1樓：清風魚
精華知識 運動30分鐘以後才開始燃燒多餘脂肪，30分鐘以前是燃燒糖分。然後運動越久脂肪燃燒越多。 中午3~5點是身體的**階段，在這一段時間鍛鍊效果會比其他時間好很多。
一天中什麼時候鍛鍊最好
2樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
3樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
4樓：慈澤語
根據運動生理學的研究，人體活動受"生物鐘"控制，按"生物鐘"規律來安排運動時間對健康是極為有利的。 早晨陽光初照，空氣新鮮，在這段時間運動可以增強肌體活力，提高肺活量，對呼吸系統大有好處。下午則是強化體力的好時機，肌肉的承受能力跟其他時間相比要高出50%，特別是黃昏時分，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感官較為敏感。
晚上運動有助於睡眠，但要記住，運動必須在睡前4小時進行，而且強度不宜過大，否則反而容易導致失眠。 運動健身是要把握時間的，在一天當中，健身並不一定需要連續進行，間斷的運動同樣有益。重要的是，每天你要拿出至少30分鐘的時間來做運動，因為與你骨骼相連的肌肉有四百多塊，只有花費30分鐘以上的時間進行鍛鍊才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。
為了使你的鍛鍊效果不會迅速消失，在48~72小時後，你必須再次鍛鍊才能保持效果。這就意味著至少每週鍛鍊三次（隔日一次）才能保持正常的健康水平。 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
據此可以推出幾個最優運動時間段： 早晨時段：晨起至早餐前 上午時段：
早餐後2小時至午餐前 下午時段：午餐後2小時至晚餐前 以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。 現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：
00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。
因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。 此外，人體在下午4：00到7：
00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。 眾所周知，經常鍛鍊不但可以降低疾病的發病率，還可以強壯骨骼、肌肉和關節，緩解關節炎疼痛，緩解焦慮和沮喪情緒，促進心理健康，延長壽命。
但我們每天要練多長時間才算夠呢？美國醫學研究認為，每天30分鐘的中強度運動具有強身健體的功效，而60分鐘的高強度運動則會更具成效。因此，成年人每天至少用60分鐘進行中等強度的鍛鍊，如以9．6公里／小時或更快的速度跑20～30分鐘則可以消耗掉多餘熱量，保持輕盈的體態。
科學家發現，下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的**時間，因為受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。一般人下午2至4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。
不過健康專家們認為，用不著斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動。美國運動協會對運動一族提出如下建議： 晨練族如果喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班後，因為很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。
你需要注意，運動前應做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管；下午鍛鍊族從生理科學角度而言，無疑時機最佳，身體反應最好，肌肉最柔軟；放鬆族如果運動是為了舒緩壓力，那麼任何時間做舒緩運動都適宜；夜貓族儘量在睡前3小時之前運動。太靠近睡覺時間運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。
5樓：a拉絲是我
或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。
6樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
7樓：洪翠花乜棋
每天的早晨和下午5.6點是時候，什麼時候鍛鍊不重要，重要的是你要堅持在哪個時間段鍛鍊，那樣會使身體產生一種慣性反應，能更好更有效果的鍛鍊身體。。。
8樓：撲火之蛾
下午6點至晚上9點 早上在有霧氣的天氣裡面鍛鍊對肺部不好
9樓：時梓維光嬋
一覺睡醒精神很好的時候開始鍛鍊最好。。。而且切記剛吃完東西時不可以鍛鍊。。。
10樓：手機使用者
一般來說早晨鍛鍊最好
一天中什麼時候鍛鍊效果最好
11樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
12樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
13樓：貫福茹翰飛
不要早上鍛鍊，建議傍晚鍛鍊。
早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高出4倍，有心臟病的人很容易出問題。
以下是摘自齊國力教授的講座：
有一個很原則的經驗告訴大家：千萬不要早上鍛鍊，建議大家傍晚鍛鍊。國際衛生組織規定：
飯後45分鐘再運動，老年人20分鐘的散步就可以了。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退下來，而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻，國內人**多采取少吃多拉，這不是辦法。
早上起床的時間國際上規定6點，供你們參考。開窗時間國際上規定是上午9～11點；下午2～4點。為什麼？
因為9點以後汙染空氣下沉，汙染物質減少了，沒有反流現象。各位注意：早上起來開窗戶，不要在那大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。
國際上警告說：早上6～9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。
你夜裡在家裡吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。黃帝內經裡說：
「沒太陽不鍛鍊」。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高出4倍，有心臟病的人很容易出問題。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊。
改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死。
國際上是這麼說的：70歲以上的人慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來，這樣沒一個得心臟病的。所以，不同年齡、不同季節要不同對待。
14樓：a拉絲是我
或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。
15樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
16樓：☆鵬管管
一天中人們都認為早上鍛鍊,但是科學證明其實中午鍛鍊效果是最好的.
什麼時候跑步鍛鍊最好？
17樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
一天什麼時候鍛鍊最好，一天中什麼時候鍛鍊效果最好
你好！如果是有氧訓練，無論是室外還是健身房裡，最好在上午。室外最好在10點以後。如果是力量訓練，最好放在下午14點以後，或者晚上18點以後，22點之前。因為18點後，又是人體另一個興奮點，有助於做力量訓練，大重量訓練後，身體會疲乏，正好休息有助於肌肉修復和生長，22點後不要再做訓練以免精神和身體亢奮...
一天中什麼時候鍛鍊最好？拜託了各位 謝謝
一天中最佳的運動時間是什麼時間？晚上鍛鍊是最好的！7點到9點！鍛鍊後洗個熱水澡然後好好的睡一覺！其實是傍晚 科學研究證明，早晨的空氣聚集了大量的二氧化碳，很多人認為早上鍛鍊好，其實是傍晚時分，這個時候的空氣是最好的，有益於身體的。下午4 5 點鍛鍊比較好 這段時間身體的協調性比較好 現在城市中的很多...
一天當中什麼時候去公園鍛鍊空氣最好 最合適？
傍晚 以前我以為是早上 後來自然老師說 是傍晚 晚上這個時候 因為那個時候植物進行光合作用 氧氣比較多到了晚上 植物就要消耗氧氣了 排除二氧化碳早上的空氣 二氧化碳比較多了 他說的完全正確。如果健身，散步你最好選擇傍晚。空氣比較好。氧氣的關係。如果條件不允許。必須早晨的話。看你的年齡。如果比較大的年...