1樓：鍾玉蘭佛媼
雞蛋，牛肉，粗糧。只要是能夠補充熱量的事物都可以，但鍛鍊期間要適當調節體力不要過分強度訓練，給肌肉恢復生長的時間，最好一星期強化訓練4天調休自己掌握，這樣才會達到訓練的目的和要求。
2樓：
我的實踐經驗:
鍛鍊以後十分鐘喝牛奶,
包你長肌肉.
這個方法是舞蹈學校的女生禁止的飲食方法,
怕出肌肉.
你想肯定好使吧.
3樓：言長青管戌
這個我很有經驗
在訓練期間.最好的就是吃牛肉..........反而讓身體更強壯.因為牛肉有很強的熱量..吃再多的牛肉也不會長胖.....
4樓：買桂花伍辛
可以吃一些豆製品
雞蛋喝些牛奶啊
還有牛肉
總之就是吃一些高蛋白的食物
還有要少食多餐（尤其對於一些身體消瘦的人來說）鍛鍊身體的最佳時間是每天的下午四點半以後
記得鍛鍊要依據科學方法
貴在堅持
努力吧我平時也鍛鍊身體
現在已經鍛鍊的很好了
希望你也能成功
5樓：督青芬雀汝
主要是蛋白質等物質，多吃一些肉類（瘦肉）為主，雞蛋、魚類、牛奶等食物，注意不要一頓吃的太多，要多餐吃好，即使消耗多餘的脂肪。
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