1樓：榮榮和平
1薏米:薏米的祛溼效果非常好,
2紅豆:紅豆有利尿解毒、強心健脾的.
3綠豆:綠豆具有清熱解毒,利尿的功.
2樓：天然呆時代
體內有溼氣是造成現代各種慢性病和頑固性病的**，如溼疹等。日常生活中，人們如何?中醫養生理論認為，藥食同源，有些中藥即是藥材，也是食物。
下面介紹藥食同源的兩味中藥，即薏米和紅豆，祛溼排毒效果好。 薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱為「赤小豆」，有明顯的利水，消腫，健脾胃等功效，另外因它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食無規律，缺乏運動，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，薏米和紅豆是很好的養生選擇。 將兩味中藥熬成紅豆薏米粥，能使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
中醫專家提醒，除了熬成紅豆薏米粥，人們可根據各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成適合自身體質的飲食處方。這樣，食物才能真正成為自己的養生佳品。 煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：
薏米紅豆加百合、蓮子。 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。
胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。 腎虛：
薏米紅豆加黑豆。 洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜。
體虛、**、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實。 腳氣：
薏米紅豆加黃豆。 咳嗽：意米紅豆加梨。
食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥。 孕婦：
減薏米，加少量黃芪、黨蔘。 產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖。
中醫提醒，孕婦及產婦不宜服用薏米。另外，人們不要因為薏米有很多藥用價值，而過多食用，以免造成消化不良。這是因為薏米含的醣類黏性較高，過量食用會妨礙消化。
去溼氣吃什麼最好?
3樓：愛開箱
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣「吃」出去！
4樓：珺興
在我們去看醫生的時候，尤其是中醫，有時候醫生會說我們身體溼氣太重了，那麼溼氣是什麼呢？我們看不見，也摸不著它，可它在我們的身體當中卻會給我們的健康帶來很無形的傷害。引起身體溼氣重的原因也有很多種，可以是因為脾胃功能差導致的溼邪在體記憶體留，也可能是因為飲食不合理，比如暴飲暴食或者飲食不規律，導致的身體肥胖，溼氣過重，還有一些原因是由於一些疾病所導致，包括外邪入侵，體內沒有很好的進行調理等等
如果是我們的身體溼氣過重的話，會有一些明顯的症狀表現 1、口乾，舌苔重，我們正常人的舌苔應該是淡紅色，而溼氣重的人的舌苔就會變成又厚又白。2、 食慾不佳，吃進去的食物不能夠被及時的消化和吸收，就會出現胃脹的情況。3、溼氣重的人會看起來比較臃腫，其實，一般情況下都會是虛胖。
4、溼氣重是會影響身體關節的，會使氣血執行不通暢，關節就會出現沉重和痠痛感。 5、如果在一起床的時候總感覺特別的困，頭腦發昏，無法振作精神，渾身沒勁。6、大便不成形，總感覺是拉不乾淨，特別容易黏在馬桶上，好幾次都衝不乾淨，這些都是體內溼氣重的症狀。
祛溼離不開飲食調理，食療可選用健脾化溼的蓮子、薏米、紅小豆、白扁豆等，化痰祛溼的枇杷葉、桔梗、杏仁、荸薺等，利尿的金錢草、車前草、赤小豆等對腎有好處。如果食療不起作用，就需及時就醫。
另外，還應加強運動。有些人進食量大卻不愛運動，形體較胖，屬於素體痰溼較盛。這類人要增強運動，將體內的食積消耗掉，防止產生痰溼。
5樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
去溼氣的方法一是要防止溼氣進入體內，二是要把溼氣往外排，三是要健脾胃，這樣就能綜合對抗溼氣。
6樓：菌笑笑
夏天或者說三伏天氣真的是一個除去身體溼氣的好時節。可以多吃紅豆，薏米，不管是泡水還是煲湯，都非常有好處。
7樓：血族
可以吃茯苓，紅豆，薏米等。如早餐可以喝一些紅豆薏米粥，長期服用就可祛除溼氣。
8樓：阿婭
吃薏米，紅豆，山藥，冬瓜，綠豆，絲瓜，茯苓，玉米仁，扁豆，荷葉等等都可以去溼氣。
吃什麼祛溼最好？
9樓：竭縈家彤
中醫認為，陽虛及體質虛寒的人，往往畏寒怕冷。通過藥物或食物的暖脾、溫腎，來祛除體內之寒。現介紹幾款：對畏寒者有益的食物，供讀者選擇食用。
羊肉羊肉性昧甘溫。熱量高於牛肉。羊肉有豐富營養，是冬令祛寒和進補的壯陽佳品。冬月食之可使手腳溫暖，增加祛寒能力。
狗肉狗肉性溫、味甘。能安五臟、暖腰膝、溫腎、壯陽，善治脾胃虛寒之病。狗肉有豐富的營養物質。對腰痛、腳冷、體質虛弱者有良好的祛寒作用。
辣椒辣椒能增溫祛寒，使面顏紅
潤，冬季不覺寒冷且能提高食慾，有利增強體質。能防止因潮溼引起的關節痛和胃虛寒症。
核桃核桃仁含有脂肪及不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。冬季食用能增加機體熱量，祛寒保暖。
姜棗紅糖湯生萎味辛、性微溫，有散寒溫中等功效。大棗性味甘平，具有健脾、補血、治虛的作用。紅糖性溫，能和脾、暖肝。三味用文火煨湯，能促進機體血液迴圈，起到暖身祛寒作用。
10樓：體重管理-李楠
有沒有祛溼比較好的方法？一般肥胖的人體內都會有溼氣，頭髮還出油，面部油光愛長痘，大便不成型。祛溼可以喝紅豆薏米茶。祛溼效果很好。
11樓：小鐘養生
溼氣除百病不擾，路邊1種野菜泡水，清熱祛溼，滋養肝腎！
12樓：素時健
關於溼氣，很多中醫的大神已經回答的非常到位，我來幫助補充一下如何祛溼、排溼
清法：通過清熱、瀉火、涼血、解毒等**各種裡熱證的方法。適用於火熱或熱毒在裡所致的各種病證。清法與下法配合可用於熱結裡實證，與汗法配合又可用於表熱證。
