1樓：匿名使用者
所以告訴你 力量是絕對的投籃前提 只有你投籃時候用的是你自身力量的80%以下才能保證投籃的標準姿勢(你可以想下 沒力量 你是仍出去而不是投出的) 然後你要明白不是每個人都可以像專業球員甚至是nba的狂人一樣只用手臂 和手指 手腕的力量就能從3分線外保證自己力量80%以下有穩定性的
所以我建議你要保證腰腹力量 協調 流暢的和手指 手臂配合 這樣才能保證投籃力量 這樣你基本不會出現投不到的現象
而後要是想準的話 手腕和手指 是最重要的
都知道 把球投出去 拋物線適中 而球向後旋轉 是命中率最高的(當然 前提是 你要投的正 不偏) 這就是為什麼是80%力量以下的原因 你可以實際操作下 如果你力量不夠 仍的話 你手指怎麼敢控制球向後旋轉呢?
(那樣你投的球 更夠不到籃筐了)
至於怎麼不偏 只只能靠自己多頭投 來控制自己的感覺和目測的準確
我是這麼練的 開始時候一直在正面投籃 用籃板做參照物 這樣就好瞄準了 練習一段時間(個人建議 這個練習要長 而且要經常練 才能打好基礎)
然後擴充套件到2測45度 最後到兩個底角(切記不要貪多 要質量 不要數量 有一 兩個點準 其實就很可怕了) 這樣 你的感覺會越來越好 自信也隨之而升 準確率必然上升
而且 我個人的經驗是 你投籃時候 自己感覺越舒服 越準的 不要什麼高難度的姿勢 當然 如果 你的手腕 大臂與小臂 成90度這是最好的(喬丹)
這就是我的真實經驗 最好的時候我有一次11投9中 呵呵 也只有一次
一般是3分之1的命中率 希望對你有幫助 最後告訴你 力量是基礎 一定要練好
2樓：匿名使用者
投球不一定是靠手碗的ok，給你點資料自己去看哈，保證包你投球準，自己看到上面練？
投籃是進攻隊員為將球投進籃而採用的各種專門動作的總稱。投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。
而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
所有基本投籃雖然密切聯絡，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
3樓：匿名使用者
投3分的時候使勁跳 然後把全身力量都集中到手腕上
4樓：匿名使用者
練好挽力！！！天天去投3分
籃球正中間射三分怎樣才能提高命中率，腕力我是不夠的，有什麼其他方法或者練腕力的方法
5樓：美好生活的記錄者
建議先投兩分，提高短程命中率，那些三分高手，兩分都很牛的！！！慢慢鍛鍊！！做引體向上，提高臂力，希望經過努力使可以的！！
6樓：匿名使用者
以前我3分命中率5%左右，你可以考慮投45°。用女子的推波。你只要改改腳的動作就可以提高到70%左右
7樓：匿名使用者
個人經驗，有標準的知識後，運用手腕的力量投出，因為正確的姿勢幫你已經調整好角度了，只要多加練習手腕的發力情況就能有一定的準度
8樓：付成兵
首先，要有一定的腕力，第二，要想投準，就必須要多練習投籃。喬丹和科比也都是一天投進幾千個球才會有今天的成就的
9樓：匿名使用者
要找到出球那種流暢感。。 如果是很費力的話， 那就多舉下啞鈴。 鍛鍊自己的手臂和手腕的力量
怎麼練腕力？
10樓：匿名使用者
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.
2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯絡一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。
11樓：qf智者無域
你好~！我的投籃祕訣與你分享！
我在上初二的時候開始迷戀籃球，認為只要把投籃練習好，命中率百分之百，就可以叱詫球場，有這種想法之後，我就開始非常勤奮的練習投籃~那時，對籃球非常痴迷，早上，中午，晚上下晚自習，都會去籃球場，星期天，星期六基本上都在籃球場度過！在剛開始投籃的時候，只能在籃板底下投，才能進那麼幾個球！時間長了，就練習中投，中投時間長了，就練習三分球！
腕力，基本上不需要通過別的運動來聯絡的~你只要多多聯絡投籃，就絕對沒有問題~！我的自身體驗是這樣的！
跳投~！要做到，滯空~就是要在空中停頓一下，停頓的時候，把球用手臂手腕投，用手指播出去~！撥出去的球在空中要有旋轉~往你自己的方向旋轉~！
這個是標準啊~！在剛開始聯絡跳投的時候，你可以跳的很高，但投球就很沒有力度！這個問題，你練習時間長了，就會解決的~！
在練習的時候一定要思考，找感覺啊~！記住，多練習，多思考，多感受，一定沒有問題的啊~！在練習的時候，你可以想象一個假想敵在防守你~！
這樣可以在打比賽的時候讓你的命中率穩定發揮的~祝你早日練習好啊~！早日叱詫學校籃壇~呵呵~
12樓：匿名使用者
練習跳投吧，等你練好了腕力回來還是要投籃，我現在可以離三分線兩米跳投了，但是還是沒麥子強…多加練習吧！impossible is nothing!
