1樓：半山樹
意志力就是自己為了實現某一目標，所具備的（一種堅定的，可以排除萬難的）精神力量
自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。
望採納。
2樓：不懂先生
意志力是一種專注做事的堅持力和自控力，人的意志力是可以鍛鍊提高的，比如下面的方法：
先選擇一項需要意志力、自控力，或者說你想堅持去做的行為或習慣，比如讀書學習、鍛鍊身體、控制飲食等。
然後根據自身精力，合理分配時間，設定可達成的實際目標。比如你想通過訓練「精英特速讀記憶」掌握快速閱讀的能力，可以先設定一個一分鐘閱讀一千字的目標，而不是一來就設定什麼一目十行這種很難達成、不切實際的目標。如果急於求成，一下子想做太多事情，可能會不堪重負而放棄。
在具體落實目標的過程中，可以通過如下一些技巧做到自控：
1、記錄進步。用一個日曆或本子專門記錄每天的進步。當你洩氣或缺乏動力時，看看自己的進步，激發你的動力。
2、自我激勵。清楚自己為什麼想提高自控力，找到內在動因並記錄下來，並不斷提醒自己這一點。比如列出你要改變或養成某個行為的好處或壞處。
例如列出學習快速閱讀可以讓你愛上看書，用零碎時間實現每週閱讀一本書，從而提升自己的競爭力等等，把你所想得到的好處都寫下來。
3、不斷探索適合自身的方式。別因為偶爾的失敗而沮喪，如果一種方法行不通，就再試試另一種。關心自己的感受，以正面的心態努力提高自控力。
4、保持好心態。心態不好的時候，嘗試各種放鬆身心的辦法，比如腹式呼吸、鍛鍊、冥想、聽**等。
5、獎勵自己。當你在改變行為和提高自控力方面取得階段性進步，應該給予自己合理的獎勵。
自控力和自制力有什麼區別嗎
3樓：匿名使用者
1、定義不同
自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。與之相反是任性。
對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及後果及事態帶來的影響。
自控力，主要體現在」控「字上，自控，可以理解為自我控制，對外界**及自身行為習慣的一種控制。缺乏自控力，就不會形成良好的習慣行為，嚴重點會因為抵擋不住外界**，走上犯罪道路。自我的控制，通過調節自我的心態，增強自我的意志力來提高。
2、性質不同
自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的衝動，感情，慾望，面對一些事物、突發事件、感情問題、面對金錢權利等等一系列的**，進行的自我控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己生活和事業的控制感。它是能否支配自我的一種能力。
自制力，就是一個人控制自己思想感情和舉止行為的能力。人區別於動物的根本點之一，就在於人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行為。
3、目的不同
自控力是一個人成熟度的體現。自控力是一個相對的範疇，如果一個人時時刻刻要想控制自己，按照完美的標準來要求自己，那麼這個人個人也容易走向極端。缺乏自控力卻在妄談成功，就像盲人在談論顏色。
自制力強的人，往往意志比較堅強。控制自己需要意志。意志和思想一樣，不是與生俱來的，而是在社會實踐中逐步培養和鍛煉出來的。
要增強自己的自制力，就要從日常生活的一點一滴做起，加強磨練。
4、作用不同
自制力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善於在實際行動中抑制衝動行為。自制力對人走向成功起著十分重要的作用。
控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。沒有自控力就沒有好習慣，沒有好的習慣，就沒有好的人生。
最易幹成大事的是那些能掌控自己的人。
4樓：
自制力，大意指一個人控制自己的行為朝著既定的目的去進行，以及抑制那些偏離目的的行為的能力。
我們看到這個定義由2個反方向的要素組成：
向著目的行為導向的能力
抑制偏離目的行為的能力
平時，我們總是過分強調自制力的抑制作用卻忽視它的源頭——清晰目的的激勵作用！
要知道，清晰的目的不是憑空而來的，它由人內向的慾望和動機塑造。根深蒂固的慾望催生的目的是極其強有力的。它賦予一個人（向著目的）的行為變得有快感，一種深切的、整個身心的快感，而不是苦苦純粹的用意志力去逼著自己。
二、一個例子
拿最考驗人意志力、自制力的長跑來說。身邊有個初中同學酷愛長跑，有事沒事下班就去跑個5公里、10公里。大家會覺得這傢伙身體素質肯定ok，意志力自制力什麼的也槓槓的。
這倒不一定。拿身體素質來說，身為同學的我深知他的底（做過一年的同桌），至少初中那會兒弱弱的一逼，那會兒無論長跑、短跑、跳遠、跳高，在下可是能完爆他的（當然現在叫我去長跑估計就不是他的對手了）。
5樓：徐天來
自控力，即自我控制．指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制．自控力是一個人成熟度的體現．
沒有自控力，就沒有好的習慣．
沒有好的習慣，就沒有好的人生．
最有力量的是那些能掌控自己的人，
缺乏自控力卻在妄談成功，就像盲人在談論顏色．自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自制力是堅強的重要標誌。
與之相反是任性。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為的後果。
6樓：雨辰木
我曾經和題主一樣，自制力非常的差，做事情堅持不到2天，什麼堅持跑步啊、堅持練字啊、堅持早起運動、堅持背單詞啊，統統沒有一個堅持下去超過3天的，然後也上網查了，其中對我印象深的就是可以設定外力來逼迫自己，舉個例子，當你不去跑步時，就會有人追殺你，這樣說有可能有點誇張嚇人，但是道理在那裡的！為了活命，你就是爬也會堅持下去的，我就想法設法給自己設定一個不可抗拒的外力強迫自己養成習慣，直到後來有天逛桃寶時，只記得當時好像搜了個堅持早起什麼的，然後也是抱著僥倖，體驗了一個月，效果很好，我到現在都一直堅持著早上起來學習一會兒，看來養成習慣了，挺感謝那個店的，不過什麼店具體名稱記不得了~
自我控制能力和自我調節能力一樣嗎？它們跟意志力有關係嗎
7樓：我也希望我能
自我控制力和自我調節力是有差異的，他們都是跟意志力有關係的。不需要強的意志力才能做好自我控制力和自我調節能力。自我調節能力是自我控制能力的一個上升和提高,在這個控制能力的基礎上，有堅強的意志力才能進行很好的自我調控。
8樓：匿名使用者
自我控制能力包括在自我調節能力之中，和意志力成正比
意志力,自控能力與毅力的區別.
