1樓：檢秀榮辛環
最省力的方法就是用頸託，充氣之後將頭部向上托起，可以拉長脖子的
什麼是科學健身
2樓：ノ●行★行
顧名思義，就是科學合理的健身。
合理的運動可以帶來健康，但不合理的運動也具有潛在的危險性。因此，科學健身方法的普及是獲得最佳而持久的鍛鍊效果，促進身體健康的有效措施。
科學的健身運動必須掌握適宜的運動強度、運動形式、運動時間，在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉。所謂運動處方其概念可以概括為：根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能的狀況，結合生活環境條件和運動愛好者個人特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻度，並指出運動中的注意事項，以便有計劃地進行經常性鍛鍊，達到健身或治病的目的。
運動形式可分為有氧運動和無氧運動。通過有氧代謝提供能量也就是人體在氧氣充分**的情況下的低中強度運動稱為有氧代謝運動，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3~5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，並可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的專案有：散步、水中走步、快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
由無氧代謝提供能量的高強度、超強度運動則稱為無氧代謝運動，如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分未經氧氣分解提供能量，因而，產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。
運動時間的選擇，也應注意科學性。如清晨人體冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死多發生在早晨6－12時，因此，運動應選擇下午或晚上較好，如果清晨健身，運動量要儘量小一些。糖尿病患者空腹時應禁止運動，提倡餐後2小時運動等，不同的個體應根據自身的特點及鍛鍊的目的選擇不同的運動時間。
此外，健身運動必須做到每次鍛鍊前的準備活動和每次鍛鍊後的結束活動。準備活動又稱為熱身，活動強度比較小，其目的是充分活動各個關節、肌肉和韌帶，也使心血管系統得到準備。結束活動又稱為整理，目的在於使高度活躍的心血管系總之，運動健身者要想取得良好的健身效果，就必須要在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉，並遵循運動健身的原則。
統逐步恢復到安靜狀態，一般採用小強度放鬆性運動。
3樓：asfa亞體協教練培訓
就是科學合理的健身， 如果是**，就是制定科學的減脂健身計劃。如果是增肌的話，就是科學的制定減脂增肌健身計劃。合理的運動可以帶來健康，但不合理的運動也具有潛在的危險性。
4樓：匿名使用者
說白點就是合理鍛鍊身體
健身模式 屬於什麼科學技術領域
5樓：南山_姜老師
你好，屬於運動學 科學領域的。
6樓：女校女
應該是，體育+醫學=健康！
如何健康科學的鍛鍊身體
7樓：風塵史者
隨著社會的不斷進步發展，人們已經越來越認識到身體健康的重要性了，很多人已經開始自覺主動的去鍛鍊身體，希望自己能有一個健康的體魄，但是如何才能科學的正確的鍛鍊身體，也成為人們關注的一個要點，因為我們都知道，如果不能正確的去鍛鍊身體，那麼我們的鍛鍊可能不僅不能幫助到我們的健康，反而還可能會影響我們的身體健康，所以我們今天要來談談如何正確的鍛鍊身體。
首先我們要明白自己鍛鍊身體是為了什麼，可能很多女性朋友都是為了**，有些人是為了健美，還有一些人是為了遠離疾病，保持身體健康 這樣出自不同目的的人，就要有不同的鍛鍊方法，只有講求科學的鍛鍊，我們才能達到我們希望看見的預期效果，這就是我們宿舍的科學鍛鍊的方法。
很多女孩多是為了**而去鍛鍊，所以這樣的鍛鍊飲食和鍛鍊要合理分配，才能達到預期的效果，有些女孩子說****越減越肥，其實這樣的例子真的很多，我們都知道，當我們身體裡的糖原低於一定限度的時候，我們才會消耗脂肪。所以**的人要學會控制食物的攝入。很多人運動完了，覺得身體很餓，於是就選擇了吃一些東西，由於這會身體對能量的需求量很大，所以吃多少吸收多少，吸收的遠大於消耗的，這樣就越來越胖了，所以**要合理控制飲食和鍛鍊，這樣才能達到效果。
有些人是為了健美，我們知道肌肉男真的是很美的，很多女孩子都非常的喜歡，所以些男孩子就拼命的去鍛鍊，這樣的鍛鍊首先要說的就是一定要適度，不能強度過大，否則會對肌肉造成損傷。這樣的人不但要合理鍛鍊還要保證我們蛋白質的攝入量，只有這樣，我們才能達到我們想要的效果。
有些人的鍛鍊是為了長壽，遠離疾病，這樣的鍛鍊可能是最簡單的，也可能是最困難的因為鍛鍊身體並不是那麼容易的，並且這樣的鍛鍊屬於養生性質的，不僅要做到身體上的鍛鍊，更要明白身心的結合，只有這樣，我們才能達到更好的效果。並且這樣的人要更加註意自己的飲食習慣，葷素搭配，保證自己的營養全方面攝入，多元化的營養結構加上適當的鍛鍊，會讓你遠離疾病，一生幸福。
不論是處於什麼目的的鍛鍊，我們都要明白科學的方法是我們成功之本，只有學會科學的安排，既能達到目的又能給自己一個健康的身體。
8樓：過往再見
有以下幾種方法
1.每天按時睡，按時起，要保證每天7小時左右的睡眠。
2.早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。
3.晚上睡的時候要頭朝南或北，不能不枕枕頭.
