1樓：功夫小子踢球
其實是相對而言的。具體要根據打球本人的體格、體質、體力以及訓練熟練程度而定。
初學者，一般情況下，一個禮拜訓練3次，一次30分鐘左右；
基本動作都掌握了，基本上入門的，一個禮拜訓練2次，1次45分鐘；
已經完全入門的，基本技巧都掌握的時候，那就要訓練體力了。一週訓練1次，一次75分鐘左右；
有一定體力和耐力的，而且已經可以獨擋一面的，一般情況下一週打2次，比如週三和週六，一次打1-2小時不等，（單打一小時，雙打兩小時）
當然，如果你體力很不錯，而且有足夠時間，可以建議打3次每週，正常一週兩次已經有明顯效果的，如果能堅持3個月，你的球技會有意想不到的效果。
2樓：匿名使用者
打羽毛球運動量可大可小，考慮到工作和學習比較緊張，隔天打一次比較合適。有條件、運動量較大的人，可以每天打一次，剛學羽毛球的小朋友可以每天下午學習、訓練，老年朋友可以一週打兩次，身體不適的人可以根據實情自己定次數。
3樓：心想事成
如果是健身，可以一週打2到3次，如果是打比賽那就可以天天打羅
4樓：風過青顏
四次，每次1小時左右！
5樓：冷嘉嫻
一週打三次就夠了吧，其他時間你再運動運動別的哈。
一週打幾次羽毛球合適？怎麼可以打好羽毛球？
6樓：匿名使用者
我們俱樂部是一週打2次的，星期3一次，星期6一次的，一週2是剛剛好，打3次的話就有點身體不行，第2天工作的話會不太舒服的。要想打得更好，保持一定強度的訓練是必須的。一般的業餘好手（達國家二級運動員水平），平均每週打10小時以上吧。
7樓：匿名使用者
身體有靈活性，要反映快。
一星期打多少次羽毛球比較好？
8樓：匿名使用者
每個星期打羽毛球次數在2到3次為好，每次打羽毛球時應儘可能地活動開來。
最好的鍛鍊方法不單單打羽毛球就行，更應包含多種運動，綜合鍛鍊才是最好的。單一的一種運動有可能僅僅鍛鍊到身體的個別機能，而沒辦法很好的鍛鍊整體。
本人的鍛鍊方法：每天清晨慢跑20到30分鐘，晚飯過後就到外面散步，慢跑一會兒。在周
六、週日，到羽毛球場去打打羽毛球，跟教練學學球，有時候到健身房去做做健身。
如果有興趣的話不妨試試
9樓：nx熙
運動的目的是服務於每個人的身體和精神，使二者處於最佳的狀態，過好生活中的每一天。每週打上三至五次羽毛球（每次只需30分鐘），就能比一般人長壽3-6年!