13樓：匿名使用者
動作協調問題，不是力量問題，女生都可以投的那麼好，她的力量肯定不比你大的，多練點協調吧
14樓：匿名使用者
要想練腕力就要加強平時的練習，比如啞鈴
15樓：匿名使用者
姿勢協調性不對 本人不是肌肉男型的 應該說相當地瘦 三分線目前都是跳投 剛開始練時也全三不沾 後來常練 找到了 手指手腕小臂的協調發力感覺 現在原地的幹拔投籃都挺自信的 想增加腕力除了健身房 當初賈森威廉姆斯練腕力和球性時 在手腕上綁沙袋 然後戴著手套練習運傳球 我想這些對你都會有幫助 祝你成功
16樓：叄生侑幸
投籃是從腳開始全身發力的 光靠手腕肯定碰不到框
17樓：丨賝丨
力從地起~
膝傳好力~
腰要挺直~
肩需平整~
臂向上送~
腕柔和撥~
投籃的力量大部分是從你下身傳上來的~
上半身最主要的是調節~而不是發力~
手腕裡的力量是用來撥球的`而不是拋球的~
基本就這麼多了
q：535473893
18樓：匿名使用者
投籃不僅僅是靠手腕的力量
還有肱三頭肌，腹肌以及腿部的力量
估計你現在力氣不是很夠
不能夠跳起之後投籃
所以你要慢慢來
嗯你還在上課吧？
教你個方法上課能練腕力的
把手掌，再握緊
一直重複
不要以為這很簡單
你現在能做200都很厲害了
加油練吧
成為神射手
19樓：東門麥
那不是腕力不夠 而是你的姿勢不得 你請教一下你的教練就行了
或者上網上查
如何練習腕力和手指力量？
20樓：福州禪武
練習腕力可以卷重物；手指力量做指俯撐。
1、啞鈴旋轉
將一端啞鈴片卸下，虎口朝上握住啞鈴，把前臂墊在桌子上，屈肘，小臂緊貼桌面，將小臂向內旋轉，然後向外旋，或者是反過來做都可以。
2、腕彎舉
蹲姿，將手肘至於桌板上，也可以採用坐姿，把前臂墊在大腿上，使手腕以下部分探出來。雙手握住槓鈴，掌心向上，使手腕以下部分探出來，保持小臂不動，然後彎曲手腕，向地面低壓槓鈴，然後將槓鈴慢慢抬起，做的過程中要靠的腕部的力量來卷屈。
3、卷重物
首先備一個傳說中的千斤棒（或稱千斤卷），像卷報紙筒一樣，只不過負重由你來定，正卷、翻卷，沒幾下你就會覺得小臂肌肉痠痛。
手指力量俯撐：兩手和腳撐地，兩臂和身體伸直，胸部向地面的姿勢。
21樓：布美男
由易到難分為： 一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。
在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。 三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.
2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。 五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。
初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。 無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯絡一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。
滿意請採納
22樓：籃球油膩哥
運球中手指手腕力量的練習方法，最基礎的就是最有效的
23樓：反爆
手指力量用握力器最好了，每次五組，每組視情況而定，一般在10到15下，休息2分鐘後再進行下一組，效果不錯。手腕可以用啞鈴只靠腕部上下舉動，不要太快，不然對手腕傷害很大，只要稍微受不了就應該挺，因為手腕很容易受傷.差不多就這樣了
如何練習腕力？
24樓：還是醬紫吧
1、反握腕彎舉：小臂不動，彎曲手腕，下降槓鈴或啞鈴。稍稍停頓，然後將槓鈴或啞鈴朝小臂緩緩屈起，能屈多高就屈多高，再稍稍停頓，然後慢慢下低槓鈴或啞鈴，回到起始位置。
2、正握腕彎舉：小臂不動，彎曲手腕，下降槓鈴或啞鈴。稍稍停頓，然後將槓鈴或啞鈴朝小臂緩緩屈起，能屈多高就屈多高，再稍稍停頓，然後慢慢下低槓鈴或啞鈴，回到起始位置。
在整個動作過程中，身體保持同一姿勢。除手腕之外，全身其它部位應當保持不動。
怎麼練投籃的手腕力，怎樣鍛鍊投籃時的手腕力量 ？
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