1樓：匿名使用者
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
有沒有人能根據我的情況告訴我怎麼**?謝謝
2樓：亢桂枝喻綾
教你最快的方法就是買個3-4斤重的湖拉圈在宿舍裡轉很有效果。買天晚上堅持，一個月後你頂回感謝我。
3樓：鈄運旺登子
你每天在有空的時候可以做一下鍛鍊..最好是不要做那種巨烈運動．跳繩是一個**的好方法．就是一個人跳的那種．．在你下課的時候你可以跳跳繩也是很好的．每天都要上課肯定就整天都是坐起的．你就可以在你每天睡前做三十個仰臥起坐...慢慢的做不要一開始就坐幾十個那樣．從慢到快這樣做．這樣就會減掉肚子上多餘的肉．還有記住要多吃蔬菜．其實蔬菜的營養是最好的．也有助於身體健康．和水果．．一天至少要吃幾個水果也是很好的．少吃脂肪多的東西．．還有其實早上鍛鍊多了是不好的．如果想**的話．晚上還比較好．但是最好不要是巨烈運動．鍛鍊完了．洗個澡．就可以把那些從毛孔裡面跑出來的油脂洗掉．其實那些油脂裡面含有蟎蟲．那樣也可以使**變得更好．不就兩全齊美了嗎．．
4樓：求墨徹曲環
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果很好
怎樣才能快速瘦腿?
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：盛長征逢錦
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗`！
參考資料：
7樓：宛格戴冷鬆
好的健康的**方法是每個有過**經歷的人都想擁有的，個人的體質不一樣，用的**方法不一樣，**的成果不一樣，也並不是所有的人都適合一種**方法，對別人有效的**方法，但不見得對你有效果，根據這些年我摸索的道路上總結多個**方法，跑步:每天或早或晚跑半小時，跑了小半年效果不是太佳，放棄。仰臥起坐：
每天睡前50個，後來腰疼，堅持一個月不幹了。說說跳操吧：有一年放暑假我報了一個跳操班，每天下午跳一個小時，跳到大汗淋漓的，真舒服，兩個月後瘦了，後來一開學光吃喝睡了，又**了，真鬱悶。
後來不知道誰給我說的水果**方法，就是前四天吃黃瓜，蘋果喝水，後四天還是蘋果、黃瓜喝點脫脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不錯的，可是後來實在頂不住了就吃飯了，結果又**了，我覺得以前所有的苦都是白受了。再後來吃**藥，亂七八糟的**藥吃了一堆都沒有效果，拉肚子，吃不下飯，折騰死我了，還是放棄了。在外地上學的拜把子姐妹專門給我打**給我推薦果瘦**膠囊，我說我絕望了，她竟然說絕望在眼前，希望在轉角。
她親眼見有效果才讓我吃了，鑑於我姐妹的好意，我就相信了，誰知道，死馬成了活馬了，我真的瘦了耶！我從135斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉，姐妹說：她和果瘦**膠囊是我人生道路上的那顆璀璨的指明燈。
我覺得最重要的就是堅持，選擇自己喜歡的堅持下去肯定會成功的。
8樓：狂國英幹秋
我認為不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：369
524800，祝你**成功！
9樓：關春荷斂丹
一般來說，只要瘦了，腿也會瘦的，你可以經常做抬小腿的動作，例如在坐著的時候努力抬高小腿，在站著的時候可以踮起腳，這樣有助於腿部脂肪燃燒，瘦腿不能心急，因為不可能很快就瘦的，堅持就是勝利，還有，多吃西紅柿可以幫助**
10樓：福清竹普鶯
我認為其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**+鞏固），一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_^希望可以採納我哦~
11樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
13樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
14樓：關利葉鄢雁
我也想知道，什麼是簡單又快速的方法~~其實按摩腿部是最有用的~你去找一些腿部按摩的，特別按摩淋巴。洗澡的時候，一邊淋一邊按摩小腿，效果更明顯，但是不會是你說的「快速」~~
15樓：善玉蘭柯珍
堅持每天都向上跳躍，向上跳可以加倍運動腿部肌肉，減掉多餘的油脂，不僅能瘦腿而且因為向上跳小腿肌肉向上運動還可以塑腿型，讓腿型顯的修長。
16樓：言昶畢燕樺
『『新廷莓』』』超棒的**藥，沒有***，而且還很健康，這種方法不麻煩，而且也不會想21天**法之類的那麼極端，但是一定要堅持下來！**貴在堅持~
17樓：澹臺幼柏欒懋
睡覺覺前先在空中蹬50下.就像踩自行車.然後再把兩腿分開大約80度.再併攏.同樣是50下.要小腿瘦吃西瓜,.大腿瘦吃白蘿蔔.
18樓：淡青芬武戌
雙手舉到肩部位置，就像投降一樣的姿勢，但是雙手不能過肩部。然後蹲下，起立，如此重複一百下。晚上睡覺前做。
一個月左右就瘦了。前三天是適應期，會痠痛。看你有沒有恆心了。
腿不會一下就瘦的。一個月加油
19樓：文旭烏孫昊英
你每天堅持跳繩半小時
最重要的是跳完後要按摩
不要長肌肉
做拉伸運動
可以跳完十分鐘休息一會
這樣有利於堅持下去
20樓：皋晨希折榮
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
怎樣瘦腿啊?
21樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
22樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
23樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
24樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
25樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
26樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
27樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
28樓：同溫雙君
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
..................
29樓：巫馨蘭浮偉
可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。
大概一個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚
我想要貸款 有沒有人能告訴我
貸款，不管是有抵押也好，無抵押也罷，放貸者不管是銀行也罷，民間放貸公司也好，它都是以掙取利息以求生存的。所以在放貸之前，肯定會考核你的還款能力，你有能力還錢，有能力付息，它才會貸款給你。相反的，像那些鼓吹，不需要任何資料就可以借款給你的人或公司，就讓人不得不起疑了。事實也證明，很多人被這些表面聽著無...
有沒有人告訴我，難過，壓力實在是太大的時候，怎麼做才會好一點
旅遊，看看這個世界其實是很大的 獨自出去散散步，想一些愉快的事情，硬著頭皮把給你造成壓力的事情做完就會輕鬆下來。把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍裡去。2.想象一件你認為最有趣的事情，並持續回味一會兒。3.在辦公室裡溜達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的內容。4.站起來向窗外眺望。仔細觀察遠...
女朋友的行為讓我琢磨不透，有沒有人能告訴我她這是什麼意思？我快崩潰了
首先就是你的不對，一大老爺們的你就不能有風度點嗎？愛要包容而不可縱容，她都說了她是個要面子的人，你這樣懷疑她。你想她會怎麼想？換成是你你又是什麼樣的感受？別傻啦，不接你 不回你資訊我估計是你真的把她惹生氣了，如果你們離得不遠的話就去找她唄。給她個意外的驚喜，然後再找機會跟她道個歉，哄哄她開心。如果真...