1樓：匿名使用者
醫學上目前也是沒有一個很好的辦法的
2樓：angel韓依澈
先按摩成鬆弛的，再減
3樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎麼瘦小腿上的肌肉!
4樓：尾文柏鍾颯
我以前打籃球，小腿巨粗，要細要先看你是什麼樣的小腿，如果是肌肉型的，只用做拉伸就行了、、
5樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
7樓：漆雕鬆蘭禾戊
要堅持多鍛鍊！天天晨練有必要，多在室外活動，多走動，不要常悶在家裡，要常壓腿，跑步，多吃有營養的食物，少吃油膩的！
怎麼瘦腿上的肌肉
8樓：同青芬延詩
可以對腿部進行按摩，每天對腿進行捏捏捶捶，由於腿上有肌肉，就不建議跑步或者走路，不然偶爾斷斷續續的話會出現**，所以閒暇的時候可以在家對腿部進行按摩，如果你是上班族，也可以利用休息時間按摩的，這樣可以有效瘦腿，如果覺得這樣瘦腿見效慢，可以吃點塑纖果，塑纖果採用靶向定位技術，將有益於消耗脂肪的成分，集中快速傳導至腿部，有效實現腿部的**效果，這樣就不用擔心腿上肌肉的苦惱了。
怎麼減掉小腿上的肌肉呢？
9樓：戴起雲翟癸
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
10樓：富綺露牢忍
我小腿也是肌肉型的，很硬又粗，買靴子都難！
別跳繩，我就是跳繩和跑步搞粗了小腿的！前年我就每天跳繩1500下，後來改為跑步機1小時，全身都瘦了，但小腿粗啊！！！沒辦法，練出了肌肉了。
去年改練瑜伽，有好一點了，你既然韌帶好，練瑜伽最合適，而且瑜伽的功效就是會拉長肌肉，體重不會明顯少下去，但對體形有好處，我親身的體驗啦。不過見效是慢的，要有耐心才去練吧！
11樓：南門曼華抗琬
跑步其實不好的，每天走完路後，最好是對小腿肚進行輕輕的按摩，讓它放鬆，這樣有利舒緩小腿神經，不會結成肌肉塊！每天早上刷牙時，可以踮著腳尖，讓小腿感覺有點酸，這樣也有利於減小腿肚
12樓：壽菊月鄭贊
每天晚上睡覺前按摩小腿上的肌肉，然後用熱毛巾敷一會。少運動。。。
13樓：況學岺睢庚
真的不能減掉，其實只要腿長的勻稱，不是脂肪堆積造成的粗壯，即使粗一點也沒關係，不會影響美觀的。肌肉絕對減不掉的。如果想減掉小腿內側脂肪就多做些收腿運動，多按摩推脂，長期堅持會有效果，實在不行就做抽脂手術，但是那風險太大了。
14樓：戴秀英金嬋
洗澡的時候
用偏熱的水
每天堅持按摩
肌肉是很難減的,要堅持
儘量少運動吧,因為一旦堅持不下來,會更容易長胖,腿也會粗
15樓：南鬆蘭偉婉
肌肉不好減，天天按摩試試。不過得長時間才有效果。
16樓：佘信然樂端
多跑步並且加強踝關節彈動
收縮小腿肌肉
負重踮起來幾秒下去
重複動作
可以有效的減掉不必要的肌肉
需要長時間的堅持
2~3個星期後會看到效果
17樓：奉玉花咎珍
我165原來100斤，但是決的腹部不好決定**，我同學給我推薦了一款**藥——儷寶姿**膠囊，網上訂購上要將近兩百呢！一個月的量同學給我才150
一盒，而且不拉肚肚哦！我一週就減到了90斤，現在身材沒的說啦！！！而且胸胸也沒有小哦！！
哈哈！嘻嘻……現在還在狂喜中！很有效，而且沒有***哦！！
強烈推薦哦！！男女都可以用的哦！！
18樓：經信連寅
瘦大腿冠軍——白蘿蔔 就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。 多吃些白蘿蔔吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦小腿冠軍——西瓜 西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
19樓：止恆鈕羅
如果小腿上肌肉很多很結實的話，那首先就要先將肌肉轉化為「肥肉」，因為肌肉比較頑固，方法是用有規律節奏的敲打腿部肌肉，將它打鬆，然後就是把它減掉了，如果能接受強度大的就堅持跑步，但時間不要太長，半小時到一小時就可以了，如果不性就堅持散步，最後睡前從下往上打圈按摩，最後配一些按摩霜，就ok了
20樓：委誠府綾
坐再椅子上，雙腿平放，腳跟向上抬，多次運動，知道小腿發酸位為止，長期堅持！
21樓：匿名使用者
用熱水泡腳，再用手由上向下搓（用過挺不錯的）
22樓：
我同意ygzs017 -的看法!經常申直腳尖緊崩小腿肌肉!有助改變腿形的哦!
23樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
24樓：馬堂登孤丹
樓上.那是增加肌肉啊..
我感覺是要不停的搓揉小腿的肌肉,使肌肉變肥肉..不過感覺這個太考毅力了..
不知道樓主能堅持麼?
25樓：希悅浦恬靜
果是上班族或者學生的話那麼坐在凳子上然後踮起腳尖就可以了，能堅持多久就堅持多久。
如果在家的話也是一樣，找個凳子坐下，踮起腳尖。
覺得效果不明顯的話，可以在大腿中間夾一支筆，考大腿的力量讓比不要掉下去。
怎麼快速減掉腿上的肌肉？
26樓：是奕聲枚琬
我以前是練排球的
除了每天的臂力訓練外
還要訓練移動
你可以試試我的方法
1、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉）2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖）
3、穿高跟鞋走路20分鐘以上（使小腿肌肉群垂直拉伸）4、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解）
小腿上的肌肉怎麼減掉？
27樓：掌靜秀問曾
每天坐車的時候把腳跟抬起來，這樣可以瘦小腿，但是不知道效果快不快。
28樓：況樂正素勤
你可以先不負重，然後慢慢的在小腿上綁上沙袋或放上什麼比較重的。坐在椅子上，努力伸直小腿，努力保持與上身呈90度角。小腿伸直是吸氣，放下時呼氣。
雖然簡單但這會很有效的，但也很有效還可以提踵，用腳尖站立，抬起後腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在臺隊上進行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。
還有蛙跳，跳繩都可以的要瘦小腿就這麼簡單o(∩_∩)o哈！
29樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
腿上有肌肉怎麼瘦腿應該，怎麼瘦腿上的肌肉，
都說有效的鍛鍊燃燒脂肪能達到一定的效果，你可以嘗試更多運動。但是瘦肌肉這樣子估計無法到達到你想要的效果，其實你可以考慮通過打瘦腿針的方式會讓你有意想不到的效果。肌肉分兩種 白肌肉群 和紅肌肉群。跑步的對腿部的肌肉是減脂增肌。所以能起到瘦腿的效果 但是你說減肌肉 那我只能告訴你少運動了 瑜伽動作需要長...
小腿上的肌肉怎樣才能消退，怎樣才能讓小腿上的肌肉消失掉呢？
肌肉型小腿應該如何瘦下來 怎樣才能讓小腿上的肌肉消失掉呢？我也和你一樣，真的。我發現，只要不運動，在床上躺幾天，小腿上的肌肉就會變軟，這樣再用一些瘦腿用的藥物應該是有效的。按摩呀 自己經常性的捏一捏 別信他們的，鍛鍊是最好的辦法。過來人 怎樣才能讓小腿肌肉消失？肌肉消失的唯一可能就是萎縮，但是你每天...
瘦小腿肌肉的方法？ 怎樣瘦小腿肌肉
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物 觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。你們想要的背面示範來啦。怎樣瘦小腿肌肉 看你這樣說那你平時肯定對小腿的鍛鍊比較多...