1樓：辰谷
薰衣草精油的功效
頭腦：安定情緒，消除沮喪，平撫心靈創傷
身體：催眠，解除憂慮，舒緩肌肉疲勞
薰衣草精油的用法
催眠 將薰衣草精油滴於棉花球上，放在枕頭內，令人很快安睡。
2樓：匿名使用者
我只用過薰衣草精油，是在**香盈袖買的，因為是用薰燈薰的，所以去實體店買不合算（一小瓶好幾百），就網購了。效果還是不錯的，起碼睡得比較安穩了。
3樓：愛**愛生活愛科技
薰衣草茶很不錯，精油太貴了不說，不貴的精油又不知道有什麼新增在裡面。
熏衣草茶可以淨化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經、紓解壓力，可令緊張情緒快速鬆弛，解除焦慮，幫助入眠，具促進食慾、養顏美膚的功效，有助鎮靜神經、幫助睡眠，解除緊張焦慮，舒解壓力，鬆弛神經，幫助入眠，也可**初期感冒咳嗽，也可逐漸改善頭痛，安定消化系統，是**偏頭痛的理想花茶。可以飲用，也可以沐浴時使用，也可放置於衣櫥內代替樟腦丸。
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
什麼牌子的精油可以促進睡眠？
4樓：我要的簡單
睡眠不佳的原因其實很多，不同的原因應該針對性的選擇精油組方，才會有最佳的效果。不過如果對精油不熟悉，可以選擇一些比較常用而且相對全面的精油，比如薰衣草和甜橙都具有比較好的助眠效果，對各類失眠都有幫助。
使用方法很簡單，在面巾紙上滴1滴薰衣草或甜橙，把它放在枕頭下邊，量不要多，也不要正對鼻孔，因為過濃的香氣反而會有激勵的反面作用。
國內精油的品質良莠不齊，所以建議選擇真正具有品質保證的國際著名品牌，例如英國的quinessence和natural touch，這都是國際芳香****協會成員，對品質管理非常嚴格。既可以在它們的官網購買，也可以在**的「鄰家花園芳香**工作室」店裡購買，這是這兩個品牌的國內授權**。
有助於睡眠的精油有哪些？可以推薦幾款嗎？
5樓：東方亦既白
有助於睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、姜精油等。
1、薰衣草精油。薰衣草精油對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。使用方法：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可**失眠。
2、甜橙精油。甜橙是少數被證明有鎮靜作用的精油之一，有著甜甜橙香味的甜橙精油，平緩神經，減壓，保持身心愉悅，增進活力。可以驅離緊張情緒和壓力、改善焦慮所引起的失眠。
使用方法：將4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油調和香薰或直接呼吸嗅聞，可舒緩情緒，放鬆心情沒改善失眠、反胃油膩感。
3、檸檬精油。檸檬精油能改善迴圈系統功能，包括促進血液迴圈，以降低血壓，同時還能撫慰和緩解頭疼和偏頭疼。
使用方法：將2滴精油滴入薰香器具以加熱散發，可淨化環境、舒緩、放鬆精神。
4、姜精油。姜精油能夠溫暖情緒，使人感覺敏銳並增強記憶，心情愉快。
使用方法：身體泡浴：生薑精油5-8滴，在冬季泡浴，促進血液迴圈、全身發熱，**冷感症，對男性更有催情的作用。
泡手泡腳：生薑精油3-5滴滴於溫水中，泡手泡腳，可**手腳冰冷。
芳香**就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和**能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和**的吸收管道，到達神經系統和血液迴圈，幫助人身心得到舒解。
除了用精油來幫助睡眠之外，失眠最好還是在日常生活中養成好習慣。
一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。
二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。
三、不要吸菸，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
6樓：陳阿我
不少精油都具有獨特的芳香，能夠幫助鎮定神經，調節興奮的神經中樞，幫助睡眠。薰衣草精油、佛手柑精油、安息花精油這三款精油都有助於睡眠。
薰衣草精油：薰衣草精油能夠幫助調整呼吸節奏，特別是對於呼吸障礙引發的睡眠問題，調理效果很好。它還可以緩解緊張的情緒，舒緩壓力，放鬆心情，有效改善失眠問題。
