1樓：生活達人小羅
靶心率的計算公式：[（220-年齡）-靜態心率]*(60%---80%)+靜態心率
220-年齡=最大心率
最大心率-靜態心率=貯備心率
有氧運動與靶心率：每次有氧運動不應少於30分鐘，每週進行3—5次。要掌握好運動的尺度，應該讓心率控制在接近而不超過「靶心率」。
一般來說，「靶心率」等於170減去年齡。一旦出現明顯的心慌氣短、心口發熱、頭暈等現象，就表明運動過度。
擴充套件資料
1、健康而體質較好的人群：靶心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分為：小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。
2、為了安全和簡便起見，中老年或慢性病人群，靶心率大致控制在（170－年齡）～（180－年齡）。
例如患者為70歲的老人，他的有氧心率一般控制在（170－70）～（180－70）=100～110次/每分鐘。對剛剛開始採用運動干預的患者，則增加0.9的安全係數更保險，如同為70歲的患者，他的靶心率開始宜先控制在（170－70）×0.
9～（180－70）×0.9=90～99次/每分鐘。
2樓：四舍**入
靶心率＝(220—年齡)×(70％—85％)，如20歲的靶心率是140—170(次／min)。
靶心率(thr)，是指通過有氧運動提高心血管迴圈系統的機能時有效而安全的運動心率，靶心率範圍在60%與80%之間，它是判斷有氧運動的重要依據。
3樓：匿名使用者
靶心率(thr)，是指通過有氧運動提高心血管迴圈系統的機能時有效而安全的運動心率。靶心率範圍在60%與80%之間。它是判斷有氧運動的重要依據。
靶心率＝(220—年齡)×(70％—85％).如20歲的靶心率是140—170(次／min).
4樓：匿名使用者
運動安全靶心率（220-年齡）×65%～85%
如何計算最大心率和靶心率
5樓：番茄西柚茶
最大心率＝220－年齡靶心率＝最大心率×0.6至0.8如果您的靶心率是100～120次/分，就是說運動時的脈搏應保持在100～120次/分。
運動時您
可以數10秒鐘的脈率，乘以6就可以換算出1分鐘的心率了。
心率的範圍應該是60-100次每分鐘，平均是75次每分鐘。心率，如果低於60次每分鐘的情況下，要考慮心動過緩。導致心動過緩的原因，也是非常多的，如甲狀腺機能減退、心臟的傳導阻滯、竇性心動過緩。
導致心率超過100次每分鐘的原因也是非常多的，如熬夜、緊張情緒的時候，以及喝酒、體溫升高的時候。當然心臟的器質性疾病引起也是有可能的，如冠心病、心肌梗死、快速性心律失常等原因，都是有可能引起患者心率的改變。這種情況下，要及時的檢查確定具體導致心率增快的原因，心率減慢的時候也應該進行相關的檢查。
6樓：做什麼都好
靶心率的計算公式：[（220-年齡）-靜態心率]*(60%---85%)+靜態心率
220-年齡=最大心率
最大心率-靜態心率=貯備心率
如何計算靶心率？
7樓：匿名使用者
靶心率＝(220—年齡)×(70％—85％)。如20歲的靶心率是140—170(次／min)。
8樓：溫駿顏笛
運動安全靶心率(220-年齡)×65%~85%
靶心率怎麼算？跟年齡有關的那個公式
9樓：江蘇吳雲超
靶心率的計算公式：[（220-年齡）-靜態心率]*(60%---85%)+靜態心率
220-年齡=最大心率
最大心率-靜態心率=貯備心率
詳細內容：
供參考！jswyc
靶心率公式為：最大心率×60％～最大心率×80％之間的範圍，其中最大心率的計算公式是：
10樓：fitmouse健康鼠
測量的即時心率/最大心率×100%=最大心率百分數，其中220－年齡=年齡調節最大心率。
運動中心率儲備的計算方法是什麼？ a.最大心率-安靜心率 b.220-安靜心率 c.200-年齡 d.220-年齡
11樓：汪阿榮
1、最大心率及運動強度的計算
最大心率=220-年齡
大強度：最大心率的80%以上
中等強度：最大心率的60%-80%
低強度：最大心率的60%以下
例如：30歲人進行運動時三種強度的最大心率分別為：（220-30）x80%以上=152次以上；
（220-30）x（60%-80%）=114-152次之間；
（220-30）x60%以下=114次以下。
2、最適宜運動心率的計算公式：
最大心率=220-年齡
心率儲備=最大心率-安靜心率
最適宜運動心率=心率儲備x（60%-80%）+安靜心率例如：某人30歲，安靜時的心率為每分鐘65次。按照上述方法計算：
220-30=190，190-65=125。125x60%=75，125x80%=100。75+65=140，100+65=165次。
那麼他的最適宜的運動心率應在140-165次之間。
12樓：匿名使用者
你問的是靶心率吧？
靶心率的計算公式：[（220-年齡）-靜態心率]*(60%---85%)+靜態心率
最大心率＝220-年齡
貯備心率＝最大心率-靜態心率
我的心率是48次分鐘，請問如何？請問心率多少是最好的
你的心率太慢了，應迅速到醫院檢查。心率 heart rate 用來描述心動週期的專業術語，是指心臟每分鐘跳動的次數,以第一聲音為準。正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次 分左右 60 100次 分之間 心率可因年齡 性別及其他生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達130次 分以上。在...
如何計算市盈率，市盈率如何計算？
市盈率也稱 本益比 股價收益比率 或 市價盈利比率 簡稱市盈率 市盈率是指 除以每股收益 每股收益,eps 的比率 財經小牛一家，為君解惑，普羅大眾 宣企之品，耳熟能詳 留國傳承，造福於人。市盈率 股價 每股收益 eps 年 市盈率如何計算？100 市盈率簡單地講，就是 的市價與 的每股稅後收益 或...
如何簡便計算72,如何簡便計算
72 7 71 71 1 x7 71 71x7 71 7 71 7 7 71 504 71 7又7 71 這是我在靜心思考後得出的結論,如果能幫 助到您,希望您不吝賜版我一採納 權 滿意回答 如果不能請追問,我會盡全力幫您解決的 答題不易,如果您有所不滿願意,請諒解 72 7 71 71 1 x7 ...