1樓：匿名使用者
您好：請在下水前一定做好熱身運動，避免在游泳運動時出現抽筋，造成溺水等 危害生命安全。
若在水中抽經 應立即將手或者腿伸直，儘量拉直肌肉，若水比較深，離岸邊較遠 應大聲呼救。
回答完畢。
2樓：匿名使用者
不知道你經常出現抽筋的部位在**。如果出現抽筋，最好停下來，只要輕輕踩水和划動，保證自己不會下沉就好。有可能的話，立刻上岸，如果是輕微的腳抽筋或腿抽筋，就坐在地上，腿儘量伸直，用手抓住腳尖向身體方向掰，可能有點痛，但是很有效。
如果不能立刻上岸，就在水裡伸直腿，拉伸一下，緩解一點以後再上岸。如果是手抽筋的話，一般在水中停止動作，並小心地伸縮舒展就可以了。
3樓：匿名使用者
下水前不要吃太飽，也不要喝酒。
做足準備活動，尤其是手腕腳腕，壓腿。
如果水溫比較低，游完一段休息的時候最好上岸休息。
一般小腿和腳抽筋的可能性高，可以讓別人幫忙扳一下腳掌，如果沒有人幫忙自己一個人在水裡憋足氣用雙手扳腳指，待抽筋疼痛有所緩解時伸直抽筋腿，靠雙手和好腿游到淺水出來，當中抽筋腿儘量不要伸縮用力，以免再次抽筋。 動作要放鬆緩慢，不要因為緊張突然用力，讓另一條腿又抽筋。
4樓：
樓主你好 你可以在游泳之前做一下熱身運動，如果還是抽筋就把腳抬起然後用手將那隻腳的大拇指板起，如果水較深，就應該大聲呼救，不要顧及面子，還是生命重要。
希望可以幫到你
5樓：塞沃雷斯
最好先做準備活動
如果抽筋不要緊張 先慢慢遊到岸邊 將腿伸直壓腿 儘量讓手握住腳
6樓：_獨釣寒江雪
游泳之前得熱身（但是我從來不熱身），游泳不是幹使勁就能遊起來的，是很有技巧的一項運動，對水的感覺很重要。抽筋了千萬不要驚慌，正常情況下，人可以浮在水上的，所以抽筋了，儘量放鬆身體，游泳比較好的，可以在水中順一順抽筋那塊肌肉。我經常抽筋，已經習慣了，所以一般我都不會理會。
反正一句話，千萬不能驚慌。
7樓：匿名使用者
忍住，慢慢遊到岸邊。然後運動，蹲起之類的。。。
最好游泳前做好熱身。可以很好的避免抽筋的發生。。
8樓：匿名使用者
可以在游泳之前就先預防一下抽筋。
游泳之前活動活動，活動開了抽筋的機率就會少。
**抽筋就拉一下那裡的肌肉
9樓：小丑
如果是下身的話就用力扳腳，腿要直，要得就是扳那條筋，上身幾乎不抽筋。
10樓：匿名使用者
你可以在游泳之前做做熱身運動。如果在游泳的時候還抽筋就扳你抽筋那隻腳的大拇指！使勁扳
11樓：匿名使用者
別慌張，別胡亂掙扎
一般來說腿容易抽筋，儘量放鬆身體，不能慌張，慢慢舒展身體，好些後慢慢遊上岸
12樓：匿名使用者
其實被那麼可怕的 比如小腿 你就外翻腳 手捏住小腿肌肉 然後上岸休息
13樓：匿名使用者
就一條：別慌！讓它抽去，總比慌了喝水淹死強。儘量換個不使用它的動作，讓自己浮著，然後順直腿，慢慢讓它自己調整過來，讓後上岸。
只要不慌就沒有事，我經常抽，抽抽就習慣了。
14樓：手機卡刷卡積分
不要動，讓身體自己浮上水面來
15樓：手機使用者
小腿和腳趾抽筋:先吸一口氣仰浮在水面，用抽筋腿對側的手握住抽筋的腳趾，並用手向身體方向拉；同時用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上，幫助小腿伸直，使其恢復。
大腿抽筋:先深吸一口氣仰浮水面，屈曲抽筋腿，然後用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，並加以震顫動作，使其恢復。
手指抽筋:將手指用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做數次，直到恢復為。
手掌抽筋:用另一手掌將抽筋的手用力向下按壓，並做震顫動作，直到恢復。
上臂抽筋:握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆幾次，直至恢復為止。
此外，抽筋時，用手指重按鼻脣溝上1/3處的人中穴，效果也很好。
游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理？
16樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
17樓：漫閱科技
下水前不做準備活動或是準備的不充分;在低溫的呂中待得太久;夏天人體出汗多
游泳過程中發生抽筋現象該怎麼辦?
