1樓：匿名使用者
用正確的姿勢多投多練，平常打球一定要刻意糾正動作，把正確的姿勢養成習慣。
2樓：匿名使用者
知道標準姿勢吧？
你就用標準姿勢開始練
從近到遠的練
一開始投不遠就離近點用標準姿勢投
然後慢慢加距離
建議你多練下上肢力量
手腕力量可以用跳繩來練
3樓：匿名使用者
如果你這麼講究這個
如果手腕是控制投籃力度 那麼手指是控制方向和力度微調
那麼控制方向 在球離手時是至少兩個手指同時 才能控制方向 食指短於中指 所以出手時 手要向外側掰 出手後手是向下壓得所以很多練投籃的人會稍微加大一點食指與中指的角度 也不是沒有道理
那麼還有一種 就是食指與無名指控制方向 中指微調力度 那麼手就不向外掰 手就不必充分下壓 避免中指最後離球影響出球角度
這只是手指的問題 要知道投籃是一個實際全身都有影響的動作 甚至都腳發力開始 手臂的動作也非常有講究 如馬里昂就是推動發力 而諾維斯基就是擺動發力 一般都傾向於出手時手臂是伸直的 增加投籃動作中手與球的接觸時間 以達到充分發力和調整
至於你的問題 明顯你是手腕力量不足 這要訓練的 在那之前千萬不要玩什麼遠距離投籃 因為力量的不足 會導致你試圖用手臂推力來補充 你的動作就完全變形了 你應該知道馬里昂是怎麼投籃的吧 先從離籃筐近的地方練起 注意不要為了增加出手高度而抬肩膀 投籃肩膀抬高會造成身體傾斜 即影響命中又難看 而且很難改回來
4樓：匿名使用者
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
5樓：神之鎖鈺
手型取決於你的力量 你前臂的力量還是不夠 標準姿勢拿不住球的 才十四歲 多吃飯 長大個 啥都好說的
6樓：鬼人一
其實只要自己手感好，什麼手型姿勢並不是很重要！！nba很多投籃姿勢也是滿怪異的，不過還是滿飄逸的！！
如果真的要練姿勢，首先還是要勤練手型，然後在打球的時候時刻注意儘量不要用原來的手勢投籃，習慣是靠一天天積累的！
7樓：騰龍居士飛
才14歲 很容易改 只要有時間就用單手向上舉著球 累了就用單手把球撥出去 另外一隻手 不要接觸球 最多一星期就改了
8樓：匿名使用者
用正確的姿勢投就行，開始可能很彆扭，投的多了，慢慢就改過來了
9樓：匿名使用者
絕對可以糾正
首先定位適合自己投籃的力量
然後再定位姿勢
10樓：匿名使用者
哈哈，和我以前一樣。投籃應用右手投，不然別人會說你是女式投法，左手應保持球的方向和角度，球應從右手食指、中指、無名指3根手指頭出去，這3根手指頭的力度把握好了就沒問題了。慢慢練，自己找感覺，祝你成功。
11樓：
給你個科比的投籃慢鏡頭的連結
12樓：匿名使用者
投籃必須遵守兩大原則：
1,、只學優秀的標準的姿勢
2、找到適合自己的
但什麼是標準的，那就去想nba的明星們學吧，至於什麼是適合你自己的，就得你自己去摸索了！
13樓：匿名使用者
如果你的力氣夠的話 建議單獨一個人的時候練練單手出手，另一隻手起到輔助的作用。慢慢的就會改正過來。
14樓：匿名使用者
只用一直手投球，另一隻手投球的時候碰都不要碰，練幾周就有效果了
15樓：匿名使用者
第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.
找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性.
我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.
即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.
關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢?
我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進.
而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.
瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐.
當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.
當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快.
然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.
當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵
四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。
16樓：毛俊偉
增加 手臂力量 投籃 多用手腕發力 慢慢的要求自己 就可以了
多聯絡 自然而然了 就可以了 其實 投籃 不在乎 姿勢 只要投的進就可以了
17樓：羽落靈殤
絕對要改投籃姿勢 你這種投籃姿勢絕對命中率低得可憐 正確的姿勢我簡要說下 應當一隻手扶住球的側面作為固定瞄準 另一隻手投籃 切忌投籃那隻手手掌不要緊貼住球而是用四指微微架起球 主要靠的是手指力量 主要你自己多看比賽多模仿
18樓：匿名使用者
樓主 姿勢只能靠你自己糾正了。首先你要觀察正規投籃的姿勢，剛開始放慢做，熟悉了以後加快出手速度。練的次數要多，時間長形成一種習慣。
還有一點，其實並不是所有人的投籃都非常正規了的，多少有自己的特點。有特點其實是自己的招牌~~
19樓：匿名使用者
用單手對牆扣球，練腕力，單手頭球最帥。。。
20樓：
每天扳手掌。運球30分鐘，用手腕力量運球。
主要是能堅持，連續7天左右後，在用單手投的姿勢就好看了
21樓：匿名使用者
正確的投籃姿勢就是，舉起球時兩手臂與肩同寬，投出時是以中指和食指撥球關鍵要多練習，找好感覺就得心應手了。 我建議你先把投籃標準動作做好了
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