1樓：寧靜o致遠
食物與眼保健
我們日常的飲食中，一些蔬菜對眼睛以致其他生理機能的保養都有很大的益處。
菠菜根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素－－綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
哈佛大學醫學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。
視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，**視力逐漸喪失。
該研究小組由眼科與流行病學系的約翰·塞醫生領導，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習慣，其中三百五十六人是黃斑點退化患者，其餘五百二十人則否。他們發現，吸收類胡蘿蔔素越多，患上黃斑點退化的風險越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿蔔素、黃體素和玉米黃質。
蕃茄蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素a、b1、b2，c，p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素a的含量是荀的十五倍，維生素c則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素c煮上三分鐘便損失5％，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素c，雖經烹調煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素c在酸性環境中受到保護。
經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。
蕃茄的藥用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供藥用。醫學界認為，蕃茄味酸甘、性平、無毒、有清熱解毒、涼悅平肝、解暑止渴的作用，適用於高血壓、牙根出血、胃熱口苦、發熱煩渴、中暑等症。
蕃茄的醫療作用，就在於它所含的成份。例如維生素p，可保護血管，能防治高血壓；維生素pp，可保護**健康，**癩皮病，維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成。由於維生素c的含量高，醫生夏天常讓牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。
維生素a可保持**的彈性，促進骨骼鈣化，對牙齒組織的形成起重要作用，可用以防止小兒佝僂病、夜盲症、眼乾燥症。蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，吃了油膩食物，吃點蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄對腎病有益，據說其果汁中還有一種叫氯化銅的物質，對肝病有輔助**作用。
蕃茄素可以抑制一些細菌，可用於口腔發炎，熱天還可以將蕃茄片熬湯當茶喝，有清熱防暑作用。
紅蘿蔔紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，�有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素a，維生素a可維護眼睛和**的健康，患**粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素a，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿蔔素，不過，都沒有紅蘿蔔的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿蔔所含胡蘿蔔素在高溫下也能保持不變，因此易於被人體吸收利用。紅蘿蔔的頻色越濃，所含胡蘿蔔素越多，遠遠超過其他蔬菜。
紅蘿蔔還有維生素c、蛋白質、脂肪和若干礦物質。紅蘿蔔所含的糖，為單糖和多糖，其中的澱粉糖和蔗糖，在胃腸道中受許多消化 的作用，可變成葡萄糖、果糖被人體吸收，成為人體熱量**之一。
紅蘿蔔生吃甜脆爽口，可代水果；單純炒吃或配肉燉食、做飽子餡亦可；與大米、小米、玉米一起熬粥，也很好吃。
眼睛保健方法
2樓：匿名使用者
視力降得快那麼就要趕快多加註意啦。
如果你的視力比較低，那麼可以少帶。如果中等範圍就要多帶了，時戴時不戴對眼睛有壓力。
平時多補充營養，多吃含維生素，鈣，蛋白質等的食物。
每天順時針逆時針轉動眼球，可以對視力有好處的哦。
注意休息。不要讓眼睛太勞累。看書寫字時間不要太長。堅持鍛鍊。
成年人如何保護眼睛方法
3樓：青島天道中醫
1 養成良好的生活習慣，比如養成規律的作息習慣，不要熬夜；冬季颳風天出門要注意戴眼鏡；每天儘量減少使用手機、電腦的時間。
2 要改善工作和生活的環境。儘管天氣寒冷，但每天依然要保持室內空氣流通，保持室內溼度，比如使用加溼器等。
3 平時多眨眼，因為多眨眼可促使淚水的分泌和酶的分泌。總之讓眼睛保持溼潤不幹燥，是預防乾眼症最有效的方法，同時平時也不要用手揉眼，以防破壞眼睛淚膜。
4 在感到眼睛疲勞時，可以熱敷眼睛，具體方法：先繞著眼球按摩，然後用溼熱毛巾覆蓋於雙眼上，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘即可。
5 注意飲食，建議多吃豆製品、魚，多喝牛奶等，還應多吃富含維生素a、維生素b、維生素c、維生素e的食物。重點推薦的就是常飲菊花茶和綠茶，這兩種茶非常有益於預防和改 善乾眼症的。
4樓：匿名使用者
多人上學時做眼保健操只是應付了事，畢業後就全部忘到腦後了，根本不認為這樣的保健操可以保護眼睛。專家表示，按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的，尤其是長期對著電腦的人更應該堅持做眼保健操。
