1樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
一天中最適合鍛鍊的時間是？
2樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
3樓：抱香蕉睡覺
一天中最適合鍛鍊的**時間為午後16：00－17：00。
因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：
30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較為合適。
4樓：
一天當中最佳的鍛鍊時間段：這3個時間段都適宜，注意兩點
5樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
6樓：匿名使用者
絕對不是清晨，清晨二氧化碳含量比較高，對身體有影響，最佳時間是上午8:00-9:00.或者是傍晚。
7樓：文_軒
一天中最適合鍛鍊身體的時間是傍晚啊！
每天的運動時間多少為最合適?
8樓：凡筱雲
每天運動時間事宜在30分鐘左右。
有氧運動堅持30分鐘左右最佳，血液中游離脂肪酸含量達到最高點，脂肪供能比例也達到最高。
運動時間越長不見得效果越好，就中低強度的有氧運動來說，隨著時間的延長，脂肪供能的比例會增大，也就是說，運動越久，你減掉的脂肪就會越多。
如果你運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘
擴充套件資料：
關於運動的好處有哪些呢？
一、在身體上：
有利於人體骨骼、肌肉的生長，有助於增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。
有利於人體的生長髮育，增強整體體質，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力。
二、在心理上：
舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
運動還可以陶冶情操，保持健康的心態。
9樓：
一般而言，中老年人每次運動鍛鍊時間以30分鐘為宜，年輕人每天的運動時間可以稍微長一些，45-1小時為最佳。
10樓：匿名使用者
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
11樓：記錄貼太冷了
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
12樓：
每天運動的時間控制在半小時到一小時之間是最好的。
13樓：老張
結合自己的身體情況，每天出了汗不要太累了，而後慢慢的加大運動量就可以！
14樓：蠱箛
如果為達到**降脂目的，每天最少要半小時以上，而且要保持低強度、有節奏、持續時間長的鍛鍊；如果是增肌，達到健美效果，主要是力量性訓練，不一定要長時間，因為短時間劇烈運動就能使機體產生疲勞感...」
15樓：匿名使用者
晚上的8--10點這段時間
跟早上的7--8點
16樓：醉熊軟糖
我瞭解的中國最後一個封建王朝是「萬順天國「，萬順天國（2023年——2023年）地處豫西。李成福自建安民黨、萬李起義軍，自稱唐朝後裔，妄圖以農村包圍城市的方式復辟唐朝帝制，定都西安。後被鄉派出所3名幹警滅了。
後村民立李成福兒子李欲明為帝。李成福的妻子為太后垂簾聽政。兵擁八人，立丞相，修皇宮(後因資金問題改為一個瓦房)。
因人口普查被發現，被3名公安幹警剿滅。
歷史書上的最後一個封建王朝是清王朝。2023年，女真族領袖努爾哈赤建立後金政權。2023年皇太極即位，改國號為「清」。順治元年（1644)世祖人關，定都北京，逐步統一全國。
清朝是中國歷史上統一全國的大王朝之一，人口數也是歷代封建王朝最高，清末(1820)時達到4億人以上。清朝開疆拓土，鼎盛時領土達1300多萬平方千米。清初為緩和階級矛盾，實行獎勵墾荒、減免捐稅的政策，內地和邊疆的社會經濟都有所發展。
至18世紀中葉，封建經濟發展到一個新的高峰，史稱「康乾盛世」。清王朝自皇太極改國號「清」起，至宣統三年（1911)被辛亥革命推翻，共歷11帝，統治276年。
17樓：林允孝
每天的運動時間最好是40分鐘以上，最少也得是一個小時的鍛鍊時間，這樣脂肪才能夠燃燒起來
一天裡最適合做運動效果最好的是什麼時間段??
18樓：雪若鉛華
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
滔搏運動的品牌介紹，怎樣選擇適合運動的服裝？
品牌介紹 滔搏體育是百麗國際集團旗下經營運動業務的體育事業部，憑藉強大的終端實力與管理積累，在中國運動用品零售市場一直保持跨越式增長。零售網路覆蓋中國十大區域的300多個城市，擁有8300餘家直營店鋪 體育用品類 員工約35000多名。憑藉強大的線下運營能力，以及豐富的線上線下互動活動和一體化程序，...
每天最佳的運動時間是什麼時候，運動的最佳時間是什麼時候
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行 中度運動應該安排在飯後一小時進行 輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段 早晨時段 晨起至早餐前 上午時段 早餐後2小時至午餐前 下午時段 午餐後2小時至晚餐前 晚間時段 晚餐後2小時至睡前 早鍛鍊可降低血糖 以上各時段運動都有利弊，...
春天每天的什麼時間做運動最好
傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20 左右，血液黏度降低6 早上運動容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好 吸氧量最大...