1樓：526梅
做一些讓最近放鬆的事情，比如：和朋友出去玩，放鬆心情。。。
2樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
精神很容易緊張怎麼辦？
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
4樓：賈肥貓
作息復規律，早起早睡，平時適當制戶外活動bai、體育運動、du會友談心。學會zhi時間管理，每天擠出一些dao小時間來休息、放鬆、調整。 可以適當擁有一些陶冶情操的興趣、愛好，包括適當讀一些優質的圖書，不斷開闊心胸、視野、思維。
5樓：孔子印章
遇到事情bai精神容易緊張,通常是因為du自己對自己要求zhi太高了,凡事都要求自己dao做到最好,並且要
內求自己做到容最好,就會出現緊張現象,放鬆自己,想想自己就那麼多能力,挑不起的擔子就不要勉強自己,努力做就ok,沒有必要為難自己,想要做好,只有一步步來,給自己太多壓力是沒有用的.
6樓：戀上華爾茲
自信一些，不要常給自己太多壓力。
7樓：匿名使用者
在講話前，先深呼吸一口氣，之外在內心提醒自己要放慢語速。
精神緊張怎麼辦？
8樓：莣憂草
端正自己心態，不用太緊張，每次緊張時想自己叫不緊張，深呼一口氣，多參加有意義的戶外活動，多看書，多學習，鍛鍊身體
9樓：aa月玲瓏
你這個是給自己壓力太大了，我有個朋友也是的，他有的時候睡覺的時候反射性的，人家叫他起來，他就以為上班了，不用太大壓力，可能你一開始才開始做吧，可能也有這種緊緊張的氣氛圍在裡面，怕你自己做不好的時間長一點就好了，等你熟悉了，你自己的工作就行了
10樓：匿名使用者
緊張的時候深呼吸再深呼吸，多幾次，會好很多
別給自己太大壓力
精神極度緊張怎麼辦
11樓：匿名使用者
不知你是為什麼會產生這種心裡。如果遇到事情。必須先保持冷靜深呼吸，心平氣靜。才能緩解比種狀況
12樓：
你不要太緊張了，希望你自己要樹立信心，自己多接觸朋友同事，kk歌找找娛樂活動，一定要自我調理好身體，你要這麼緊張的話，真的會得自閉症，會抑鬱的，實在不行，去找心裡醫生看看。千萬不要耽誤了。祝你早日**！
13樓：
你這種情況，最好去正規醫院檢查一下，不要自己隨便亂吃藥，弄清楚原因後，再看看醫生給你開什麼藥吃，自己隨便吃藥，會影響身體健康的。
14樓：
平時要注意勞逸結合，張弛有度，要以積極樂觀的陽光心態面對人生。感覺到精神緊張也可以試用放鬆**，保持充足的睡眠，放鬆自己，多進行戶外活動，飲食上注意不要多吃維生素c含量高的食物，不要過度擔心。
15樓：賈肥貓
多聽一聽輕鬆舒緩的**,也可以很好地緩解精神緊張狀態，開懷大笑是一種十分愉快的發洩方法,也是清除精神緊張的最好辦法.
