1樓：匿名使用者
午餐一碗西紅柿蛋湯加一個全麥饅頭，是不多的，這是想要**的節奏呀，想**也要注意健康，不要等到體重減下來了，身體健康沒了，那是得不償失，身體健康最重要。
2樓：
午餐 一碗西紅柿雞蛋湯 一個全麥饅頭 一點都不多 對於一個正常人來說 反而少了 而且營養也不夠全面 就算是** 也要保證身體需求的營養充足
3樓：是隔壁老王吶
午餐還是要吃飽點，一碗西紅柿蛋湯和一個全麥饅頭而已，有點單調乏味，營養不太夠
4樓：
不多，就是**午餐也應該吃好，吃點有營養的，牛羊肉和青菜是必須的，晚上再喝點湯或稀飯，再配點水果不吃主食就好，有四種水果是不能吃的:香蕉、榴蓮、葡萄和西瓜。香蕉和榴蓮熱量太高，葡萄和西瓜是涼性的，所以，除了這四種水果不吃，別的都可以。
5樓：在日光巖看世界盃的忘憂草
不多的 不過也要看你是多大年齡段的人吃 如果是孩子的話就有點多 可以多喝湯減少點主食
6樓：雪山鴻鷹
這樣的午餐，飯量小。
7樓：
午餐還是吃米飯比較好，米飯才能給你補充水充分所需的營養和熱量，才能讓你有更好的精神去做好工作和生活，自信滿滿地迎接新的挑戰。
8樓：帥老頭
這是很好的搭配呀，不多，正好
9樓：匿名使用者
不多，你這是**的節奏
10樓：
還行吧！我都吃一個饅頭的！
11樓：梅的可愛多
感覺這簡單又營養，不會多
一日三餐應該這麼吃可以**
12樓：小小米
少吃，多餐。不要吃高能量，高脂肪，高糖分的食物。多運動，多做有氧運動
13樓：
一日三餐按時吃，吃飽不吃撐。吃熱量低的食物，比如雞蛋，低脂牛奶，蘋果，木耳，海帶，瘦肉等等。不要超過熱量攝入，油炸食品甜食之類的都不要吃，再加上適量運動堅持這些下來會瘦的。
14樓：巨鼎德
少吃，多餐。不要吃高能量，高脂肪，高糖分的食物。多運動，相信你會達成目標的
15樓：檸檬洲
1、早餐怎樣吃**?
早餐是開始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好這一餐非常重要。早餐的最佳進食時間為早上7點-8點。起床之後不能馬上吃早餐，需要間隔20-30分鐘的時間。
因為早餐是人體一天生理活動所需能量的重要**，所以早餐可以選擇蛋白質豐富一些的食物，就像牛奶、雞蛋、香腸和豆漿等等，還有像麵包、饅頭和花捲這樣富含糖類的食物。除此之外，還可以食用一些維生素含量含量較高的食物，就是一些果蔬類。
2、午餐怎樣吃**?
經過一段時間後，過渡到了中午，這時候身體排毒過後就會開始感到明顯的飢餓，但在中期體內的毒素還是沒有完全清除乾淨的，所以不能恢復正常飲食。
午餐的進食時間最佳為中午12點到14點這段時間。午餐最好吃一些蔬菜和魚類、瘦肉和豆類食品，粥和湯也是比較好的選擇。適合**的粥湯類有：綠豆粥、黃瓜粥、西紅柿雞蛋湯等等。
3、晚餐怎樣吃**?
一天**工作下來，晚餐的**主要是為**做預防工作。因為此時體內毒素基本已被清除，飢餓感也得到了控制。晚餐的最佳進食時間是在傍晚的17點-19點。
晚餐儘量不要吃油膩的食物，要煮得清淡一些，也不要吃高脂肪的食物，特別是有奶油的甜食，最好是葷素搭配好，同時又能增加飽腹感。
16樓：理霏
早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。
17樓：來自貓兒山心靈手巧的蘭果樹
每天早晨5點起床後，去外面跑跑步回到家裡吃一個煮雞蛋，喝一碗粥吃點小菜中午吃一碗飯注意不要吃多了，晚飯吃一碗飯點飯量，飯後過一個小時去外面散步一個小時，堅持一個月的時間你就能達到**的效果，注意早起跑步的時候一點要跑到出汗為止。
18樓：常德鳥叔
隨便吃，想怎麼吃就怎麼吃，但吃了要做運動。
19樓：街頭殘局阿軍
吃飽腹感強的食物，全麥麵包，雞蛋牛奶，果蔬隨意一塊雞胸肉對於這種搭配雞胸肉可以適當放油不用在意脂肪攝入過多，全麥麵包的能量密度中等但比起米飯它可以吃更多，其他的可以與蛋白質同時會增加消化時間所以飽腹感強
20樓：匿名使用者
**按道理來說還是少吃，攝入熱量低，飽腹感高的食物。
早餐，吃全麥麵包➕水果和低脂牛奶
午餐 煎雞胸肉➕一些蔬菜沙拉
晚餐一個蘋果
中間可以吃一點水果 要糖份少的，如果吃糖份高的水果，是沒有效果的，每餐7分飽。
可以做一些簡易的運動，促進燃脂，增加脂肪的消耗量，中間可以吃一點水果 要糖份少的，如果吃糖份高的水果，是沒有效果的，每餐7分飽。
可以做一些簡易的運動，促進燃脂，增加脂肪的消耗量，中間可以吃一點水果 要糖份少的，如果吃糖份高的水果，是沒有效果的，每餐7分飽。
可以做一些簡易的運動，促進燃脂，增加脂肪的消耗量。
21樓：藍染惣右介
**就是要改變體質 不是說吃莎拉 和 麥片 可以**
是那玩意兒吃時間長了 你自然就變成 少糖 少油的體質了 少了這倆東西 想胖你也胖不起來
總之 一個月不碰糖 不碰油 就靠中量蛋白質活著 體質改變的更快 嘎嘎
**就是靠 這個意志力改變的體質 才會瘦下來 沒有這個意志力 天天擼串 豬肉燉粉條子 喝啤酒 一直都保持肥宅體質 當然瘦不下來
有些人問我 為什麼天天三頓吃的那麼少 還是瘦不下來 他特麼 早上起來 吃豬肉燉粉條子 中午擼串 晚上繼續豬肉燉粉條子 體質依然不會變 肯定特麼瘦不下來啊 你特麼吃的在少 也是豬肉燉粉條子 想瘦 就要 一日三餐 全都清淡 低糖 底油 儘量達到無糖 無油 喝也就特麼和喝無糖茶 或者水。。。 一個月下來 就算你吃到撐死 也 比一天三頓少吃豬肉燉粉條子的人 瘦的快的多的多的多!
