1樓：凡人真知
能夠長期堅持有計劃的跑步鍛鍊，肯定是可以提高自控力的。如果你制定過行動計劃，會發現如果長期堅持行動的話有困難，對很多人來說，每次不想堅持計劃的，都會想出各種各樣的理由來逃避，這就是自控力的問題。
2樓：夢天亞萍
鍛鍊的，你要堅持跑步，就要約束自己在每一天去跑。天冷，你要約束離開溫暖舒適的被窩；天熱，你要控制自己脫離涼快的空調環境。是鍛鍊自己約束能力的有效方式。
3樓：我是誰
長期跑步那是絕對的，並且，要長期有規律的跑步，不能說昨天跑了30分鐘我好厲害，但是今天跑了2圈就不想跑了。
4樓：宇愜
能。必須每天要堅持30分鐘跑步，不能三天打網，兩天散網。
5樓：君凌軒澤
長期的跑步鍛鍊身體是可以鍛鍊自控能力的，但是一定要做到長期有規律的跑步，這樣有規律的運動會讓你欲罷不能，會很好的鍛鍊你的自控能力的。
6樓：溥駿逸
跑步是鍛鍊自控力的，跑步是一種很好的體育鍛煉
7樓：戴華麗
可以做到，有規劃的運動讓你欲罷不能，停下來會覺得反而不自在了
8樓：
是可以的，跑步和其他事情一樣，一定要持之以恆，絕對不可以今天跑三十分鐘，明天路兩，三圈，這樣即得不到良好的鍛鍊，反而適得其反，堅持吧，堅持就是勝利。
9樓：僕念真
必須的了 還強身健體
跪求鍛鍊自制力的方法
10樓：∮古靈閣
這需要有一個抄
詳細的計襲劃！
可能麻煩一些但很管用！親身經驗！
首先你可以試一試在你有許多可以利用的時間時列一份詳細的時間表，寫明什麼時間短做什麼，也許之前你又寫過目標但可能因為不太明確才會出現這種問題，實現要訂得寬鬆些，在瞭解自己的能力後在逐漸加深，下一步就可以定周計劃甚至月計劃了，真得很有效，在推薦你看一本書！《我們在為誰而讀書》很有啟發性，加油，希望你高考成功！
11樓：過路老鬼
小兄弟我把我的親身經歷告訴你
學習沒有什麼決竅
所以也只有努力和辛苦
自制力的培養
是要經過一段時間的努力
時間是14天
只要你堅持上14天
你就會形成習慣
每天好好學習
自控力和自制力有什麼區別嗎
12樓：徐天來
自控力，即自我控制．指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制．自控力是一個人成熟度的體現．
沒有自控力，就沒有好的習慣．
沒有好的習慣，就沒有好的人生．
最有力量的是那些能掌控自己的人，
缺乏自控力卻在妄談成功，就像盲人在談論顏色．自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自制力是堅強的重要標誌。
與之相反是任性。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為的後果。
13樓：雨辰木
我曾經和題主一樣，自制力非常的差，做事情堅持不到2天，什麼堅持跑步啊、堅持練字啊、堅持早起運動、堅持背單詞啊，統統沒有一個堅持下去超過3天的，然後也上網查了，其中對我印象深的就是可以設定外力來逼迫自己，舉個例子，當你不去跑步時，就會有人追殺你，這樣說有可能有點誇張嚇人，但是道理在那裡的！為了活命，你就是爬也會堅持下去的，我就想法設法給自己設定一個不可抗拒的外力強迫自己養成習慣，直到後來有天逛桃寶時，只記得當時好像搜了個堅持早起什麼的，然後也是抱著僥倖，體驗了一個月，效果很好，我到現在都一直堅持著早上起來學習一會兒，看來養成習慣了，挺感謝那個店的，不過什麼店具體名稱記不得了~
每天堅持運動的話真的可以改變一個人嗎?
14樓：娛的糧食
每天堅持跑步的人，必定有著堅定的意志，跑步最能磨練人的意志力，跑著跑著身體吃不消了，腿也邁不動了，呼吸也變得很急促了，但是總有一股莫名的力量會讓你堅持下來，這點在跑馬拉松的時候感觸最深，跑步過程中的意志力同樣也會讓你在其他事情上專注度高於別人。
壓力大的時候，睡不著覺的時候，就出去跑步吧！經常跑步，抑鬱的心情會一掃而空，跑步讓你的腦部釋放大量的內啡肽，心情愉快的你，更能面對生活中的不愉快，這同樣也是一個發洩的途徑。
15樓：煉情成傷
真的可以。
對上班族而言，晚上是走路鍛鍊的最佳時間，飯後半小時至睡前兩小時範圍內都是理想的時間。而對老人而言，下午4點也是不錯的時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。
長期堅持要靠內在動力而非外在壓力，其實就是自律意識，只有把意識融入血液才能持續下去。跑步讓我的自控力逐漸增強，我後來的很多改變都源於跑步帶給我的自信心，因為體會到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發展了。
跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了，慢慢就拋在了腦後，只盡情的享受在跑步中的暢快。
16樓：也也也是你
是可以很大程度改變一個人的。
1、強身健體，提高免疫力。
這是跑步最基礎的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。
2、改善**，讓氣色更好。
跑步還有改善**的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在**底下的雜質也會被排除來，進而清潔了**的毛孔，讓**看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
3、改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。
跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了，慢慢就拋在了腦後，只盡情的享受在跑步中的暢快。
17樓：
可以改變的，保證你40歲架雙柺，人體結枸就像機器一樣，都有磨損度，磨損嚴重就壞了，人體骨骼沒辦法更換，
18樓：船長未出海
必須的，如果你能堅持運動，那麼你一定是一個持之以恆堅持不懈的人。
19樓：匿名使用者
可以的，每天堅持運動可以改變一個人慵懶的狀態，提升人的氣質，並且可以改變一個人的身體狀況，更加強壯。
20樓：
可以，堅持跑步不僅給鍛鍊身體，還可以讓我們保持一個良好的身材，精神充沛。
21樓：是俊子呀
