1樓：四惠中醫南區
說到抑鬱症，可能每一個人都會聯想到自己每天遇到的一些不開心事情。越是每天不開心的事情多，並且積攢起來時間久了之後，就會得抑鬱症，只有掌握了抑鬱症的前兆表現，我們才能夠尋找更準確的方法去**它，去克服它。
抑鬱症前兆的表現
1、暴飲暴食或者不吃不喝，常伴有體重大幅度增加或者減輕；
2、可能會有胸悶、心慌、頭疼等不適，但沒有器質性病變；
3、常有失眠，少部分患者也會出現嗜睡；
4、對事情提不起興趣；
5、思維緩慢，工作效率下降；
6、過分的貶低自己，無價值感；
7、意志消沉、愁眉苦臉、莫名急躁。
如果懷疑自己患上抑鬱症，建議去正規的精神專科醫院就診，或者去正規的綜合醫院心理科就診，以免延誤**的最佳時間。
如何預防抑鬱症
1、轉移注意力
注意力轉移是忘記煩惱的最佳方法,它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因為越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的時候甚至還可能會鑽牛角尖,會陷入情感惡性迴圈的怪圈中。因此,要適當的轉移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大決定
抑鬱症的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的決定,比如調換工作、結婚或者是離婚等,很可能你只是一時的衝動。
3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天幹什麼。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有餘地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
4、主動求助
一些自尊心很強的人會認為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當你需要求助的時候,就說明你是希望得到別人關注的,主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
5、充電
我們可以適當的變動生活中的內容,不要時時刻刻的關注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放鬆一下。
抑鬱症心理**
心理諮詢和心理**是**抑鬱症的重要方法。建議找到患者信任或者相處舒適的**師，心理**主要包括：
認知行為**：教患者如何改變思考和處理問題，幫助患者停止負面的情緒和思想。
接受和承諾**：學習接受負面情緒，但不讓它主宰生活，不要被負面情緒所影響。
其他**方法：問題解決**，通過正視面臨的問題並幫助解決它們；家庭**，幫助患者和家庭成員共同討論家庭關係。
當然，各種**方法因人而異，患者一定要在醫生的幫助下找到最適合自己的方法。
另外，生活**也同樣重要。建議患者繼續從事健康時喜歡的活動；常與家人和朋友聯絡；經常運動，哪怕只是短距離散步；堅持規律的飲食和睡眠習慣也能幫助自己早一點走出抑鬱症的「陰霾」。
看了這篇文章以後，我們知道了抑鬱症該怎樣**，其實自己就可以**，北京三溪堂中醫內科專家劉根尚主任說首先給自己一個暗示告訴我自己遇到什麼事情都不要生氣，因為這些事情和自己是沒有關係的，其實有關係的話，我們生氣也是不能夠解決問題的，所以大家一定要冷靜獨立的思考問題。
2樓：白白娛樂扒
抑鬱症的產生一般分為內源性和外源性兩種型別。所謂內源性也就是指由身體內部所引發的抑鬱症，帶有比較明顯的生物學特點，有可能來家庭裡的遺傳，也可能是生物病變。而外源性指的是由外部環境引發色抑鬱症，據權威資料統計，目前全球共有約4億人患有抑鬱症，而中國目前也約有9000萬人抑鬱症患者，然而能夠正視這個疾病並且能夠接受**的大概只有8%。
