男性想要強身健體，一定要多做哪些運動

1樓：晴天在哈佛

男生要想要強身健體，不僅僅是要多做運動，而是要從生活當中的一些方方面面去進行預防和注意。而影響男生身體的無非就是三個因素。

一；長期熬夜導致衰老加速

長期熬夜這個行為的話，不僅會導致身體的一些新陳代謝緩慢。同時的話也會加快整個衰老的速度，因為人晚上22:00到早上5:00這個時間段是休息的時候。

如果熬夜超過22:00以後，特別是超過十一二點鐘以後的話，其實像心臟的一些負荷，還有肝臟等這些的話都處於高壓力的一個工作下的話。那對於身體的一些排毒素啊之類的，肯定是起不到一定的作用。

所以，保養第一步，就是晚上不要熬夜。不要做得有打遊戲追劇，吃宵夜的。晚上熬夜無非也就是這三個因素，拿著手機打遊戲到兩三點，和朋友一起在外面吃宵夜到一兩點。

然後凌晨四五點鐘的時候，才回家休息，雖然說白天休息的時間足夠長，但其實對於整個身體的自然排毒功能的話。沒有任何的成效。

二：生活當中不好的行為習慣。

在平常的生活當中的話，像一些不好的行為啊之類的，也會影響著身體健康的因素。比如說有的人煙癮比較大，吃檳榔成癮。這些行為的話，不僅對於身體沒有任何的營養吸收，反而會加重身體的一些潛在疾病。

比如說煙抽多了對肺不好，容易咳嗽，檳榔吃多了對於整個口腔的結構會產生破壞力。還有就是喜歡喝酒，喜歡喝一些碳酸飲料，喜歡吃甜的，這些東西的話，雖然說少吃無妨。但其實吃多了不僅會影響身體的發胖，帶來一些三高的疾病，同時的話時間久了之後相反，不容易改掉。

三：平常多運動，定期體檢。

所以就是要想有一個健康的身體，不管是作為男性還是女性，平常要多加以運動。比如說跑步打球或者是散步，吃了飯之後的話不要立即躺下。20多走走動動這樣的行為，不僅有助於腸胃的消化，同時的話也不會讓自己有小肚腩的形成。

一年給自己做一次定期的醫院體檢，而且現在體檢的話，其實花不了多少錢做一個體檢。不僅讓自己放心，同時的話也有利於觀察自己，在這一整年身體上的一些變化之類的。如果出現了一些潛在性的疾病，比如說牙齒的鬆動糖尿病的升高，高血壓的出現，那麼就可以進行提前性的預防。

而在生活當中的話，養成一些比較好的運動習慣啊之類的。不僅能夠強身健體，同時的話也能夠讓自己養成一些好的自律的行為。

所以要想有一個強健的身體，不僅僅是吃很多的一些保健品，營養品。更重要的是要從根本上去解決問題，而這些根本之處就來自於平常的行為生活的方式，還有運動的堅持。