和（調）法：
通過和解或調和以祛邪愈病的一種**方法。和法既不同於汗、吐、下諸法專事攻邪，也不同於補法專事扶正，而又不離溫、清、補、瀉等法的配合運用。因此，和法的範圍較廣，分類也多，主要有和解少陽、透達膜原、調和肝脾、疏肝和胃、分消上下、調和腸冒、表裡雙解等。
補法：通過滋養、補益，使人體臟腑或氣、血、陰、陽之間的失調重新歸於平衡的一種**方法。適用於各種虛證。
補法一般是在氣、血、陰、陽不足且無邪實的情況下使用的。表邪未解或實邪在裡者，一般不宜使用，以免閉門留寇或使邪實愈壅。但扶正又可祛邪，所以在正氣虛弱不能祛邪時，亦可酌用補法以扶助正氣，配合其他治法達到祛邪愈病的目的。
身體溼氣重可以飲用**的祛溼茶：素時健·漢方正飲 口感不錯，效果還好
吃什麼食物可以去體內溼氣？
13樓：七情保溫杯
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡實
芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
5、山藥
山藥是比較常見的養生佳品，雖然對於去溼氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內溼氣排出。
6、姜姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。
7、紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛溼氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛溼，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效。
9、鯽魚
鯽魚有健脾利溼的功效。
10、馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效。
擴充套件資料：
人體內溼氣重的表現：
1、 小便情況
普遍溼氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。
2、大便情況
溼氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀鬆散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些症狀表現都預示著身體內溼氣的過重。
3、 食慾變差
溼氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、噁心的感覺。溼氣會影響到食慾，這是因為體內溼氣會影響到胃腸道系統的正常執行。
4、渾身無力、睏乏
和正常人想比，溼氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、睏乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。
5、頭髮、**出油嚴重
溼氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭髮、**尤其反映強烈。頭髮容易油膩、**經常出油就需要警惕體內溼氣過重了。
6、舌苔變化
溼氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，溼氣過重的人舌苔明顯變厚。
14樓：愛開箱
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣「吃」出去！
15樓：彩虹視野
現在不少人體內有溼氣。體內溼氣重的人常常會感覺四肢無力，身體疲乏，活動時關節發緊、不靈活，且常常覺得頭腦昏沉、記憶力減退。
在夏季，溼氣重往往會導致食慾變差，到了飯點卻沒有飢餓感，吃一點兒東西就感覺胃脹，吃飯過程中還隱約有噁心感。另外，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚膩，頭髮、鼻子、臉頰總是出很多油；大便稀爛、不成形等都是溼氣重的表現。
很多情況下，體內溼氣過重是由於飲食不當導致的。平時應該常吃哪些食物可以遠離溼氣？
1、常吃薏米。薏米可以促進體內的血液迴圈、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛溼的效果。而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維，可以改善便祕。
薏米的吃法很多，可用薏米煲湯、煲粥等。
2、吃點姜。姜也是祛溼良品，炒菜、燉湯時可以適當加些薑末、薑片調味，也可以做以子姜為主食材的菜餚，如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。
3、吃些紅豆。紅豆可以補血，也可以除溼。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。
4、吃些山藥。雖然山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，可以間接讓體內溼氣排出。
5、吃點水果。水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除溼的作用。其中，蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。
木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用於緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用於食慾不振、便祕及瀉痢等症的食療。
要去除體內溼氣，除了注意調理飲食外，還應養成良好的生活習慣，包括平時不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子， 房間內多開窗通風，保持空氣流通。
體內溼氣重吃什麼好，吃什麼食物可以去體內溼氣？
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