1樓：薛無依
隨著生活條件的改善，大魚大肉已經不再是隻有達官顯貴才能享用的高檔食材，即便一個普通工薪家庭也能天天開吃。但因為各種機械的存在，人的活動量減少，這些高脂肪反而堆積在體內代謝不掉，從而引起肥胖，高血脂。
高血脂的危害可不小，高血脂會導致人體血凝度增高從而引發心絞痛、心梗、中風等心腦血管疾病。而且血脂過高還能併發高血壓，膽結石、胰腺炎和老年痴呆等一系列毛病。那麼，究竟該如何有效降低血脂呢？
臨床醫生告訴我三大**方案。
一、飲食控制。嚴格控制攝入體內的每一份多餘脂肪。
高血脂人群的飲食原則基本以低脂肪低膽固醇為主，其次還得控制鹽和糖分攝入。吃肉是多以雞鴨魚蝦類為主，忌吃肥肉和動物內臟，少吃油煎油炸食物以及花生核桃等油性堅果。嚴格控制食用油的攝入。
日常生活中多吃一點苦瓜、冬瓜、洋蔥、菠菜等蔬菜也具備降血脂的效果。最後就是戒菸，香菸對於高血脂人群來說那真是有害無利。
二、運動**，繼續把關，消耗攝入體內的多餘脂肪。
工作繁忙，應酬增多，吃進去的脂肪長期囤積，再靠單純的飲食控制收效甚微，畢竟冰凍三尺非一日之寒。這時候就要靠運動來增加脂肪燃燒進度了。運動不僅能**增加你的形體美感，也能通過消耗多餘體內脂肪達到降低血脂的目的。
經常運動的人還能保持血管彈性，不至於動脈粥樣硬化。每天吃過飯半個小時，出去散散步、慢跑一圈，即能促進消化、呼吸新鮮空氣，又能降低血脂，消除小肚腩。何樂而不為呢？
三、藥物**，最後把關，努力把指標穩定在正常範圍。
當飲食和運動都不能有效降低血脂時，就得新增第三套**方案:藥物**。目前臨床常用的降低血脂的藥物常見於三種類別:
他汀類、煙酸類和貝特類。他汀類裡面還有阿託伐他汀、瑞蘇伐他汀、普伐他汀和辛伐他汀等等很多種，功效相差不大；煙酸類降脂藥物常見有煙酸、阿昔莫司、普羅布考；貝特類降脂藥物常見苯扎貝特、諾非貝特、氯貝丁酯等。但不管是哪類藥，都有著或輕或重的各種***，所以用藥一定要謹慎。
有了高血脂別擔心，做到這三點:健康飲食、積極運動、合理用藥。多餘血脂就會很快離你而去，讓你重新擁抱健康！
2樓：tt閃爍
降脂要從飲食做起，注意攝入的脂肪量，定量運動。
3樓：_x_d晚晴
降脂的關鍵首先要減少攝入量，其次才是通過運動和飲食控制來降脂。
4樓：你說過
不能吃太油膩的食物，要吃清淡低鹽，不要吃動物內臟。
5樓：時光匆匆
最好的辦法就是控制好飲食，其次經常運動。
6樓：玩轉鋼筋人
臨床經常推薦食用清淡食物法降血脂。
7樓：眉眼如初
多吃一些蔬菜水果，不要吃熱量很高的食物，這樣子都是能夠有效地降低自己的血脂。
8樓：來自紅墩寺秀麗的海葵
臨床推薦的藥品是阿託伐他汀鈣片和煙酸。
9樓：匿名使用者
經常吃山楂茶，飲食清淡少油少鹽，不過多食用紅肉。
降血脂的方法有哪些？最好的方法是什麼？
10樓：子重蟹
藥補不如食補，飲食才是對身體影響最大的生存過程！
香菇 香菇肉含有一種核酸類物質，有降低血清膽固醇的作用，能有效地防止動脈硬化和血管變脆，同時還可降低血壓。
姜 含有一種樹脂，具有明顯的降血脂和血膽固醇的作用。實驗證明，姜可抑制腸道對膽固醇的吸收。從而使血膽固醇降低。
大豆 大豆及其製品含有豐富的亞油酸，所含亞油酸比飽和脂肪酸高3倍，此外還含有豐富的維生素e和卵磷脂等。臨床醫學觀察表明，高血脂的人連續吃大豆製品3周，可使血中膽固醇下降20%。
牛奶 牛奶中含有牛奶因子，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血膽固醇含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，鈣也可減少人體對膽固醇的吸收。
山楂 有降低血中膽固醇，擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力的作用。研究證明，山楂是一種很好的具有降血壓、降血脂和強心作用的食品。
洋蔥 含有降低血脂的有效成分。吃洋蔥能降低血清膽固醇含量，並能使動脈粥樣硬化斑塊減少。
大蒜 含有大蒜精油，可以減少血液中膽固醇的含量，並可溶解血液中低密度脂蛋白和維持高密度脂蛋白的含量。
黃瓜 含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，同時又可以降低血中膽固醇，黃瓜尤其適用於心血管疾病患者和肥胖者。
玉米 含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素，具有降低血清膽固醇的作用。它們聚集在一起，協同"作戰"，更能充分地發揮這種作用。
11樓：稚於最初
高血脂應該吃什麼食物好：
1、高血脂患者應首選豆製品：豆製品中不含膽固醇。含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇。
含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低 密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆製品如豆腐、豆漿等對降低血脂很有益處，其它豆類如綠豆、芸豆等也有降血脂作用。
2、大蒜、洋蔥亦降脂：大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用。併兼有殺菌解毒作用。洋蔥有降血脂查塑話題和抗動脈硬化作用，對高血壓病人還有降血壓作用。
3、常吃魚也有降血脂作用：尤其是海魚。對高血脂患者的降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的較少，據稱與他們喜食海魚有關；生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，競無人患冠心病。
12樓：花嬰
藥品對人體損傷大，確實不如食補安全，我建議你可以試試環翠樓高麗紅參，已經食品化，性溫適合長期使用，對人體沒有任何傷害，大家都知道人蔘本身就是補氣降血脂最好的材料，對你一定有用
13樓：薄荷少女飛
市場上有很多藥物降血脂例，如有很受歡迎的龍心口服液等，但最重要的還是養成良好的飲食與生活習慣，治病同時，重在預防。
