1樓：空白格林
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最
重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每
天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那麼多，會排出來.
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方
法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多晒太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！那樣的
話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些
整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收.
四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體
發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令
自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！
六、昂首挺胸
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會
比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在
開始，挺起胸堂做人吧！
七.跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
八.拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。
每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
九.摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。
左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短
2樓：匿名使用者
只要加強營養，積極參加體育鍛煉（建議打籃球).我今年13歲，1.63cm,每天放學都會在學校打半個小時籃球.
3樓：匿名使用者
睡得好吃得好多運動，，才14還小嘛，男孩子能長到20多歲呢
4樓：匿名使用者
貌似經常伸懶腰可以長高，徐靜蕾教的，她現在拔到了1米7還多。她說有效
5樓：匿名使用者
喝奶，打球，運動，跳高。還有遺傳因素。
6樓：_____丶亞斯
正太- -
多喝點牛奶什麼的.鈣片誒.
我今年都20歲了，只有150，我真的特別想長高，因為沒有考上好的大學，現在在外邊打工，可就是因為身高
這個你是男的女的啊 女人150可以了.男的的話那就注意營養 加強鍛鍊 20歲還是要長的 放心吧 補點鈣做點引體向上之類的增高運動。即使高不了也不要太自卑，出人頭地才是最重要的，加油。穿高跟鞋，或者是做文職啊，而且你就算上不了大學，你也可以參加 大學啊，或者是其它，提升自己的知識面，也可以認識很多朋友...
（女）我都13快14歲了才148CM，怎樣才能增高啊
一定要早睡覺，這是必須的，要慢慢養成習慣，人一般都是在睡覺時生長，跳舞不錯，堅持下來，多做運動，還可以 但不要過量，一天半小時即可。我的同學都吃增高藥，有一部分人會有效果 牛奶就可以了 還有要多鍛鍊 其實一般男孩比爸爸高 女孩比媽媽高比爸爸矮或者比爸爸高 我看你爸媽的身高 你應該是1米5幾 現在才初...
我已14歲了，身高卻156釐米，我怎樣才能在15隨時長到
當然有希望啦！首先要有充分的自信。多做運動是對的，尤其是籃球啊什麼的，能夠經常高跳的運動.再有就是，多喝牛奶，最好是純牛奶。牛奶中富含長高所必需的蛋白質和鈣等有機物，能夠有效促進身高的增長.p.s 儘量不要經常熬夜，生長激素通常在晚上10 00至1 00睡覺時分泌哦！最後祝願你能迅速長高！才14歲，...