1樓：赫宰是我的
首先考慮的是自己平時穿的鞋子是不是根比較高的，多穿一些平底鞋，材質比較舒服的鞋子，其次就要考慮自己平常的走路方式。
2樓：匿名使用者
如果經常崴腳的話，就應該讓自己買一雙舒服的運動鞋，並且在以後走路的時候一定要注意安全，多看看腳下的障礙物。
3樓：吳尊是我的
經常崴腳的話，每次出門一定要注意看看腳下是否有障礙物，並且要多注意觀察，不要總是低著頭玩手機，另外要選擇一雙適合自己的鞋。
4樓：名
經常弄傷自己的腳，走路的時候就要多注意一些障礙，不要走那些路況很複雜的路。
5樓：編號
我認為如果經常崴腳的話，那麼你需要在走路運動鍛鍊的時候多加以注意，並且要穿平底的運動鞋，不要穿其他時裝鞋。
6樓：影子
同時多注意運動，多鍛鍊一下身體，增強自己的體質，多穿一些平底鞋，運動鞋，不要選擇去穿那種根比較高的鞋子。
7樓：猴09240緯彝
應該在做運動的時候多注意，要適量的去做運動不要超過自己身體的極限，否則會出現的崴腳的狀況，在打籃球的時候也要注意與別人磕碰。
8樓：寶寶20928突飾
經常崴腳的話，就應該讓自己去買一雙舒服的運動鞋，並且走路的時候要提高警惕，不要總是玩手機。
9樓：猴65171俠謀
經常崴腳應該看一下是不是鞋子的原因，考慮換雙好鞋子，或者調整自己的走路姿勢。
打球老是崴腳怎麼才能防止腳崴傷?
10樓：匿名使用者
崴腳 開放分類： 文化、症狀、疾病、知識崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為區域性的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。
這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。 那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。
輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。 一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。
如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後儘快到醫院診斷**。 2.
正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。
所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？
原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。 3.
適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。
等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。 4.正確按揉。
在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。
出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。 5.合理用藥。
出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。
如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。參考資料：
11樓：匿名使用者
外部的保護是有些用，我建議在保護的同時加強踝關節的力量訓練。我的左腳經常崴，當時很痛，伴隨聲音，但休息10分鐘就可以走了，還是會微腫。我在新疆買阿迪的110元。
還可以。訓練方法《手扶支撐物站在臺階上，只用前腳掌接觸上下運動身體向下的時候小腿肌肉會比較痛，那是在拉伸肌腱，還有助於彈跳。按時間練5分鐘一組，逐加》
我是練體育的，總是容易崴腳。今年已經崴了六次了請問是習慣性崴腳嗎？該怎麼預防？ 20
12樓：000簡單愛
我打籃球，崴腳這種事情我經歷的太多了。如果你崴過第一次，那後面還會有很多很多次。預防最重要的一點就是了解自己的體能極限。
再馬上就感覺肌肉疲勞的情況下就休息一下，也就是在體能很低時不要再對抗。親身試驗
13樓：
練體育避免不了崴腳，多練練腳踝力量。可以借用專業的護腳踝。
14樓：一曲離殤醉紅顏
經常崴腳很不好，次數多了會讓腳踝處的骨腔變大，很容易第二次崴腳，如果你是打籃球的建議穿那種專用籃球鞋，因為那種鞋鞋口比較高，基本上把腳踝包裹住了，這樣在崴腳的時候鞋子也可以給於一定的支撐，不至於很嚴重，總之經常崴腳很不好，平時運動的時候自己要注意，畢竟防護的再好，自己不注意還是會崴到的
15樓：匿名使用者
應該是鞋的問題，另外運動的時候腳踝用力點
16樓：
買個防護裝置，多補鈣
17樓：匿名使用者
崴腳是不是 那就不要做體育老師了
18樓：小豬豬和小**
帶腳裹啊 不要輕易嘗試變相
19樓：海事學子
我也是練體育的，你訓練前要多做熱身運動。只有身體熱開了才不容易受傷
為什麼最近打球經常崴腳(都是左腳)，怎麼預防？
20樓：凌元修甕歌
還有你打球太過於專心且太猛，只顧球，不顧人，所以愛崴腳，以後打球的時候注意著點，想著搶球的時候要注意腳下即可，我剛開始打球也是很猛，但打著打著就慢慢好了、還有傷筋動骨還一百天呢，你這得等休養好了才行，我有一次跨部肌肉拉傷等好了之後還休息了將近2個月，才開始參加體育活動，你要確保沒有問題了才去打球
21樓：闞秀榮俟夏
平時注意多保護就好了，腳重心儘量向裡。腳尖先落地。
如果是剛崴腳，估計你的腳是嚴重扭傷,系統的**是最重要的.
建議你平時用彈性繃帶固定傷腳,同時多穿運動舒適的鞋,另外應該集中一段時間做**,去看看中醫骨傷,按時的敷藥,理療,按摩等,還要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,
相信是可以**的.擦藥油有必要,但關鍵是休息.
希望樓主採納。
如何預防腳抽筋，如何預防腳抽筋
補點鈣，再補鈣的基礎上再鍛鍊身體 一般情況下是很難發生腳抽筋的，除非是長時間劇烈運動造成的，比如足球比賽的加時賽中就容易看到，體力到極限時才容易觸發，普通人是很難機率遇到的，平時多運動下，經常長跑鍛鍊下對身體有好處的，時間長了就不容易觸發腳抽筋的。當然了，平時也要加強營養補充體力的，希望對您有所幫助...
24歲女生，經常崴腳,晚上睡覺腳抽筋，缺鈣，測骨密度後檢查出
這種最好別多吃，建議按說明服用，吃的多了，也吸收不了的。加強鍛鍊，是能夠從根本上改善你症狀的最佳選擇。怕崴腳就做無負重鍛鍊，騎自行車，游泳等。也沒必要多吃，但是抽筋厲害的話可以多吃，還是應該從日常 飲食中補充，吃些含鈣量高的食物 24歲正是青春年華的時候，各種生理調節都比較旺盛，缺鈣可從以下幾點調節...
腳崴了腫了怎麼能夠快速消腫，腳崴了腫瞭如何快速消腫
1.腳崴後，感覺疼痛不適，立即停下來，不要強行走動，因為可能傷到裡面的毛細血管，繼續活動動會加重出血，注意休息制動。這樣有利於腫脹的消除和損傷的組織修復，如果疼痛劇烈，腳不能轉動，可能有骨折，立即醫院就診。2.扭傷後的24 48小時內立即用冰塊或冰水外敷疼痛的地方，若用毛巾浸冷水，兩分鐘左右換一次。...