16樓：匿名使用者
患者精神緊張時，可通過進行放鬆訓練、生物反饋等方法緩解，放鬆訓練時，患者可想象一副比較美好的畫面，自己調整呼吸節律；生物反饋的**方法是首先通過儀器監測生物學指標，如血壓、心率，然後進行調節。以使這些生物學指標恢復正常水平。若外在調節無效，可進行藥物**來緩解症狀，如服用苯二氮卓類藥物或其他抗焦慮藥物。
17樓：抄杉
病情分析： 您好，您的精神壓力太大了，如果這個低密度影好多年都不發展的話就不用管它，不會有什麼危害，頭痛、頭暈、噁心正常人在勞累、低血糖等狀態不好的時候也會有。 指導意見：
建議放寬心，只要不影響生活就一切ok，像你這樣整天緊張兮兮的就算沒病也會緊張出病的，經常想想開心和讓人感動的事，命運由天註定，咱該怎麼過就怎麼過，管它呢。祝您早日走出困擾。
18樓：
誰沒有捱過罵呢！精神緊張是正常現象，別人看你了，你回一個善意的微笑在立馬乾自己的事，大家也不會覺得有問題。真是工作中總捱罵就換個環境試試，或許是環境不適合你，樹挪死人挪活，如果換不了環境，那就從小事一件一件做好，不要急於應付好多事，即便還是會緊張，你想你每天做好一件事一月30天是不是也做了好多事。
欲速則不達，心急吃不了熱豆腐。做好心理準會捱罵，這樣你也可以放鬆點，他又不會吃了你不是嗎，多和人交流進行戶外活動，有助於你放鬆。不如你的人也不少大家都活好好的，你也不是最差的，多發現自己的有點儘量發揮，何必苦苦逼自己呢。
19樓：來自同安寺**不羈的楊樹
你現在應該去你當地的正規心理醫院去諮詢一下，看看自己到底是什麼地方出了問題？，自己精神旺旺，極度緊張，這是極度不自信的表現，以後你心裡發生極度緊張的時候，你可以呼吸，5到10秒，把自己心中緊張的情緒平復下來，也可以，你在極度緊張的時候，你可以把眼睛閉上，然後再睜開，這樣也可以緩解你緊張的情緒，主要我還是覺得你極度的缺乏自信，如果人有了自信，自己覺得自己十分強大的話，那就一般不會發生緊張的情緒，我建議你最好還是看一下心理醫生，找一個有資質的心理醫生去諮詢一下，你也可以多去參加一些戶外活動，去和朋友去旅遊，和朋友多交流，這樣可以一定的緩解你緊張的情緒。
20樓：最瀟灑的李白
聽聽**，看看電影，多運動，多做些讓自己心情愉悅的事，緊張時深呼吸，緩解壓力
21樓：匿名使用者
發抖是人體內部環境控制系統的一項功能，如果人受到驚嚇或者生氣激動的時候會發抖。這個時候你的大腦會向全身釋放出腎上腺素，你的身體肌肉都處於高度緊張狀態。身體處於驚恐狀態和生氣激動時候的表現很像身體寒冷時候的狀態，你的血液從**表層流走，這將使你發抖，這只是微迴圈的短暫反應，從微觀上來說對身體是沒有什麼損害的。
但從巨集觀的中醫理論來說，長時間的精神緊張激動生氣，會氣虛淤積，不利於養生，建議時刻保持心情舒暢，可以多健身，多找些自己喜歡的事做
22樓：趣步達人
按照您所說的情況呢，你的這個精神的極度緊張，背後**於你自己的心理狀況。
定是會經歷一些事情和事件，導致你有現在的這種心理反應。
針對這個情況呢，是兩種方法，第一是呢，遇到這個情況的時候呢，自己要透過呼吸，深長的呼吸，然後去調整自己的情緒。
第2個呢，就是要看一下這個情緒背後自己的念頭，是恐懼還是擔心，還是說是討好。
你看到你這個現象背後的原因的時候，有些問題有可能開始化解了。祝福你
23樓：藍眼睛
1.轉移注意力是一種暫時逃避精神緊張的方法，但確實能起到很好的緩解作用。當你為眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
等再回身來處理時，很可能會變得不一樣。
2.保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