這就導致中國每年約有20多萬人因抑鬱症自殺。所以弄清誘發抑鬱症的因素，並且學會進行自我疏導，對我們來說至關重要。
首先，我們來看內源性抑鬱症患者，它是由人體自身因素決定的，常見表現就是遺傳因素。這就是我們平時看到很多出生不久或者年紀比較小的孩子患上抑鬱症的主要原因。遺傳機率到底有多大？
這是一個非常值得**的問題，醫學界一直在研究。目前結果顯示抑鬱症患者中有精神病家族史者接近總人數的1/3，而且血緣關係越近，患病概率越高。也就是說有遺傳基因的人，比那些沒有的要容易得這種疾病。
這對我們而言有著積極的啟示，那就是正確看待身邊有抑鬱症問題的親朋好友，同時注意自己身心的健康，避免將這種問題遺傳給下一代！
其次就是外源性鬱郁症患者，它是由外部環境影響所產生的一種精神類障礙。同樣通過調查顯示，環境因素因素所造成的抑鬱症患者約佔總數的50%～60%，也就是說，生活中，很大一部分抑鬱症患者都是後天環境所造成的。這類患者在我們身邊特別常見。
我的表弟就是這種型別的典型代表，他在小學時一直是父母、老師同學眼中的驕子，初中以後姑姑為了能夠讓他有更好的學習環境，將他送到寄宿學校。但由於他生活自理能力比較差，經常遭到同學的嘲笑，就患上了嚴重的抑鬱症，經過多年**，仍然無法痊癒。這就是典型的與周圍環境不適應，導致他自身常有悲觀思想和心態，最終導致這樣的疾病。
同樣短期內遭受生活、學習壓力過大並且自身難以調節也容易產生這個疾病，拿我來說，去年想要跳槽但又找不到合適的下家，時間久了就會對自己失去信心，認為是自己不夠優秀，才會導致自己找不到更好的工作，所以經常感到沮喪、悲觀、易怒，甚至身體也會有疲憊的感覺，去醫院進行檢查，結果顯示中度抑鬱症了。當得知自己的問題後，就積極配合**，效果明顯好轉。當然，真正變好是在自己找到滿意的工作後，心態一下子轉變過來，這個問題也就隨之解決了。
總之，抑鬱症的產生既有先天因素的影響，也有後天環境所導致問題的出現，也就是說它並不像某些單基因疾病一樣，只要擁有疾病基因就會發病，抑鬱症疾病基因的表達是需要一定的環境因素的，減少危險環境因素，增加保護因素是可以減少疾病的發生的。所以大家一定要積極**自身問題，不要掉以輕心，不能有所顧忌，要堅決徹底的打垮它才行。
3樓：墨不左聲
當你知道抑鬱這個詞，並且所出現的症狀都類似的時候，抑鬱症就產生了。
現代社會，壓力太大，人們容易出現情緒問題，但如果出現以下症狀可能就要注意了。
1、每一天都覺得情緒不好，有些是傷心難過哭泣，有些人會表現出麻木。
2、胃口不對頭，吃很多或者不吃。
3、感覺身體不舒服，容易疲勞 ，胸悶、心慌4、對一切事情漠不關心，沒有任何興趣做事情，包括以前喜歡的一些活動，總是覺得很累，提不起精神。
5、睡不好，很難入睡，很容易醒來，特別是很早醒來，或者睡得太多。
6、處事消極，覺得自己沒有用，對往事有負罪感，沒有安全感對人依賴7、情緒焦慮，沒有耐心容易憤怒。
8、很難集中精力，不能完成工作或者完全沒有效率。
9、覺得人生沒意義，有自殺念頭。
只有出現以上的多種症狀我們才有可能得了抑鬱症，而抑鬱與抑鬱症並不是一回事，每個人都有存在抑鬱症狀的某個時刻，只是看她選擇如何的面對方式。
運動與找合適的人溝通是解決抑鬱最好的方式。
而如果是抑鬱症就要找專業的精神科醫生來解決了。
4樓：星光蝴蝶結
憂鬱症是神經官能症的一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。 憂鬱症多表現為入睡困難，有時可睡，但1~2小時後即醒，醒後再難入睡。
也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒有明確的物件或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現為情緒低落為主要症狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。