4.每天要保證5-6次的尿的排除，半公斤-一公斤的大便的排除.（不要覺得好笑，這都是科學的）
5.每天要喝8杯左右的白開水，吃三種以上的水果和蔬菜。
6.每天要步行30分鐘。
7.在電腦前每坐2小時，休息15分鐘，遠眺等。運動5分鐘8.每天要聽20分鐘左右的**。
9樓：析安禕
每天早上起早晨練，坐時間長時注意要多活動
10樓：
1.每天按時睡，按時起，要保證每天7小時左右的睡眠。
2.早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。
3.晚上睡的時候要頭朝南或北，不能不枕枕頭.
4.每天要保證5-6次的尿的排除，半公斤-一公斤的大便的排除.（不要覺得好笑，這都是科學的）
5.每天要喝8杯左右的白開水，吃三種以上的水果和蔬菜。
6.每天要步行30分鐘。
7.在電腦前每坐2小時，休息15分鐘，遠眺等。運動5分鐘8.每天要聽20分鐘左右的**。
根據你的情況，差不多就這些了，我媽是醫生，是她告訴我的。
11樓：黃淑鑫
多做有氧運動!打打太極也不錯......
中國科學技術大學健身卡如何辦理
科學合理運動健身 經常健身的人 壽命長嗎？
12樓：
凡事都沒有絕對的，健身不一定就長壽。
但是有保持規律合理運動健身的，一定會比較健康，至少我自己是如此，以前身體很弱，經常感冒，開始堅持每週健身4天后，身體就好了很多，很少感冒，以前有鼻炎的，現在也漸漸減緩了症狀。少生病了，應該也就相對會長壽一點吧。
所以如果是同一個人來說，開始規律健身肯定是比不運動要更健康，也就可能會長壽一點。不用糾結太多，行動起來，你就會看到自己的變化了！並且你堅持下去了會愛上健身的
健身房裡什麼器械屬於無氧運動?無氧運動對身體的傷害有多大？？
13樓：名字太難起了
健身房裡的舉重俯臥撐、潛水和肌力訓練屬於無氧運動。
無氧運動對身體的傷害是：無氧運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞無法持久，運動後感到肌肉疼痛、氣短。
並且會在發酵過程中產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，呼吸作用無法消除。這些酸類物質積聚在細胞和血液中，成為疲勞毒素，會使人感到疲乏無力、肌肉痠痛、呼吸、心率加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒，加重肝腎負擔。
14樓：匿名使用者
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。 雖然是抄的 ，但非常適合 你的問題。
從上面的話來說，器械很難分有氧和無氧，運動量小的器械就是有氧運動器械，大的就是無氧。
15樓：匿名使用者
無氧運動應該對身體沒傷害吧? 除非是因為動作不對而導致受傷.. 健身房的應該都屬於無氧運動
怎樣能讓脖子變長一點，怎麼可以讓脖子長長一點？
學那個什麼族的人，在脖子上放一個環，脖子就慢慢變長了！這要看穿的衣服 還有髮型 只要會裝扮 就會出長脖子 不過 長脖子真的不怎麼好看的 你是不是很胖啊？嘿嘿 每天做 脖子操就可以變長了 和長頸鹿多接觸 溝通溝通 嘿嘿 其實很簡單 天天甩腦殼絕對變長 穿沒領的衣服就顯的勃子長了 我脖子也很長，總被人笑...
有什麼辦法可以讓手指變長
手指 險情 紅酥手。黃滕酒。美酒香豔,十指卻不夠纖纖,真是一件惱人的事情。看著別人把高腳杯握得風情萬種,於自己手中,卻引不起半點遐想。即使是戴上卡地亞的戒指,也不夠嫵媚動人。哪怕是姿色平庸的女子,如果擁有一雙柔美纖細的手,也能不經意地把男人的目光吸引了去。看來,塑手計劃必須提上日程。搶險方案 手指操...
做什麼動作可以減輕痔瘡
痔瘡反反覆覆，經常做一個動作，就能有效的預防 痔瘡！運動而對於痔瘡沒有什麼 作用，沒有哪一種運動可以 痔瘡。並且長時間的久站以及時間的跑步，對於痔瘡是有影響的，這容易誘發痔瘡加重。你目前首先要注意保持大便通暢，避免便祕，另外可以多吃一些青菜和水果，如果出現大便乾燥和排便困難，可以用開塞露通便處理，對...