3. 試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像你未來成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
24樓：
精神過度緊張的人想要緩解要從心理上進行調節，首先每日要深呼吸，聽一些舒緩的**，每日睡覺之前喝一杯牛奶，睡個好覺，讓身體精力充沛，慢慢放鬆心態，無法自我調整的人可以去諮詢心裡醫生，慢慢**。
舉措建議
精神過度緊張和人的性格有關，也有可能是輕微的抑鬱症，做心理診斷，如果是心理疾病可以考慮養陪伴型寵物，來緩解緊張的心情。
注意事項
精神過度緊張會導致學習能力下降，適當的運動能夠幫助解壓。
25樓：霓裳談養生
這是一種自我麻痺精神的感覺，主要從心理上解決它。從身體上，我們可以去緩解一下緊張心情，可以聽聽**，唱自己喜歡的歌，做自己喜歡的事；精神上，要學會自我暗示（我很放鬆，想想放鬆時在想什麼，喜歡什麼），每次與別人交流時精神緊繃時，這個環節很重要，一步步的心理暗示，一步步地學會從容
26樓：絕世的何敷衍
介意去看一下心理老師，這沒什麼見不得人的，還有就是自我調節，增加自己的自信心
27樓：指路明燈明哥哥
你要不斷提高你的業務能力。然後當上主管，有了地位，你會覺得一切都不同了
28樓：十玖
你可以出門散散步，也可以聽聽**，看看書，運動運動之類的
29樓：我了個去寶貝們
可以運動，把自己弄的虛一點，什麼都不想，睡一大覺，起來什麼都好了
30樓：張
1.多聽一聽輕鬆舒緩的**,也可以很好地緩解精神緊張狀態,如《藍色的多瑙河》,《匈牙利舞曲》,《紫竹調》等.
2.開懷大笑是一種十分愉快的發洩方法,也是清除精神緊張的最好辦法.
3.有規律的心理活動,如讀書,下棋,則能減慢心跳速度,減輕身體的疲勞程度,同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺,也可以消除精神緊張狀態.
4.生活護理:最好的辦法是諮詢心理醫生.
然後,在心理醫生的幫助下,進行心理調整,徹底消除精神緊張狀態,從而保持身心健康.尤其是對於精神緊張引起的失眠,神經衰弱等疾病,不能置之不理,也不要擅自服藥**,要儘快尋求醫生的幫助,採取科學合理的方法進行**.
精神緊張怎麼辦? 10
31樓：匿名使用者
怎樣消除您的精神緊張
我們每個人都生活在一定的社會和家庭環境中，難免要出現這樣或那樣的矛盾和困擾，例如親人的故去、戀愛失敗、工作上的困難、生活的拮据、疾病的折磨等都會造成一定程度的精神緊張和痛苦，產生一系列的不良情緒反應，例如悲傷、抑鬱、恐懼、暴怒等等，這些情緒反應會導致機體的內分泌失調，有損於健康。那麼在日常生活和工作中，怎樣克服這些不良情緒，消除精神緊張呢？
一、保持幽默感。我們每個人都應活得輕鬆些，尤其當自己身處逆境時，要學會超脫，所謂「來日方長」，要看到生活好的一面，無憂無慮，自得輕鬆。
二、對人禮貌。如果您對別人施之以禮，別人也會對您以禮相等待，也就是說「將心比心」，會有助於緩衝您的精神緊張。有時，一聲「謝謝」，一個微笑或一次過路禮讓，都能使您感到受歡迎。
記住，別人對待您的態度在一定程度上反映了您的自我形象。
三、要自信。這裡所說的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而要學會自我控制。有段話是這樣說的：
「如果我不靠自己，我又靠誰呢？如果我只想著自己，我又算個什麼人呢？如果我現在不想，又待何時？
」如果只指望他人把事情辦好，或坐等他人把事辦好，就可能使您處於被動地位，也可能成為環境的犧牲品。因此，辦任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要將希望寄託於別人，否則將坐失良機，產生懊喪心理，加重精神緊張。