14樓：火山就要爆發了
血脂高可能有下面5種表現：
1、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
2、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。
3、短時間內在面部、手部出現較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應力明顯減退。
4、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的訊號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出**，嚴重時佈滿整個眼瞼。
5、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
平時可以堅持吃"信和安堂·蟲草花"，可以幫助提高高密度脂蛋白水平，減輕動脈粥樣硬化，從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。
降血脂的偏方? 5
15樓：健十**官方客服
建議你不要相信偏方，去醫院檢查是什麼原因導致的血脂高，及時的**。不要盲目相信偏方而擔誤**。
血脂高要注意長期生活方式調理，低鹽低脂高纖維飲食，不要過於精細和油膩，增加戶外活動，定期複查，必要時可以配合應用調理血脂藥物。
平時可多吃輔助降血脂的食物：吡啶甲酸鉻、魚油、大豆亂磷脂等成分的食物；
高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
16樓：隨緣吧你我他
降血脂的民間偏方很多，不過效果都不是很好。比如各種型別的苦菜，包括苦瓜，苦菊等長食菜，還有蒲公英，綠茶、黑茶。這些對降血脂都有一定的輔助作用，堅持服用。
不過最好的辦法就是堅持鍛鍊身體。根據自身情況每天堅持快走或是跑步是最好的降脂偏方。只要你堅持持之以恆，一定會有特效。
祝你健康！
17樓：匿名使用者
你好，降血脂沒有最好的辦法，只有適合自己的方法，高血脂不是一下子能控制的，也不能完全依賴藥物，以下我給你的建議，希望能幫得到改善你的血脂過高的問題。
一、降脂食品
1.限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類
2.嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
二、降脂水果
1、蘋果
蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
2、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
3、香蕉
香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用
4、獼猴桃
獼猴桃是含有維生素c、e、k等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品
5、荔枝
荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
三、降血脂茶
1、山楂荷葉飲
山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。
2.、亦舒堂：火麻茶飲
萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳 、黃精、火麻仁、番石榴果，瑤族百年配方，9種藥食同源原料科學搭配而成。效果更好，不要自行搭配，
3、枸杞菊花飲
枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。
四、運動降脂
1.控制總能量的攝入，保持理想體重；可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉專案，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。
18樓：匿名使用者
每日膳食結構：一個雞蛋、一個香蕉；一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可選多種品種）；100克淨肉，包括魚、禽、畜等肉類（以可食部分計算）；50克豆製品（包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工製品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆）；500克左右的糧食（包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內）；每天吃"信和安堂·蟲草花"，幾克就可以，比較適合高血脂患者。
什麼降血脂最好的方法
19樓：健十**官方客服
想快速降血糖，肯定是要使用胰島素的，建議你最好是到內分泌科就診，可以考慮先暫時用一段時間胰島素，之後逐漸減量，配合口服降糖藥物。平時多吃苦瓜等降血糖食物。
平時也可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和**效果明顯。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。
靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等
5、多吃大蒜、洋蔥
6、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：
豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
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