1樓：生活達人小鄭老師
那麼你就應該要增加這個抵抗力，真有這樣的話才會讓自己能夠不會那麼緊張。
2樓：白公子
注意運動和休息。比如可以多跑步游泳，休息時間不要太少也不宜過多。
3樓：大說**
這好像不單單是情緒方面的問題了，可能會是生理方面的一些病，可以去看一下醫生。
4樓：嘿啪律人
抵抗力弱的話應該增強抵抗力，精神總是緊張的話，應該平常多鍛鍊自己。
5樓：享受大自然歲月
加強自信心，適應環境，鍛鍊自己堅強，舒緩緊張情緒，不做玻璃心。
6樓：匿名使用者
抵抗力弱的話，要多喝一些蛋白質粉，這樣能夠增強我們的免疫力系統，精神緊張的話，我們可以去醫院檢查一下，或者諮詢心理醫生，自己也要多出去健身運動，這些都可以緩解我們精神緊張的。
7樓：冒流爻象象禽禽
可能是因為睡眠不夠充足，最好多睡一點時間，調整一下自己的狀態，然後就可以很好的調整自己的狀態了。
8樓：戚小晴
如果你的抵抗力弱，精神總是很緊張，那麼就說明你自己的心態出現了問題。其實最好的方式就是放鬆自己，出去走一走。
9樓：bd小葵
如果是這樣的話，我推薦你去看一下心理醫生，或者是好，就是讓心理醫生就是了解一下你的情況，讓他做出一些**，讓你的這樣子的精神放鬆。
10樓：影子
在我看來可能是因為睡眠不夠充足，最好多睡一點時間，調整一下自己的狀態，然後就可以很好的調整自己的狀態了。
11樓：溫文爾雅還妥當丶薩摩
如果抵抗力弱，精神總是很緊張的話，那麼我建議你一定要進行專業的訓練了，因為這是非常嚴峻的問題，很有可能會影響到你的日常生活，所以一定要進行專業。
12樓：以心
你可以自己多做一些有利於集中注意力的東西，然後經常喝一些可以凝神的東西，這樣就可以了。
心裡總是緊張該怎麼**
13樓：匿名使用者
1、深呼吸：
通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。
2、轉移注意力：
這個問題我認為相對來說比較重要，尤其對事前的緊張來說重要，在上面我們已經對事前的緊張過程進行了分析，在這個過程中我們主要處於對自己的表現以及他人對自己的評價來進行設想，併為這樣的設想而在焦慮和緊張，此時我們的注意力過分的集中在體驗由自己的主觀設想到來的情緒。而沒有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。此時的轉移注意力就是：
我們把我們從焦慮的情緒設想中擺脫出來，考慮如何的解決問題，如何的去工作，我們就以你需要和某一個人會面為例子。
我們把和某人的會面當成一項工作來完成：去把它分成幾個步驟來進行，比如考慮自己第一步和對方握手，第二步說些什麼話，抱以一個微笑等等，我們把這件事情進行「程式化」的完成，工作，我們是有能力，因為我們目前在工作上有很好的能力，所以我們既然把它當做了一項工作，我們就信心完成；我們把自己從一味的「擔心」中轉化出來，去更多的考慮和準備，此時我們有了充分的準備，這樣我們的緊張的心理也就會因為自己有備而感到了輕鬆。
當然我們還有其他注意力轉移的方法，在你的工作中應用的也很好，但這些方法主要是使自己緩解壓力，缺少了準備，我個人認為對自己的工作進行準備的轉移是首選，而其他你所應用的方法我認為在我們事中的緊張使用效果比較好。
總結上述，我們的目的主要是擺脫情緒和思維的束縛。
14樓：匿名使用者
首先，你要了解你自己為啥子緊張。
第二，知道自己為啥緊張之後找理由說服自己。第三，放空自己。做自己喜歡做的是。
心理素質差，容易緊張.害怕怎麼辦，關鍵
15樓：滄海浩波
這需要你提高自己的心理素質，提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
很容易緊張，請問有什麼辦法可以克服嗎
16樓：發明正能量
建議：樹立正確的理想、信念，適當讀一些勵志、心理、歷史、文學類的書籍，不斷提高思想覺悟，增加心理方面的知識（知道人人都會緊張，適度緊張也有它的益處，等等），並多向歷史人物、成功人物學習。
不斷開闊心胸、視野，以長遠、發展、變化的眼光看問題，知道人都是要慢慢進步、提高的。所以，不要過度計較於暫時的失利或次要的細節，而要積極地實踐、嘗試，增加見聞、閱歷，積累經驗，提高能力。很多事情，一回生，兩回熟，經歷多了（比如十次八次）之後，情況便會好很多。
在日常生活中，要多與他人交往、交流，包括多與親友們來往、交談。問題嚴重的話，還可以看看心理醫生，諮詢、調理一下。
平時注意多參加一些體育鍛煉、戶外活動。把身體素質搞好，心理素質也會提高的。特別是多進行一些雙人、多人類的運動專案，則更會有所收益的。
感到緊張的時候，要多給自己積極、豁達、勇敢、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試一些常見的心理調節之法。比如：深呼吸，四肢伸展活動一下，喝點溫熱水，大喊兩聲（注意要在合適的地方），手裡或拿或握一件東西。等等。
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