四、當機立斷。死守著一個毫無希望的目標，不論對您自己，還是對您周圍的人，都會增加心理壓力和精神緊張。一個精明人一旦打算完成某項任務時，就應馬上做出決斷並付諸行動。
當他發現已做的決定是錯誤的，就應立即另謀辦法。優柔寡斷，會加劇精神負擔。
五、學會處世的道理。我們都是同樣的人，別人碰上的事情您有一天也可能會碰上。生活的道路總不會是太平坦的。
與周圍的人建立友誼，可以增加來自外界的支援和幫助，從而減輕精神緊張。不要害怕擴大您的社會影響，這樣有助您尋找應付緊急事件的新渠道。
六、努力改進人際關係。建立良好的人際關係，以幫助您事業成功，減少挫折，這對於保持良好的竟技狀態十分重要。我們不需要那種只會教訓人：
「給我聽著，你該怎樣做」的朋友，我們生活中所需的是鼓勵我們進行創造性思維，以及能夠支援我們走向成功之路的那種朋友。主動虛驚聽取別人意見，善於安排時間，是改進人際關係的重要方法之一。
七、渲洩、抒發。經常處於精神緊張狀態，累加起來，可能會吞噬掉我們健康的機體。我們需要對人訴說自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情。
向誰訴說，取決於想要說的內容，必須選擇合適的訴說物件。記住，絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心裡。
八、以仁待人。當別人身處困境時應樂於助人。在這種時刻，他們最需要您去傾聽他們的訴說，需要您給予幫助。
俗話說，善有善報，如果您有朝一日也出現某種危機之時，如果對方是一位真誠的朋友，他也會來幫助您的。
九、不傳閒話。傳閒話會招來仇恨和互相犯忌，也容易使您失去朋友，當您向某人傳閒話時，您也會猜想您是否也會說過他的閒話。生活中有的是問題夠您去忙的，犯不著背個「小廣播」的名聲去費脣舌，給自己添麻煩。
十、靈活一些。我們要完成一件工作，可能有許多方法，您自己的那種方法不一定是最好的，或者雖然是最好的方法，但不一定行得通。如果您總認為事事都必須按您的想法去做，那麼當事物不按您的想法發展時，您就會煩惱生氣。
其實您的目標只應是把事情辦成，至於方法，不必拘於某一種。
十一、衣著整潔。衣服穿的整潔與否，它象徵您是否尊重別人，當然也象徵著您自尊自重。衣著不僅在顯示您是男性還是女性，還能為您的自身價值和重要性提供一種保證。
很容易緊張該怎麼辦，精神很容易緊張怎麼辦？
放輕鬆，自信一點，保持微笑.你是最棒的那是因為你總是會放大別人的優點，而總是把自己放在很卑微的位置，請問你跟你的好朋友，你的父母在一起聊天做事會緊張嗎？保持一顆平常心就好了.加油 我看到18級的了！尊敬 可以臉紅,但不要心慌喲 多點鍛練就可以了,真的 緊張說明缺乏自信，而自信則是信賴自己有足夠的能力...
過度緊張導致失眠怎麼辦？精神緊張睡不著怎麼辦
一。經常這樣的話，可以看看神經科或者心理科醫生。幫助調理一下。二。可以看看中醫。三。適當戶外活動體育運動，調整好身體狀態。四。平時練習深呼吸。五。注意開闊心胸視野，豁達大氣一些。善於看到人事物，積極有益有利的一面。而不要只看負面。可以找催眠師或心理諮詢師做一下催眠，可以緩解焦慮緊張，幫助睡眠。精神緊...
經常精神緊張是不是容易前列腺痛，是不是經常久坐的人容易得前列腺炎
精神心理因素能導致前列腺炎，研究表明 經久不愈的前列腺炎患者中一半以上存在明顯的精神心理因素和人格特徵改變。如 焦慮 壓抑 疑病症 癔病，甚至自殺傾向。引起前列腺疼痛的原因是什麼 10 引發男性前列腺痛的原因主要有 1 前列腺被細菌 病毒 支原體 衣原體等有害病原菌感染，使前列腺有炎性充血，從而出現...