如若已經堅持了10-20年羽毛球運動，外貌看起來都會比同齡的小10歲以上，而且還會使人顯得更加年輕有活力！
隨著打羽毛球的進行 ，你會有以下改變：
1、肺功能越來越強壯， 當你在進行羽毛球運動的時候，肺臟會收到大腦的指示，給肌肉提供更多的氧氣，加快呼吸的節奏和深呼吸幅度。
打羽毛球的興致愈加高漲，隨著血液中內啡肽數量的猛增，心情變得越來越high，大大激發了健身的積極性。
2、贅肉開始消融 ，當你在進行羽毛球運動的時候，身上的脂肪會燃燒起來提供大量的能量，因此肥肉會慢慢消失！
需要警惕的是，剛開始學羽毛球的時候，不能操之過急，要適量，慢慢提升運動量，因為有氧運動的強度越大，氧氣的利用率就越高，燃燒脂肪的能力就越強。
3、**滑鼠手， 在辦公室裡聽到最多的就是點滑鼠敲鍵盤的聲音，長期的重複這種動作會使手指難以彎曲、手腕痠疼。 而羽毛球則會很好的緩解這一症狀，打羽毛球時手腕手指的應用非常多，不同的擊球動作需要不同的手腕手指的配合，這種運動非常有利於緩解滑鼠手症狀。
4.降低近視度， 堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低！
5.降低癌症危險 美國專家針對15000名女性的研究發現，那些不愛運動的女性相比，經常常年運動的女性，死於乳腺癌的風險下降百分之五十！
從事中等強度鍛鍊的女性，患乳腺癌的風險降低了百分之三十三。
又能**，又能增強體質，又能讓你變年輕，又能增加壽命
10樓：快樂權御天下
這個時間長短不好說，因為各人不只是年齡不同，更重要的時各人的身體素質相差不小。至於說運動的話，一般的說法是「酸加痛減麻停」，
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常採用推槓鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至於專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業餘選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可採用俯臥撐，鍛鍊踝關節，可採用原地來回墊腳尖的方法，鍛鍊腰腹肌可採用仰臥起坐，練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業餘選手來說，每週至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙槓，採用雙手撐槓起的方式。
此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球專案特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一週身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。第
一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘；第
二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘；第
三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。
羽球的訓練著重在手腕與腿，訓練的專案則針對耐力、爆發力與勁道來強化自身的能力。
手腕--剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動，等適應後可依次加重，尤其以網球拍練習效果佳，在比賽前做揮拍練習，上場後你會感覺殺球好像特別有力。
握力--如果握力不足常會握拍不穩或會拍時亂轉拍面，甚至揮大力一點就會有球拍飛出的危險鏡頭，可以指握器來改善。
手臂--以較重的啞鈴或重物做向後拉或繞頭揮動的動作，雖然揮拍主要施力不在手臂，但訓練不夠的話，常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛，嚴重一點甚至會傷了肩胛骨。
腿--跳繩可增進手腳間的協調性與爆發力，跑樓梯來訓練大腿和小腿的耐力，若常有前進後煞車不及無法及時後退，則是小腿與膝蓋沒力，宜做折返跑與蛙跳，若是遇短球落在網前而心有餘力未逮，則為大腿與膝蓋訓練不足，應練習負重蹲起的動作。
◎無論做何項重量訓練，事前一定要做暖身才能避免運動傷害。
如何提高揮拍速度
羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術動作的正確性、協調性和前臂、手腕手指的快速力量有關。擊球技術動作不正確、不協調，必然會影響人體在擊球時的發力，揮拍的速度也就會受到很大的影響。所以，進一步糾正和完善自己的技術動作，提高自己的身體協調性，是提高揮拍速度的首要環節