每天有6點起床打羽毛球一個小時，個人感覺還是有改變的
22樓：小米
是的呀，堅持做運動，可以**塑身，讓人更有自信。
23樓：山山成川
可以。我之前堅持每天跑步。體重每天都會減輕一點點，精氣神也會變好。
24樓：丘瑛琭
晨跑我已經堅持了三個月了，這已經是成為了我生活的一個習慣了，早上一到那個時候就又醒了
25樓：壞壞的小白
精神狀態比不運動時候好，這是一條明顯的改變
26樓：千
跑步我從七十五公斤減到六十五公斤，人輕鬆了，走路不擺了，精神氣上了。
27樓：
會，堅持運動會讓人形成良好的習慣，能鍛鍊身體，能讓身材變得更好，整個人氣質都會改變。
28樓：別惹我
可以讓人更自信，在流汗後更加身體放鬆
29樓：喵嗚的鏟屎官
可以。運動不僅可以改善人的體質，更可以改變人的性格，信心，變得更加自信陽光。有了一個好的精神狀態，生活和工作也會變得更加有意義。
30樓：心荷
一定要健康跑步，我堅持跑步三年了，每天跑步不超過六公里
31樓：來自檀幹園美如冠玉 的薰衣草
可以改變的，作息變得規律，慢慢地你會發現自己身體越來越輕盈，睡眠和精神都會越來越好。
32樓：匿名使用者
我去年跑了3個月，今年剛剛開始幾天，重在堅持✊
有誰知道如何鍛鍊自己的自制力和控制力
33樓：不懂先生
首先選擇一項需要意志力、自控力，或者說你想堅持去做的行為或習慣，比如讀書學習、鍛鍊身體、控制飲食等。
然後根據自身精力，合理分配時間，設定可達成的實際目標。比如你想通過訓練「精英特速讀記憶」掌握快速閱讀的能力，可以先設定一個一分鐘閱讀一千字的目標，而不是一來就設定什麼一目十行這種很難達成、不切實際的目標。如果急於求成，一下子想做太多事情，可能會不堪重負而放棄。
在具體落實目標的過程中，可以通過如下一些技巧做到自控：
1、記錄進步。用一個日曆或本子專門記錄每天的進步。當你洩氣或缺乏動力時，看看自己的進步，激發你的動力。
2、自我激勵。清楚自己為什麼想提高自控力，找到內在動因並記錄下來，並不斷提醒自己這一點。比如列出你要改變或養成某個行為的好處或壞處。
例如列出學習快速閱讀可以讓你愛上看書，用零碎時間實現每週閱讀一本書，從而提升自己的競爭力等等，把你所想得到的好處都寫下來。
3、不斷探索適合自身的方式。別因為偶爾的失敗而沮喪，如果一種方法行不通，就再試試另一種。關心自己的感受，以正面的心態努力提高自控力。
4、保持好心態。心態不好的時候，嘗試各種放鬆身心的辦法，比如腹式呼吸、鍛鍊、冥想、聽**等。
5、獎勵自己。當你在改變行為和提高自控力方面取得階段性進步，應該給予自己合理的獎勵。
如何鍛鍊增強自制力？
34樓：掛念珠的虎
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說,具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此,要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀,保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說,一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物,認識自我和他人的關係,自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法,把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來,保持情緒穩定,避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜,自己開動腦筋,排除外界干擾或暗示,學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理,克服自卑,培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習,積累知識,開闊視野,用知識來武裝和充實自己,提高自己分析問題和解決問題的水平,並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力;另一方面,要積極投身到部隊生活實踐中去,刻苦鍛鍊,不斷豐富經驗,提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事,就應義無反顧地走下去,想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求自己沒有一點失敗,不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時,抑制一些不可能實現的需要。如古人所云:"魚我所欲也,熊掌亦我所欲也,兩者不能兼得,舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說:"凡事預則立,不預則廢。"平時注意經常思考問題,增強預見性,關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
35樓：專注海洋
如何提高自制力（ ´^ิω^ิ｀）
有什麼好的方法鍛鍊自制力？
36樓：來自清水巖善良的大喬
自己心裡牢記，這個我不能做，不能做。每次自己暗暗提醒
37樓：心
這可不容易！恐怕你最好得堅持鍛鍊身體，去看些有用的書籍強大自己的心理健康素質，樹立原則，別跟隨便的人做朋友，結交良友不會放縱的朋友，樹立榜樣的力量。別隨便放縱自己！
要理智對待眼前的一切，心態放寬，學會三思而後行！！！
跪求鍛鍊自制力的方法
這需要有一個抄 詳細的計襲劃！可能麻煩一些但很管用！親身經驗！首先你可以試一試在你有許多可以利用的時間時列一份詳細的時間表，寫明什麼時間短做什麼，也許之前你又寫過目標但可能因為不太明確才會出現這種問題，實現要訂得寬鬆些，在瞭解自己的能力後在逐漸加深，下一步就可以定周計劃甚至月計劃了，真得很有效，在推...
定力和自制力的區別，自控力與自制力有區別嗎
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