煉，這樣身體才會結實，女性進行適當的體育鍛煉對身體的好處是相當多的，不僅有助於機體的造血功能，還能讓氣血充足。
3、保持樂觀開朗的情緒
女性每天保持愉快的心情不僅對身心健康有幫助，同時還能增強人體免疫能力。想要健康的身體，那麼也得有好的精神面貌，這樣才能保持每天都有精氣神，這樣一來**也會紅潤有光澤的。
4、補充雌激素
更年期補充雌激素是有必要的，可以吃金巢安，能緩解更年期綜合徵，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
5、規律的睡眠習慣
睡眠不管在何時都是很重要的，那麼對於更年期的女性來說就更加重要了。養成有規律的睡眠習慣，這樣會有更加充沛的精力跟體力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，身體就會更棒的。
更年期的脾氣變得很怪怎麼辦？
10樓：侃侃養生
更年期 女人 失眠焦慮 脾氣暴躁 動作
如何應對父母更年期，如何與更年期的父母交流？
一般說來，多數婦女能夠較平穩地度過更年期。但也有少部分婦女在更年期心理與生理變化較大，甚至影響身心健康。由於更年期腦垂體與卵巢間內分泌平衡失調，神經系統出現不穩定現象，使更年期心理也發生一些變化。更年期的心理特點為 1 情緒不夠穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮。2 注意力不夠集中，不易集中自己的思想，...
女人更年期如何保養，女人更年期的保養方法是？
女人更年期保養需要通過飲食調整 機體鍛鍊 調整作息等方式有效。1 飲食調整 年齡增大以後，面部 會出現衰老或者機體代謝，需要通過飲食調整，多吃一些富含膠原蛋白 維生素 鈣元素等食物，可以增強體質，也能防止骨質疏鬆的問題發生。2 機體鍛鍊 在日常生活中也可以結合機體鍛鍊，比如跑步或者跳繩以及打太極拳等...
男性更年期如何有效的保健？
男性更年期在體態方面的表現為，肌肉不如年輕時強健，皮下脂肪積聚，體重增加，這是由於機體內新陳代謝功能紊亂而造成的，因此在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質 鈣質和多種維生素的食物，如雞 魚 兔肉等。因為豆類中不僅含有大量植物性蛋白質，而且還是人體必需的微量元素的 倉庫 新鮮蔬菜可作為...