9樓：匿名使用者
意志力在學術中的各種解釋：1．意志力是指為達到既定目的而自覺努力的程度。人在意志力的表現過程中會受到興趣、情緒情感的影響。
由於人的生活經歷、文化素養、道德修養、思想方法和價值觀念諸方面存在的差異形成了人對某一事物所持的態度、行為的不同。2．所謂意志力是指受教者履行道德規範的能力，受教者一方面要遵守紀律，另一方面還要有自我選擇的能力，即自律。
自控能力:控制與否，是由我們的意願的正確性所決定的。自控可以說成是對自己的內部管理，但外部世界的環境對自控選擇是不是認同，是不是理解都還有待深刻的**。
毅力 是堅定持久的意志和力量。上面所說的都很有價值，然而你若是想在這個世界留下值得讓人懷念的事蹟，那就非得有毅力不可。毅力能夠決定我們在面對困難、失敗、**時的態度，看看我們是倒了下去還是屹立不動。
如果你想減輕體重、如果你想重振事業、如果你想把任何事做到底，單單靠著「一時的熱勁」是不成的，你一定得具備毅力方能成事，因為那是你產生行動的動力源頭，能把你推向任何想追求的目標。具備毅力的人，他的行動必然前後一致，不達目標絕不罷休。
怎麼鍛鍊自制力和意志力？
10樓：sky獨愛
控制自己不是一件非常容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。「 做自己高興做的事」，或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的 感情 ，控制自己命運的能力。
如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情 的奴隸。
如果你今天計劃做某件事，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣下床?如果你要遠行，但身體乏力，你是否要取消旅行的計劃?如果你正在做的一件事遇到了難以克服的困 難，你是繼續做呢，還是停下來等等看?
對諸如此類的問題，若在紙面上回答，答案一目了 然，但當你身在其中，自己去拷問自己時，恐怕就不會回答得那麼幹脆了。眼 見 的事實是，有那麼多的人一旦在生活、工作中遇到了難題，就被嚇倒了。他們不是不會簡 單地回答這些問題，而是思想上難以控制自己。
自制，就要克服慾望。自制不僅僅是在物質上剋制慾望，更重要的是精神上的自制。
那麼一個人該怎樣培養自制力呢?
(1)掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白 自己想要什麼，不能要什麼，這是認識問題。
然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又會如何， 這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行為的過渡。
(2)控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。
控制好目標是取得成功的一種重要方法。控制目標，就要制訂目標。目標有長期的、中期的 ，也要有短期的。中長期目標與短期目標並舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。
(3)控制時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。
你應該把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。 這可不是一件輕鬆的事，人們往往不但不明白自己要做哪些事，而且還不明白在什麼時候， 用多長時間來做某件事。如果把很多事和有限的時間充分地融合在一起，事 情做好了，時間也沒白白浪費，你就可選擇時間來工作、遊戲、休息。
當我們能控制時間時 ，就能改變自己的一切。
在日 常生活中，時時提醒自己要自律，有意識地培養自律精神。比如，針對你自身性格上的某一缺點或不良習慣，限定一個時間期限，集中糾正，效果會比較好。
千萬不要縱容自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更完美。
自制力特別的差，怎麼增強意志力自控力自制力特別的差，怎麼增強？
意志力來 自控力 自制力 特別的差自，怎麼增強？意志力 確定目 標並專注它,重下決心,有疑慮的時候什麼也不要做，等待新的想法。如果自己傾向於過分的保守 應當培養當機立斷的作風和積極上進的精神。自控力 堅持每天冥想的鍛鍊,保持自控力意志,利用 來鍛鍊自己,收集一些自控力強的正能量案例，來不斷地鼓舞自己...
怎樣提高意志力和自制力，怎樣提高意志力和自制力
自我暗示 不斷重複du下面這幾zhi句話，在 空閒時重複，dao在困難時重複，在突破時重版 復，在成功時重複權，重複就是力量，重複就是希望，讓我們開始吧。絕不 絕不 絕不放棄。只要生命不息，我就永不放棄。成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。以下幾句名言，我們共勉吧 發光並非太陽的專利，你也可以發光。世上...
什麼是意志力 意志力包含了哪些維度
意志力可被視為一種能量，而且根據能量的大小，還可判斷出一個人的意志力是薄弱的，還是強大的 是發展良好的，還是存在障礙的。這樣，就沒有什麼不可能的。什麼是感情?好的感情，不過就這三個字 感情的範圍很廣，親情 友情 愛情，這些都屬於感情的範疇。人們一般所說的感情往往指的是愛情。感情是一種本體的感覺，舉個...