過分注意自己的身體（包括各種生理變化）。而有些些患者則表現為強迫自己想某樣東西或事情，無法控制自己。神經衰弱症狀表現為精神疲乏、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學習不能持久，頭痛、食慾不振、懶散等 憂鬱可能由下列因素造成：
生活緊張、胃不舒服、頭痛、營善不足、飲食不良、糖、單核白血球增多症、甲狀腺疾病、子宮內膜炎(與婦女憂鬱症有關)、任何嚴重的身體傷害、過敏症。有些人在冬天門短夜長時，會變得比較憂鬱。憂鬱症是一種週期性發作的疾病，在任何年齡段均可出現，但以中年早期較為常見，並且在老年人中尤為普遍。
憂鬱症起因於腦部管制情緒的區域受擾亂。大部分人都能處理日常的情緒緊張，但是當此壓力太大、超過其調整機能所能應付的範疇，憂鬱症可能由此而生。 另外，憂鬱症也與人的性格有密切聯絡，此病人的性格特徵一般為內向、孤僻，多愁善感和依賴性強等。
憂鬱症對人的危害是很大的，它會徹底改變人對世界以及人際關係的認識，甚至會以自殺來結束自己的生命。 憂鬱症患者如果鬱火滿腔而又不及時去求醫的話，其結果是約10%的患者有自殺傾向，有的病人甚至成為家庭暴力或兒童虐待事件的主角。但這並不是說憂鬱症就一定是絕症，至少目前完全可以通過心理**、藥物**等手段來**。
診斷： **憂鬱症的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應包括檢視個人和家族成員的病史，以及完整的身體和心理狀況檢查，以確定語言和思維模式有沒有受到影響。
憂鬱症是難以診斷出的疾病。患有憂鬱症的人多半很少求助於醫生，因為人們普遍認為憂鬱症是一種個人缺點，而患者也認為隨時間流逝，憂鬱症的症狀便會消失，或者他們無助得無法向他人求助。甚至當他們求助於醫生時，也常常無法被診斷出患有憂鬱症。
因此，只有少數憂鬱症患者能得到適當的**。憂鬱症是真正的疾病，並不是個性軟弱，也不會自己消逝。辨別憂鬱症非常重要，同時也要鼓勵患者尋求**。
負面影響： 憂鬱症的不利影響，不僅發生在患者身上，也會波及患者的家屬和朋友。嚴重的可能會讓受害者無法過正常生活，對工作、學習、飲食和睡眠造成障礙，無法享受任何一種快樂的活動。
的確，憂鬱症會讓人感覺提不起勁，根據記錄有將近12％的患者有無力感。另一方面，憂鬱症也會加重個人、家庭或整個社群的經濟負擔，部分經濟負擔是明顯的，可以被計算出來，然而有些則無法估算。可被估算出來的經濟負擔包括健康和社會服務的需求、失業、生產力的降低、對家人及照護者的影響、不同程度的犯罪和公共安全隱患及輕生的負面影響。
是抑鬱症嗎，是抑鬱症嗎
有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。這個嘛。說簡單也簡單。說難也難。關鍵看你是不是又這個心了。決心和耐心了。首先我告...
怎樣打敗抑鬱症，如何戰勝抑鬱症？克服抑鬱症七大招數
心理分析 你好！如果診斷結果是抑鬱症，需要用藥 的，自己無法恢復健康。如果是抑鬱神經症，比抑鬱症症狀輕一些，專業的心理諮詢效果會比吃藥好，所以你要分清醫生的診斷是抑鬱症還是抑鬱神經證。心理指導 如果是有輕度的抑鬱情緒或者抑鬱神經症，可以不用吃藥，進行心理諮詢效果會比較好。如果是抑鬱症，必須要先吃藥 ...
什麼是抑鬱症啊，抑鬱症分幾種，抑鬱症分為多少種？每種的學名。症狀是什麼。
1.長期情緒低落2.對曾經感興趣東西提不起興趣 3.覺得人生空虛毫無希望 4.體重有明顯減輕 5.幾乎每天都在失眠或嗜睡6.精神特別亢奮或遲緩7.每天都感到疲憊8.覺得自己沒有價值 9很難集中注意力，思考和做決定10.總是想自殺 抑鬱症的型別 疑病型抑鬱。多因身體的輕微不適 無效誘發，逐漸出現疑病與...