其次，是要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂、手腕和手指的爆發力。可採用連續快速對牆擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。採用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉，握力器等方法，來發展前臂、手腕和手指的爆發力。
如何提高彈跳能力
由於在羽毛球運動中，運動員在場上的移動擊球中將進行頻繁的蹬跳動作，所以，在身體訓練中對下肢的彈跳力訓練歷來十分重視。但由於運動專案的特點不同，羽毛球專案對彈跳力的要求與籃球、排球專案又有一定的區別。主要表現在：
較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較小；在高度上比後者要求低，但在完成動作的速度上比後者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節用力的幅度相對要小，而對踝關節的快速爆發力要求要高。
針對這一特點，在訓練羽毛球運動員的彈跳力時，在力量素質上應著重加強踝關節和膝關節在高半蹲位的快速力量訓練。可採用負荷提踵、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。在動作上應結合步法，多進行墊步和並步後接快速起跳突擊和扣殺的練習，以保證在完成快速的動作結構下提高下肢的彈跳力，使之能更好地和技術訓練結合起來
怎樣能在一週內速成羽毛球？？
羽毛球其實很好學的，慢慢的練發球對準再打。多買幾個球讓朋友拋起來，去打慢慢的自然就會成了。
先學發球，會了以後在學擊球，如果已經能擊到球的話，比賽的時候儘量往沒有人的規定場區內打。設法調動對手，讓他跑來跑去就行了。
找個練過的人（高手不高手不好界定，尤其在學校，必須是練過的，標準動作），手把手教，先找擊球點，然後練高遠球。就練高遠球，每天至少兩小時，在同等級別水平檔次差的不是很遠的情況下，只要能把人家打到後場，基本就能贏了。最後一天讓他教點臨場突擊的辦法，比如打四點，就是羽毛球場的四個角點。
比如發球可以學個突擊的低平球發球，只要想練，就一定有提高。
11樓：紫雲曉
低強度的健身羽毛球可以天天打，高強度的羽毛球一般一週打兩到三次，每次2小時左右。
羽毛球是全身性的運動，最身體各個關節都能活動到，但是不宜過量，否則會退膝蓋、腳踝產生一定的損傷。類似的全身性鍛鍊還有游泳，有條件的可以考慮游泳。
12樓：蔣允欽
要分業餘還是專業，一般情況下，業餘球友可以每隔48小時運動一次，保證身體能夠恢復，不宜過度運動，羽毛球運動強度高，對人的體能身體素質要求也高，特別是對人體的踝關節，膝關節，手腕等要求非常高，在進行羽毛球運動時應確保擊球動作以及步伐的正確，以保護身體關節不受損傷，另外，羽毛球還是一個高消費的運動，最為適宜的運動，應該是慢跑，有助於心肺功能的提升，也不是非常劇烈。
13樓：匿名使用者
2—3次比較好，但要打前要注意熱身，結束後要放鬆肌肉。
14樓：新明秀
這要看你的身體素質、體力、身體狀況和興趣等因素了，如果你身體狀況良好，體力充足，無病無傷的話每天打都行。除了羽毛球外，游泳、乒乓球、網球都是有氧運動，都是很好的鍛鍊方法。
15樓：獸醫小角
羽毛球屬於強度高一點的有氧運動
對身體平衡度、各個器官的鍛鍊都比較好。
如果經常打而且強度比較高，必須配合良好的日常平衡鍛鍊，要不然胳膊的肌肉會一個粗一個細！
游泳其實是比較好的鍛鍊方式，但是目前城市的游泳運動成本很高的，沒有羽毛球價效比高！
一週約會幾次比較好，一週約會幾次
個人建議不要天天見的好 不過熱戀中的你們不天天見忍得住嗎？嘿嘿 這個沒有個絕對的好與壞 看你自己怎麼想了，天天見也沒事，一週見個兩三次也可以 開始的時候天天見面比較好，畢竟是剛開始嗎？後來就兩天見一次，看你們兩個的感覺了 你確定你是喜歡他額 戀愛約會很正常，在一週當中，約會幾次比較好？一週當中約會幾...
女生去健身，一週幾次，女人健身一週幾次最好
給你的忠告 1 如果目的是 的話，希望你能進行有規律的鍛鍊計劃。比如 隔天一次，或隔兩天休息一次都可以。但不能隨意打亂鍛鍊的規律。2 建議運動強度不宜過大，你可以放緩鍛鍊的節奏，但最好不要停下來！每次堅持40 45分鐘為佳。一般以跑步機 健身車 游泳等有氧運動為主.3 你的目的只是 和健身，所以不必...
一週去幾次健身房鍛鍊最科學，一週去幾次健身房為宜？每次鍛鍊多久？
一週去健身房鍛鍊3到4次比較適合，每次包括無氧訓練和有氧訓練。由於肌肉經過充分的鍛鍊後，會有輕微的脹痛感，需要時間去放鬆和休息，大強度的鍛鍊不利於身體機能的恢復，所以會導致肌肉達不到最理想的狀態。一 無氧增肌訓練 1 適當進行增肌訓練，運動時間太長會導致能量過量的消耗，體內激素水平的下降。反而抑制肌...