對於因為壓力過大所引起的失眠和睡眠質量不佳的症狀有比較好的效果，讓人更容易處於一個放鬆愉悅的狀態，從而幫助人的睡眠。
佛手柑精油：佛手柑它是一種柑橘屬的植物，嫩綠色的果皮，清新的香味。這種精油比較適合那些因為心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以讓人的注意力得到分散，不去想那些不開心的事情，從而更快進入睡眠狀態。
安息花精油：安息香精油是高階精油之一，對**咳嗽、支氣管炎、凍瘡、安撫情緒等都有很好的效果。安息香精油最大的功能是潤髮以及暢通呼吸道，因此對**咳嗽，喉嚨痛、氣喘、氣管炎等都有幫助。
安息香可以有緩解呼吸道感染的作用，對於**咳嗽氣喘有一定的好處和作用哦。這種精油比較適合那種焦慮情緒比較嚴重的朋友，可以比較有效的安撫人的情緒，從而幫助睡眠。
7樓：文化叭叭員
有助於睡眠的精油有茉莉花精油、薰衣草精油、洋甘菊精油。
1、茉莉花精油
又香又白的茉莉花不僅可以用來觀賞和泡茶，製作成精油後還能幫助我們安撫緊張的神經，調節焦慮不安的心情，加速入睡的節奏，很適合備考一族使用。
同時，它對於久坐或者長時間站立引起的肌肉疼痛也有很好的療效，就算前一天被迫加班到很晚，第二天早起照樣可以神清氣爽的去上班。
2、薰衣草精油
如果站在一片薰衣草花田前，當一陣微風吹過之後，你就會瞬間覺得心情舒暢了很多，沒錯，功效就是這麼神奇，它可以緩解由於壓力過大而產生的不良情緒，調整呼吸頻率，臨睡前在香薰燈裡面滴兩滴，保證一整晚都有嬰兒般放鬆的睡眠。
3、洋甘菊精油
它是通過緩解各種疼痛來提升我們的睡眠質量的，比如我們經常會有的頭痛，頸椎腰椎痠痛以及女孩子的痛經等，都有很好的改善作用，此外，洋甘菊還能消除心中煩悶壓抑的感覺，讓全身心都得到放鬆的狀態。
8樓：阿炎談娛樂
有助於睡眠的精油有：歐萊雅金致臻顏奢養精華油、阿芙薰衣草精油、奧莎迪薰衣草單方精油、喬治·阿瑪尼蘊能奐顏賦活修護精華油、悅木之源複合維他命晚安精油。
1、歐萊雅金致臻顏奢養精華油
歐萊雅家的這款產品是一款口碑相當不錯的單品，它其中含有8款基礎香精油及8款珍稀精油成分，超細的成分能深入滲透肌膚，幫助全面恢復肌膚狀態，增強人體的放鬆感。
2、阿芙薰衣草精油
阿芙旗下的這款產品在市場上的銷量一直都是穩居前列，它採用近70種珍貴的成分製作而成，在使用時能促進**細胞的再生，加速傷口癒合，改善粉刺等問題，從整體上舒緩放鬆人體的不適感。
3、奧莎迪薰衣草單方精油
奧莎迪旗下的這款產品在用途上是相當的廣泛，使用是能促進細胞增長、抗憂鬱、消毒、殺菌等等，同時不但的增強肌膚的耐受性，最終在精細護膚的同時，有效的幫助睡眠前緊張的狀況。
4、悅木之源複合維他命晚安精油
這款產品中含有豐富的植物精華成分，使用時能減少死皮和老廢角質，並且不斷的提升肌膚透亮度，溫和高效的舒緩成分能很好的舒緩肌膚不安的狀態，從整體上滋潤舒緩不安的狀況。
9樓：時光的最後
有助於睡眠的精油有薰衣草、茉莉花、洋甘菊，都非常值得推薦。
1、薰衣草
薰衣草的功效有很多的，對於人的身體、心理以及**美容都有很好的功效。能夠降低身體的血壓、消除淤血、殺菌、消毒、幫忙睡眠、清熱解毒、止痛、改善肌肉痙攣、**風溼痛、強化心臟、改善月經不調、助消化的作用。消除憤怒、鎮靜、平穩心情、穩定情緒、抗抑鬱、放鬆神經。
薰衣草能夠祛痘、平衡油脂分泌、消除痘印、淡化疤痕、祛斑、保養頭髮、提高細胞活性、美白、去皺、去眼袋和黑眼圈、清潔**的功效。
2、茉莉花
茉莉花芳香撲鼻而來，有著令人驚訝的促進睡眠的作用，它的效果甚至比薰衣草還要強大！它可以作為減壓器，幫助你在夜間入睡，並在白天保持更加專注和警覺。當你睡覺的時候，給你的房間注入茉莉花香，你會發現你睡得更香了，醒來的時候也會覺得精神煥發。
3、洋甘菊
一般來說,洋甘菊精油能用於**的基本護理,使用方法是全身抹擦。洋甘菊精油常常跟其他護膚品一起搭配使用,常見配方是乳液50ml、德國洋甘菊5滴、薰衣草3滴和乳香2滴。需要注意的是,應該根據自己不同的膚質選用不同的配方和使用方法。
4、sandalwood檀香
很多時候，你無法入睡的原因更多的是你的大腦而不是你的身體。檀香木的香味可以讓你放鬆情緒，幫助你休息，而不用每個小時都醒過來。柔軟的、木質的味道可以讓你的關閉你的思緒，幫助你進入深度的睡眠。
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