1樓：匿名使用者
女人更年期保養需要通過飲食調整、機體鍛鍊、調整作息等方式有效。
1、飲食調整：年齡增大以後，面部**會出現衰老或者機體代謝，需要通過飲食調整，多吃一些富含膠原蛋白、維生素、鈣元素等食物，可以增強體質，也能防止骨質疏鬆的問題發生。
2、機體鍛鍊：在日常生活中也可以結合機體鍛鍊，比如跑步或者跳繩以及打太極拳等，可以增加肺功能，也能提高免疫力，還能改善脂類代謝，達到減緩衰老的效果。
3、調整作息：在日常生活中也要調整好作息，養成良好的睡眠習慣，避免長時間過度熬夜，這樣有利於身體健康，也能達到很好的保養效果。
女人更年期的保養方法是？
2樓：匿名使用者
補充雌激素，其骨質疏鬆就能得到明顯改善，大豆異黃酮是一種弱雌激素，對**更年期症狀，推遲和消除更年期不適作用非常明顯。紫一大豆異黃酮軟膠囊是純天然植物提取，女性服用後，能維持雌激素在正常水平，防止卵巢過早衰退，調節月經紊亂，推遲女性更年期的到來，促進**新陳代謝、延緩**的衰老，改善失眠、多夢、入睡難、時睡時醒等症狀；預防骨質疏鬆，增強機體對鈣的吸收，增加骨密度。
3樓：城裡郊外
吃一些含雌性激素的天然食品，如：大豆\葛根粉等。保持心情開朗，情緒平穩。
4樓：匿名使用者
有條件的話可以使用愛莉青春寶知名的產品補充，見效比較快，當然也可以用植物雌激素調整。多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
女人更年期怎麼保養 更年期保健
5樓：匿名使用者
吃鈣片，睡眠足，吃點坤寶丸。
女性更年期的保養方法有哪些
6樓：拓跋寒容
首先是要生活有規律。有規律的生活作息時間特別重要。要充足的睡眠時間和平穩的心態。
日常生活中要多進行戶外活動，夏天運動要選擇日出前氣溫還不高的時候進行，冬季運動要在日出氣溫回暖後進行。
三是要多學習養生知識。學習科學實用的養生知識要馬上自己動手實踐，並且要長期堅持直到有效果為止。
飲食一定要營養均衡。一般來說新鮮蔬菜瓜果、豆製品、海鮮等食材都是特別適合更年期女性食用的。由於更年期女性容易出現潮熱出汗等症狀，所以更年期女性飲食也要著重與滋陰補陽，多吃滋陰如黑豆、海參、山藥等食物。
少吃或者不吃甜食和油炸食物等高熱量食物。
一定要定期做檢查。定期做檢查不但可以發現疾病而且還能預防疾病，做到早**早**。
女性更年期的保養方法有哪些
7樓：曹老師聊中醫
更年期女性的保養，需要正確的方法，而不是靠保健品。
8樓：姜望盈嘉麗
保持好心態，注意子宮和卵巢的保暖。
9樓：蠻炎中賢惠
多做有氧運動，還有就是曾加一些生活情趣，不要經常煩心，多做保養子宮的事！
10樓：匿名使用者
1、正確面對更年期。
女性對更年期應該要提前做好預防措施，掌握和認識到這是每個人都會遇到的一個正常生理過程，不要有不良的情緒困擾自己，以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。
2、學會放鬆心情。
在遇到不順心事情時，要學會放空自己，雖然更年期綜合徵會帶來很多的不適症狀，但也要努力保持一個快樂的心情，在平時還可以轉移自己的注意力，多參加一些集體活動，多與同齡人交流，參加戶外活動，出去旅遊等，開闊視野，愉快的心情就會讓人忘記很多煩惱。
3、注意飲食加強營養。
更年期的女性雖然身體代謝減慢，但是骨密度開始減少，因此必須多補充含鈣類的的營養食品，同時少吃油膩的食物和高脂肪的食物。
4、積極參加體育鍛煉。
運動是更年期女性保證身心健康的良方，可以幫助增強體質，改善身體機能，同時還可以幫助控制體重，而最好選擇比較舒緩的運動方法，比如慢跑、健身操、太極拳、散步、自行車等。
5、補充雌激素。
更年期的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，想要順利度過更年期，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間就能補充雌激素，調節內分泌水平，保養卵巢提升卵巢源動力，從而平安度過更年期。
更年期女性應該如何調理保養?
11樓：萬美堰壁
更年期的調理方法。
1、自己要坦然面對。
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
12樓：符映天彤白
可以服用一些保養卵巢，補充雌激素的產品呀，我身邊有些人用巢安朵康膠囊的挺多的，你可以試試。
13樓：中醫陳旺醫生
更年期的女性如何保養好？醫生坦言：做好4事即可。
女性到了更年期，應該如何保養？
14樓：王祿
一定要有規律的生活，要注意休息，儘量不要喝咖啡和濃茶，要避免熬夜，要適當的吃一些三文魚。
15樓：雙子小黑嘿
一定要多吃蔬菜，少吃油膩辛辣的食物，要注意自己的情緒，可以喝中藥進行調理，也要做有氧運動。
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