1樓：棟敬巧清悅
足球訓練一直是許多中學體育教師不斷研究的問題。為了能夠摸索出一套理想的教學方法,本人根據自己在專業訓練中所遇到的各種問題,結合體育教學的相關教材、資料,運用理論聯絡實際的方法,研究歸納出了幾種對初中階段足球訓練所要注意的問題及訓練方法。現就我個人的理解闡述一些觀點。
1訓練的全面性
眾所周知,足球是集對抗和技術於一體的專案。一名優秀的球員必然具備良好的身體素質和熟練的技術,兩者缺一不可。因此在訓練中要以此為基礎,進行全面性的練習。
1.1身體素質的全面性:足球隊員主要的身體素質有:力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五部分。各部分之間既有聯絡又有區別,在訓練中必須處理好各部分之間的關係,才能達到好的效果。
以一節訓練課為例:柔韌練習(如各種壓腿,踢腿,劈腿,體前屈等)可以增加肌肉和韌帶的彈性,擴大關節的活動範圍,避免運動損傷,因此安排在課的部分後期。靈敏和速度練習(如各種聽哨音和看手勢的變速變向跑,各種姿勢的衝刺跑,各種顛球等)在身體疲勞時練習,不但收不到好的效果,而且容易出現傷害事故,因此安排在課的基本部分的開始階段。
耐力練習(如各種長距離的變速跑,長跑等)安排在課的基本部分的最後階段,效果比較顯著。
另外,每週的訓練課中要有1～2節進行單獨的素質練習。原因有兩點:首先,力量練習(如負重蹲跳,仰臥起坐等)的器材需要單獨準備;其次,每節訓練課只有1.
5～2.5小時,大部分時間用於技術練習,所剩時間不足以維持身體素質的全面發展。因此,要在專門的訓練課中進行補充性練習。
1.2技術的全面性:球員掌握的技術越全面熟練,在賽場上的運用才會越自如。
但足球的技術包括踢、停、頂、運、搶截等,如此眾多的技術,要讓學生在短短的四年間掌握是不可能的。只有將各種技術分清主次,合理搭配,才能在掌握較多技術的同時,避免多而不精的現象。如練習踢球技術時,其常用的腳弓踢球可以加大練習比重,增加練習時間;不常用的腳背外側踢球就可以減少練習時間。
同時,在技術訓練時,必須保證一個前提——足夠的時間。因為技術的定型是一個質變,需要練習時間和練習次數這些「量」的積累。
在具備了上述兩個條件後,就可以根據實際情況,採用各種訓練法,如重複訓練法,持續訓練法,變換訓練法等來實現訓練目的。
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2樓：蹲牆角的小豬
先練好傳球停球帶球射門體能等基本的，最後再訓練團隊配合能力，訓練比賽中的進攻與防守策略。
1帶球訓練....基本上就像體育課跑圈，只是帶著球..
2傳球 （傳球中的停球，直線傳球，拋物線傳球，帶球中的傳球）3障礙運球，設定一些障礙（可以是人可以是物）運球過去4射門，帶球射門，定點射門（罰球）
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3樓：水鎏金
首先，在足球中左右前衛是必須有速度、有腳法，在就是有體力了！
先說速度吧，速度分為帶球速度和純速度，所以在左右前衛這個位置上這兩個位置都挺重要的，這樣才能過人，速度的練習就是做加速跑，不是勻速跑，例如：在四百米一圈的跑道上，你可以讓他們在直道做加速跑，彎道做勻速跑，一天10圈到15圈吧！
在說就是技術，這個位置技術也是很重要的因為，因為要給前鋒傳球，做球，創造機會，所以就得技術了，技術的訓練真的不是一天兩天的事，比較明顯的是顛球，在就是經常在小場地玩足球，這樣還能練習下技術！
還得有腳法，這個就不用說了，加入你們前鋒跑出了空位，結果前衛也看到了，但腳法不好，傳球沒傳到位置，就不就是缺陷嗎！所以腳法也挺重要的，訓練腳法就是先顛球，把腳對球的感覺（一般說的腳感）找到。在就是每天練習任意球，這個和實踐情況分配。
在就算是體力了，這個我感覺很重要，因為我原來體育鍛煉比較多，所以沒感覺出來，但是現在我鍛鍊的少了，比賽的時候明顯跟不上節奏了，這樣就和大家不合拍，而且技術動作在體力不好的時候也變形了！
後腰就是必須要體力好的，咱們不像那些大的俱樂部一樣，要求後腰太嚴格，但最終要的是體力，在就是對球落點的判斷，還有就是得練習他的協防能力，和大局觀。練習協防這個沒有太好的練習，這個得靠經驗，和對足球的理解，練大局觀可以經常踢踢實況足球也有好處！
-------------來自南京九中高二年級足球聯隊宣傳部
希望對你有幫助！
4樓：忠誠的3號
青少年足球運動員是我國足球運動的未來，培養一批好的青少年運動員，對我國的足球的發展有著重要意義。這一階段對我國青少年足球運動員的專項速度、一般速度和專項技術、戰術之間所存在的關係和變化規律系統的**，將對我國青少年足球運動員對比賽高速度的適應和專項速度能力的提高有所裨益。根據足球運動的特點，足球專項速度定義為：
在足球比賽過程中完成動作的速度。其中有移動速度、反應速度及快速位移的有序狀態整合的能力等。影響青少年速度的因素有：
一、決定速度的生理因素
人體的快速運動能力，與供能的能力密切相關。而在磷酸原供能系統、乳酸供能系統和有氧氧化供能系統這三個人體運動的供能系統中，速度主要是依靠磷酸原系統(atp-cp)的供能，它是非乳酸的無氧代謝供能。在磷酸原系統中，三磷酸腺苷(atp)是肌肉活動的直接能源，是肌肉收縮時將化學能轉變為機械能的唯一直接能源。
atp在肌肉內的儲藏量很少，若以最大功率輸出僅能維持1－3秒鐘左右，此時，肌肉小的cp(約為atp的3～5倍)能十分迅速地釋放能量供atp再合成。
5樓：匿名使用者