22樓：匿名使用者
，每餐吃八分飽，早飯一定要吃，牛奶雞蛋豆漿玉米小米粥紅薯都可以，晚飯可以吃半飽，六點之後不要再吃任何東西。一定要戒掉零食飲料，不然飯吃的再少也不起作用。每餐不要吃油炸和醃製品，肉儘量不要吃豬肉，絕不吃肥肉。
另外要把餐後水果算入飯量
23樓：道痴知
早餐要吃好，它是一天中最重要的一餐，早餐不能不吃，而且安排好這一餐非常重要。早餐的最佳進食時間為早上7點-8點。可以吃點牛奶，雞蛋，豆槳等。
午餐要吃飽，它的進食時間最佳為中午12點到14點這段時間。午餐最好吃一些蔬菜和魚類、瘦肉和豆類食品，粥和湯也是比較好的選擇。適合**的粥湯類有：
綠豆粥、黃瓜粥、西紅柿雞蛋湯等等。
晚餐要吃少，的最佳進食時間是在傍晚的17點-19點。
晚餐要吃少，儘量不要吃油膩的食物，要煮得清淡一些，也不要吃高脂肪的食物，特別是有奶油的甜食，最好是葷素搭配好，多吃青菜，同時又能增加飽腹感。晚上最好是能在戶外進行運動。這樣有助於**。
24樓：
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
25樓：汀芸兒
倒三角形吃飯方式。或者是菱形吃飯方式。也就是早晨吃的多，中午吃的少點，晚上吃最少；或者是早晨吃的少點但是營養多一些，中午吃的最多，晚上少吃。
不管怎樣吃，從量來說都是晚上吃的最少。從內容來說，要以粗纖維，低糖低脂肪低熱量為主，以促進腸胃蠕動加速消化吸收。
西紅柿雞蛋湯怎麼做？詳細點放多少水，加多少鹽.一個人吃
26樓：匿名使用者
一人份的話 你可以找一個稍大的碗,大半碗水.備用, 雞蛋打散,備用, 西紅柿洗乾淨, 去皮不去皮看個人喜好,切成月牙狀,備用, 小蔥洗淨切碎,備用.水澱粉 一湯匙 用少許水調開,備用.
鍋燒熱, 一茶匙油, 油熱了以後,放西紅柿稍微煸炒一下, 放水, 加鹽大概用三個指頭捏起2到3搓鹽吧.水大開以後,放水澱粉,輕輕攪動2下,然後用一根筷子擋在打散的雞蛋的碗邊,稍微傾斜,讓蛋液順著筷子流下,在滾開的水面上將蛋液澆入. 不要攪動, 等水再開就立刻關火.
1搓味精. 出鍋後將蔥花撒在湯裡. 一碗美味的番茄蛋湯就出新鮮出鍋啦..
純手打哈哈,望採納.如果有還有問題可以追問哦!嘿嘿
27樓：習慣未語先笑
1. 西紅柿去皮切片備用。
2. 雞蛋打散備用。
3. 起油鍋，蔥花爆香。
4. 放入西紅柿翻炒，儘量把西紅柿炒成糊狀。
5. 倒入適量開水，放入適量鹽。
6. 開鍋煮5分鐘後圍著鍋邊撒入雞蛋，等雞蛋結花後關火即可食用。
28樓：匿名使用者
一個西紅柿一個雞蛋，西紅柿切八塊哪樣，雞蛋打散，先放一碗水進去燒，燒開就放西紅柿，水在開就放鹽味精，
29樓：請叫俄安先生
一碗水，鹽只需要放1克。
30樓：匿名使用者
那位哥們回答的太細了
31樓：- -這是單眼皮
很簡單 1.一個西紅柿
一碗雞蛋炒飯有多少熱量一碗牛肉麵的熱量大還是一碗蛋炒飯的熱量大？
一碗300克的蛋炒飯，一般含有的熱量會在500卡路里左右。蛋炒飯中，雞蛋與米飯的熱回量都是比較低的，吃答雞蛋與米飯主要是可以提供我們在日常所需要的熱量供給，並不會導致出現發胖的情況，但是主要決定的熱量的就是蛋炒飯中的油量的多少，一般都是建議最好使用植物油來進行烹飪，可以減少油脂的情況，並且在烹飪的時...
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