1樓：汪汪是
肌肉的話是特別難瘦下的，平時的話就多按摩，讓它放鬆下來時候，在做做類似瑜伽的一些伸展肌肉的動作，記得要慢慢的，運動完之後不要一下子就坐下休息，應該先甩甩腿放鬆下腿部的肌肉，然後在慢慢坐下來慢慢的按摩下腿部的肌肉，慢慢的就會有效果的了，但是這個比**要難點，需要跟多的堅持，去買個那個什麼靜脈曲張襪（我忘了，好像是叫這個名字的）效果會更好。
急求：怎樣在一個月內瘦小腿肌肉
2樓：娛樂1號
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
3樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
4樓：小小蛋王
肌肉可以打瘦腿針咯，首先比較有效果，而且又很方便，反正也是針對瘦腿的 。
5樓：匿名使用者
每天睡覺前用溫毛巾敷小腿5分鐘，之後再垂直返利雙腿靠在牆上
求瘦小腿的方法！
6樓：硪就遈硪
天天跳高..活動腿部肌肉..幫助小腿啲肉變緊質..這樣看起來應該卟會很粗..
7樓：檸檬xiao補丁
在地上掂高一點,比如磚頭什麼的,一隻腳站上去,另一條腿就來回蕩,一天蕩一邊.呵呵，看電視看到的,效果不錯哦```
8樓：伶·仃
我們生物老師說：寧站勿坐，寧走勿站．
9樓：小寒媚
每天做蹲起的動作，堅持就是勝利
10樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
11樓：籍綺戴嘉淑
有一個比較簡單的方法，我也在做，就是站立，當然不是一般的站立了，首先要選擇一面牆，然後靠牆站立，要記住頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟都要貼到牆上，效果不錯哦，你試試看
12樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
求一週快速瘦大腿的方法！！！！！！！
13樓：七分醉
每天做100下剪刀腿
500個空蹬
再塑腿30分鐘
一星期就會有效的
14樓：全速單機迷
你好，你可以選擇穿束腿襪，然後可以坐平，雙腿一上一下，堅持做到累了，這有利於收緊腿部的肉，希望能幫到你，謝謝
15樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
16樓：宋沈劇文惠
「新婷美」
瘦腿效果非常好，半個月就能瘦腿的，我用過
什麼方法瘦小腿肌肉啊非常明顯的
17樓：娛樂達人週週
回答想要瘦腿的話，在健身房鍛鍊建議使用橢圓機，相比跑步機來說，橢圓機更能瘦腿，還能減少變蘿蔔腿的情況。
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以採取小阻力長時間的訓練方式，當然時間上不要太長，要以保護身體為前提。
3、使用過橢圓機一段時間人會發現小腿沒有變瘦，反而開始變粗。其實這是在訓練中動作不規範所致，使用中抬起了腳後跟或者不自覺偷偷抬起，腳後跟抬起其實等於是在做提踵運動，邊使用橢圓機邊做提踵運動，小腿能不變形嗎。
4、在這樣使用橢圓機後，有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機，肯定是在使用過程中雙腿膝蓋彎曲過大，腿型一直處於馬步狀態。解決辦法就是雙腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要讓全身伸展就行。
希望我的回答對你有所幫助
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18樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
瘦小腿肌肉的方法？ 怎樣瘦小腿肌肉
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物 觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。你們想要的背面示範來啦。怎樣瘦小腿肌肉 看你這樣說那你平時肯定對小腿的鍛鍊比較多...
瘦小腿肌肉的方法，什麼方法瘦小腿肌肉啊非常明顯的
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10 15秒後反覆練習即可。2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。4...
瘦小腿方法，有效瘦小腿方法
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