18樓：匿名使用者
游泳是夏季最適合的運動，但游泳時常出小意外，專家告訴大家應該怎麼應對。1、腿抽筋。心理緊張、水太涼或者待在水裡時間太長，都可能發生腿抽筋。
為此，下水前應充分活動。一旦出現抽筋，要馬上將腿屈起，用力將腳趾拉開、扳直；如果小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住腳趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；如果手指抽筋，就把手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆、即可解脫。2、頭暈腦漲。
主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。應立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖、鹽水。3、腹脹痛。
剛吃過飯或空腹游泳會產生腹痛腹漲。這時應上岸仰臥，並用熱手巾敷腹部。4、耳痛耳鳴。
可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水所致。可將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳，也可用消毒棉籤將耳道內的水吸出。5、眼睛癢痛。
可能是池水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。你可以試一試！
19樓：匿名使用者
立即呼救，在沒人的情況下可以選擇最近點靠岸，抽筋現象經常發生的下水時可以佩戴救生圈
20樓：匿名使用者
使勁蹬住待症狀緩解後自行按摩一下。
游泳時抽筋該如何處理？
21樓：匿名使用者
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
在游泳中發生抽筋一般怎麼處理
22樓：景田不是百歲山
在游泳中發生抽筋處理方法：
1、首先應保持鎮靜，積極自救，因為越驚慌越會出現嗆水現象，並會加重抽筋症狀。
2、對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止。
3、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。
4、要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
5、及時上岸，擦乾身體上的水分。
6、注意保暖，緩解抽筋。
7、如果抽筋的腳部仍然還有疼痛感的話，可以考慮適當的按摩，來幫助它延緩抽筋的狀態。
23樓：
當你游泳的時候，突然抽筋怎麼辦？快來學這幾招
24樓：牙佳日月
發生抽筋是初學游泳時經常發生的 不要著急 上岸先慢慢活動 慢慢揉搓抽筋的部位 和周圍部位 一會兒就會好 好了可以接著下水遊 回家可以煮點紅糖薑湯喝
25樓：藍罌粟
不要掙扎，浮出水面，放輕鬆，慢慢會緩過來的
游泳時出現抽筋現象如何處理？
26樓：摩爾勇士
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
在游泳中，發生抽筋，一般怎麼處理
27樓：太虛人遨遊
若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況，首先，應該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態浮於水面，同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，並將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態。
如果在游泳期間出現手指抽筋的情況，則需要快速進行以下步驟：首先，將手握成拳，然後用力張開，如此反覆，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。
最後，假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，不要著急呼救，避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是儘量讓口和鼻浮於水面，讓四肢保持放鬆，以此節省體力，增加救援時間。
擴充套件資料
游泳注意事項
1、游泳者在下水以之前，要做好熱身運動和泳前準備。在做好熱身和伸展準備以後，可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦溼，這是為了讓身體逐漸適應水中溫度，讓身體儘快地適應泳池內較低的水溫，避免游泳動作變形，並且可以預防手腳抽筋。
2、在非常飢餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的，否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。因此，在下水之前，可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補充體力，以防因為飢餓而抽筋。
3、不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館，這是因為野外的水溫比較低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由於深淺不同，水流速度時刻會發生變化，游泳者很難協調身體，易發生抽筋。
另外水草、汙泥、暗洞、涵管等複雜的自然狀況，也都容易導致意外的情況。
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