讓他踢著球在設滿障礙的路上跑~~~
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6樓：匿名使用者
足球課遊戲的話看你是以什麼為目的，有些大學足球課的話遊戲都多是針對一些業餘的愛好者。
1、捉猴子（有多種叫法），比較常見的。大家圍成一個圈，讓一個人在圈中，球在圍成圈的人的腳下傳來傳去，不讓圈中人碰到。最基本的足球遊戲，鍛鍊團隊協作和腳法，可以擴充套件為圈中2個人一起抓。
2、一個不需要足球的遊戲（挺好玩的，在大學足球課上玩過）。同樣是圍成一個圈，然後2個人出來，一個抓，一個逃。抓人的主要是抓那個逃的，那個逃的肯定是不讓抓的，圍著這個圈子。
遊戲的樂趣在於逃的那個人可以在被抓的過程中通過突然站定在圍成圈子的其他人的身前，完成身份的改變。即當我逃到一個人的身前並且站定之後，就不可以再抓我了，我變平民了；只能去抓被我站定的那個無辜的人，那個無辜的人需要逃，並且也去找其他無辜的人。
其實遊戲都挺多的，關鍵在於如何讓遊戲變得有樂趣和有收穫！
7樓：匿名使用者
我記事起，菊香嫂子家就住在後溝堖裡，他們家是獨莊子，村子裡到他們家大約還有三四里的路程。一條細瘦的山路連線著她家和村子。菊香嫂子家人口眾多，兄弟姊妹八個，再加上他們的大和媽，整整十口人呢！
溝堖裡是背陰地方，是生產隊專門栽植大黃和種植油菜籽的地方，平日裡很少有人
8樓：匿名使用者
網式足球，像網球，也像排球，兩隊可以同時上多人，很鍛鍊技巧
急求一份大學足球社團申請及訓練計劃
9樓：匿名使用者
申請表很簡單呀。填上就好了
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然後使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反覆練習。
第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反覆進行。
第3課：
球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當後面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然後用右腳的腳背內側將球推出，然後再用右腳腳背外側扣回球。
重複練習。
第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。
第5課：
右腳的足尖內側將球撥到身體下，然後用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。
第6課：
用右腳的外側置於正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的後面）。以右腳為軸轉身180度，然後用右腳背外側向前推出。
第7課：
用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內側將球推出，可以改變前進的方向。
第8課：
往返跑動進行。這組練習是基本練習。
第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然後用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反覆上述練習。
第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然後用左腳背內側將球向前推踢出。
足球訓練方法——青少年足球訓練方法
頂球的意義在於：集體配合時有以準確地轉傳空中球或用以射門，以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。
破嚴密防守的戰術正在不斷髮展之中，其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。
為了熟練地掌握頭球，在練習時須分析當時當地的環境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而採取相應的動作。此外還要儘早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由於頭頂球具有重要的戰術意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高階運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當重要，常常起決定性作用。
發展足球運動員的力量，必須是在發展全身力量的基礎上，重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時，可以採用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；採用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和槓鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結合球的練習
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10樓：
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