專家表示，按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的，尤其是長期對著電腦的人更應該堅持做眼保健操。 白領乾眼症患者逐漸增多 過去被看作老年病的「乾眼症」正普遍發病於青年人當中，年輕白領患「乾眼症」的越來越多。如果「乾眼症」發病後長期得不到**，很有可能發展成為其他眼疾，如常見的退化性眼疾白內障等。
而患病的主要原因就是眼睛過於疲勞，加上每天盯著電腦螢幕，造成眨眼次數減少，影響到淚膜的功能，久而久之，眼睛逐漸變得乾澀，經常有異物感和刺痛感，「乾眼症」就此形成了。成年人做眼保健操 照樣有用 很多人認為「這麼大年紀了，再做眼保健操顯得挺幼稚的，有時間自己揉揉就行了。」也有人認為已經成年了，眼睛的（近視）水平也就那樣了，做不做眼保健操根本沒什麼作用。
眼保健操無論是對於成年人還是學生來說都是有益的，因為眼保健操能夠促進眼周圍血液迴圈，能夠使眼部肌肉得以放鬆，對於緩解眼疲勞很有用。建議學生和長期對著電腦工作的人堅持做眼保健操。
如何用眼衛生？
5樓：大大的阿柒
用眼衛生應當注意的幾個方面：合理的環境光線、良好的近距離用眼姿勢、縮短近距用眼時間、增加戶外運動以及一些其他方面。
1、合理的環境光線
明亮、柔和的光線對視力非常重要，光線不佳會明顯影響視力，用眼強度很大的學習、工作中更是如此。國家給不同室內場合的光線照度要求都制定了嚴格標準（比如，在書房內閱讀/書寫時的照度》300lux）。
2、良好的近距離用眼姿勢
近距離用眼時，最好處於靜止狀態，坐姿要端正，書本放在距眼 30cm左右的地方。看電視時應保持與螢幕對角線六到八倍距離。
3、縮短近距用眼時間
在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，更易導致眼睛調節機能減退，進而導致視力下降。因此，要儘量避免長時間、近距離用眼，如長時間看書寫字、看電視、用電腦等。每次專注用眼的時間最好控制在45-50分鐘以內，間隔10-15分鐘後再繼續。
4、增加戶外運動
多一些戶外的運動，在促進眼部血液迴圈的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，對視力起到一定的保護作用。
5、其它
睡眠要充足，否則眼睛得不到充分休息。定期檢查，如發現視力異常，應儘快到醫院做進一步檢查。
6樓：夏侯廣英侯妍
這個時間問題實在太難回答了,眼睛通常是40分鐘左右就會疲勞,那個時候你就應該停下手頭的事休息一下你的眼睛了,怕把眼睛弄壞那就沒事多看看遠方,多看看綠色植物,另外買眼藥水也行啊,不過不要買那種針對什麼什麼眼病的,普通的就行,因為有些藥用的用多了反而對眼睛不好.另外你也可以買人工淚液.還有就是平時多用熱毛巾伏眼睛,平時不要用手揉眼睛
7樓：幹丹雲
你應該想問健康用眼吧？
衛生用眼要注意的比較少。就是眼鏡定期清洗，鏡片保持清潔。不要用手指，毛巾等外來物品直接接觸到眼睛，要經過清潔達到一定要求才行。
滴眼藥水等護眼物品時，要注意物品的潔淨度要達標，不能用過期或者被細菌汙染的藥水滴在眼球四周，發生感染。
從健康角度來說，用眼不宜過長，大概一小時左右注意休息，視遠或者活動眼球都可以，時間五到十分鐘左右，也可以做做眼保健康操。
眼睛應該怎麼保健 眼部保健有什麼方法
8樓：艾德教育全國總校
眼部出現細紋就容易被人們扣上即將衰老的帽子。眼部會有細紋出現，還會有乾澀，黑眼圈等症狀。一般25歲以後眼周肌膚就開始走下坡路。
預防和護理是十分重要的。只要掌握了眼部保養的方法，這些現象就會消失的。那麼，今天就來介紹幾個眼部保養的方法吧，眼部保養的方法分內在保養、外在保養和特殊護理：
一、內在保養：
（1）睡眠充足，切忌熬夜。
（2）平時多喝水，睡前避免大量飲水。
（3）保持樂觀情緒，及時**疾病，尤其是內分泌紊亂。
（4）避免陽光直接照射。
（5）勿養成眯、眨、擠眼睛的習慣。
二、外在保養：
（一）卸妝清潔：因眼部及眼周肌膚頗為敏感細緻，故卸妝時應極為小心，必須用眼部專用卸妝水或卸妝膏，用化妝棉輕輕卸除。
（二）選用合適的眼部保養品：目前市場上有售的眼部保養品有眼霜、眼膠，眼部精華液等多種。眼霜的滋潤性、營養性強，適合於眼部有皺紋者；眼膠是一種植物性嗜喱狀物質，成分溫和易吸收且不油膩，適合於黑眼圈、眼袋等。
精華液則適用於各種情況。一般是先用精華液，再用眼霜或眼膠。取用時約綠豆大小足夠，最好先熱敷再塗抹，並配合按摩和指壓，效果更好。
（三）按摩和指壓：眼部按摩可促進眼周血液迴圈肌肉運動，亮眼，清除疲勞。
具體方法：每晚睡前塗用眼部保養品，同時運用中指或無名指指腹進行按摩，上眼瞼從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按，然後由眼尾開始輕按各穴位（依次為眉尾絲竹穴、眉中魚腹穴、眉頭攢竹穴），最後至眼頭睛明穴。下眼瞼也同樣，只是指壓時穴位依次為眼尾瞳子（骨左加繆右）穴，下眼**下方的承泣穴和四白穴。
每個穴位按壓時以酸脹為準，2秒後放開，重複做5—6次。
（四）眼膜護理：每週1—2次，提供眼部特別的滋潤與放鬆，可用膠原蛋白眼膜護理，也可自制眼膜（胡蘿蔔或黃瓜搗碎取汁4—6滴混勻）。
三、特別護理方法：
（一）眼睛酸澀疲勞：可用牛奶洗眼。將紗布摺疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20—30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除疲勞。
（二）黑眼圈：可用喝剩的紅茶包敷眼，每晚睡前使用，20—30分鐘後取下，對後天性黑眼圈效果較好。
（三）眼袋或生理性浮腫：新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處，再敷在眼周15—20分鐘取下，可消腫，經常使用可減輕眼袋症狀。
以上都是些眼部保養的方法和小偏方。當然光做這些還是不夠的。要想做好眼部保養，我們自身也需要多注意，在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的眼部保養方法就是吃一些富含維生素多的食物。
睡眠一定要充足，不要熬夜，那樣只會讓自己衰老程度加快。只要掌握這些眼部保養方法並能很好的去運用他，擠一定會甩掉小細紋，讓自己看起來更年輕
眼睛保健方法，保健眼睛的方法有哪些？
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