1樓：
少吃多幹，熱愛生活。
2樓：匿名使用者
你的小腿，是肌肉維度大，還是脂肪堆積多。
3樓：彡嘻嘻彡
首先分清哪些是脂肪、哪些是肌肉？一般小腿粗都是脂肪臺多，區域性減脂不可取，全身性的減脂還是跑步最好，然後跑步是有氧運動，不會增肌，看哪些長跑運動員就知道了。沒有減下來只是你的運動量不夠
小腿特別粗 如果去健身房鍛鍊 是越來越粗 還是會細一些.
4樓：
小腿粗,你需要的是大量的,高強度的有氧運動和腿部鍛鍊,你可以跑步,瑜伽,爬樓梯,跳操等等方法,也可以去健身房讓教練幫你制定方法。
建議：坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5樓：優趣生活範兒
為什麼跑步卻讓小腿越來越粗，正確的跑步姿勢你get到了嗎？
6樓：李王京一一
不要做力量訓練，否則會越來越粗，原因是力量訓練會使脂肪下的肌肉緯度更大，而脂肪燃燒的微乎其微。你現在應該注重有氧運動，先把脂肪減下去，像慢跑，動力單車，難度調簡單，記住，每一項都要低負載，長時間，切忌高負荷撕裂肌肉訓練法。 堅持一個月一定有效果， 南京奧皇健身俱樂部李教練 如果對您有用請採納，謝謝
7樓：程踢醒
從醫學的角度來看只會越來越粗因為你肌肉將會越來越發達。如果你要用快走的方法，和靜走的方法，這些你的腿才會細。
8樓：匿名使用者
不要做肌肉鍛鍊，應該長跑，很簡單的道理，短跑運動員腿都很粗，可你看見過粗腿的馬拉松運動員
9樓：匿名使用者
如果確實是骨頭細，肉多，那堅持鍛鍊身體，且正確的動作，是會有效果的。
10樓：匿名使用者
小腿粗，穿高跟鞋能變細一點的，要那種細跟的！
11樓：匿名使用者
我覺的鍛鍊的話，會長肌肉的，也會很粗的
12樓：貝樂
要經常鍛鍊負責一樣不會細得
13樓：沫木_夏槿
要看是什麼型別的小腿了，是不是肌肉小腿？
我的小腿很粗，而且是越鍛鍊越粗，怎麼辦
14樓：小李非叨叨叨
多按摩和拉伸可以緩解你的小腿粗的問題。
肌肉是有線條的，而所謂的肌肉腿摸起來雖是硬的，但實際上裡面是脂肪結節，也就是微迴圈不暢導致脂肪硬結，摸起來是塊狀的而沒有線條感。想瘦「肌肉腿」首先要多拉伸，通過拉伸加快腿部血液迴圈，讓硬結逐漸「軟化」，並且配合有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）進行減脂。記住，多拉伸沒壞處，運動前拉伸是熱身，運動後拉伸可以減輕乳酸堆積，緩解肌肉痠痛，動前動後的拉伸都有助於脂肪結節的消耗
我怎麼越鍛鍊腿越粗啊?
15樓：運動健身鬍子哥
小腿越來越肥，原來問題出在它身上
16樓：小煜
你做的很多都是力量訓練，肯定是會長粗的。我建議你每次鍛鍊完後，做一些拉伸練習，洗澡的時候可以適當按摩一下，還有可以經常壓壓腿，壓腿可以瘦腿的呦！還有就是要堅持鍛鍊，不然你一停下來，可是會比以前更胖的。
17樓：匿名使用者
如果你是近期才開始鍛鍊的話，這是正常現象，不用太過擔心，當身體適應了就會好的，記得鍛鍊前的熱身喝鍛鍊完的拉筋
18樓：折戟沉江
練完之後拉伸、按摩，切記！
19樓：匿名使用者
想減下去就別段練啦。只能這樣了。
20樓：
騎車肯定是會讓腿變粗的，而且都是肌肉變得非常的硬，但是男生嘛，不用去注意這些，你不去和別人說別人也不會注意到這一點，自己重視的別人未必會注意到；很多時候都是你自己過分誇大了影響程度了。過於認真就會導致自己焦慮了；每當這個時候放輕鬆，和想想這也不會對你產生什麼影響和壞處的。
如果你停止鍛鍊的話，皮下脂肪就會很快出現，那時腿會更粗了，而且走路都會一顫一顫的。騎車粗大腿，跑步粗小腿。不平衡的話就調整下訓練節奏和量就可以了。
大腿越來越粗，怎麼鍛鍊才能瘦回去？
21樓：浙江衛健科技****
早晚快步走 抬頭挺胸 時間 循序漸進 三個月後 自我感覺都很好
為什麼我的小腿越練越粗，而nba裡的人小腿卻越練越細？
22樓：史海鉤
他們不是練細了，是個子高。小腿本來就是最難減肉的，越練就會越粗。沒什麼好擔心的，男生有肌肉多帥！
23樓：匿名使用者
虛肉減掉了，變成了肌肉還不好啊
24樓：人生應是曠野
看你是怎麼訓練的 單純的跑步會是小腿越來越壯。如果混合多種訓練比如游泳 騎車 拉伸類專案會對身材有比較好的幫助
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