1樓：匿名使用者
失眠的**非常複雜，建議你去精神衛生門診諮詢，如果最近壓力大，興趣減退或是異常亢奮應提高警惕，此外也可以試試中醫**，陰虛患者往往反覆失眠多汗，失眠往往是許多疾病的外在表現，不能輕視。祝健康！
對付失眠有哪些有效的方法
2樓：敖珺卞書
首先要知道這種情況多久了，如果是時間不長，自己調節，如果是時間長了，就要進行**了，因為長期失眠，會造成神經衰弱等症狀
3樓：匿名使用者
你這個情況多久了？目前有沒有**呢？
什麼方法可以對付失眠？
對付失眠有什麼方法？
4樓：晉素枝龍靜
睡前用熱水泡腳，快要睡覺的前20分鐘在喝杯熱牛奶。很有效的，我就是老是失眠，後來這樣好的。
5樓：釗國英殳夏
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
6樓：銳駿琛赫苑
在睡前泡泡腳..喝杯溫牛奶..牛奶中含有助睡眠的成分..
還有心理因素.不要擔心任何事..躺下想些自己嚮往的事.
平靜的事..不要擔心自己睡不著的事..只有這樣才可以不知不覺睡著了..
也可以睡前看看書.
你們對付失眠都有什麼妙招？
7樓：感情幸福你我他
1、當自己失眠的時候那麼全身一定要得到放鬆，先做幾個深呼吸，全身得到放鬆之後很快就能夠讓自己進入夢鄉。
2、導致失眠也有可能是因為睡覺環境都不適應，要是睡眠質量不好的話就應該提前準備好眼罩和耳塞，這樣也能夠有助於自己的睡眠質量。
8樓：劉朋i終身成長
我只要晚上不怎麼吃飯，然後晚上睡眠就會很好。
所以我一般失眠的話，我就會關掉手機在晚餐的時候也可以有意識的不吃晚餐，這樣的話就不會失眠。
另外睡前，也可以靜坐，讓自己的思緒不會胡思亂想，這樣心會更加的寧靜，也會緩解失眠的。
9樓：漁夫捕娛
我對付失眠都會給予自己心理暗示，因為失眠的時候更多的是自己心裡壓力比較大，會擔心，覺得睡不好覺，很煩躁。這時候就安慰自己，告訴自己沒啥，可以數數羊，聽一聽輕柔的歌曲，想一想開心的事情。實在不行就看看報紙，這樣都會有助於提升自己的睡眠。
10樓：
失眠有兩種情況，一種是身體因素造成的，一般當人的肝、脾、腎過度耗損時，就會導致氣血不足，從而引起睡眠困難和驚厥易醒。此種情況最好找中醫看看，調理調理身體。
另一種情況是心理因素引起的，因腦子裡過度思考某事所致。此種情況睡不著就起來，穿好衣服去公園或體育場鍛鍊，直到大汗淋漓為止。汗出來了，你心裡的緊張焦慮也沒了，回家洗洗接著睡，保證酣然入睡。
11樓：天才人物我無敵
我曾經就是一個失眠的人，晚上睡不著，白天沒精神，後來聽從了朋友建議，失眠得到了很大的改善。
睡前泡腳:泡腳可以促進體內的血益迴圈，減緩疲勞感，而且還會促進睡眠質量。
12樓：睿爸育兒記
對付失眠有什麼妙招呢？#星知計劃#
13樓：紀年通史
我是一個很容易失眠的人，經常會在1點前睡不著，然後一整夜很難睡。2023年我得到一個祕方，就是睡覺的時候，聽**。之後每個夜晚睡覺前，就開啟**聽，定時30分鐘、戴上耳機。
基本上在15-25分鐘左右就會睡著，所以這個方法挺實用的，但是這個**，需要自己喜歡的那種。
14樓：悅讀引領智慧人生
小時候失眠的時候，通常會在腦海裡數山羊，數到3000多還沒睡著，後來不知數到多少睡了。現在我一般會在入睡前選好輕**，關燈後帶著耳機聽，不用多久就睡著了，你可以試試。
15樓：五墨
我以前也經常失眠，但是為了改變這種狀況，我就每天晚上出去運動一會兒。打打籃球，或者去外面跑跑步，感覺睡眠質量有了明顯的提高。有一些特別嚴重的失眠症狀的話，建議去醫院就醫。
醫生會給你開一些失眠的中藥調理一下，效果也明顯。
16樓：迷迭di香
我每次在考試前一段時間，因為複習的壓力很大，每次都會失眠，一準備睡覺，滿腦子想的都是考試的事，我為了緩解這種壓力，在睡覺前會做一些運動調節一下，然後看會輕鬆的節目或者**，睡覺能快速一些。
17樓：幸福家庭萬事如意
我有一個特別好的**失眠的方法，那就是讀特別無聊的四大名著。當我拿著厚厚的一本書，我潛意識中就給我們增加了一些無聊的感覺，刻意的去讀書中的內容，面對一些聽不懂的文言文，以及密密麻麻的字，讀著讀著我們就會有一些睡意。
18樓：dj林林
可以在睡覺之前進行一些放鬆運動，這樣能夠很好的入睡。
19樓：匿名使用者
我就是一個長期失眠的人，對付失眠想了很多辦法，有幾種是非常有效的。
1、增強自己的運動量，在睡覺之前做一些適當的運動讓自己身體感覺到疲倦，瑜伽也是個不錯的選擇，然後衝個熱水澡，讓自己輕輕鬆鬆的休息，會提高睡眠的質量。
2、睡覺之前把手機放下，不要去看手機，也可以放一些輕**來放鬆心情，記住要定時，放半個小時就足夠了。
3、睡前喝一些溫牛奶促來進睡眠，也會有一定的效果。
20樓：逗青春攝影
後來我找到一個妙招那就是「冥想」，躺在那裡想象以後的生活一點一點的慢慢的自己內心的壓力和煩惱都會拋之腦後沉浸在幸福當中，這樣不知不覺就會睡著還有可能做個好夢，大家可以試試哦。
21樓：匿名使用者
失眠真的是件很痛苦的事情，直接影響人的身體健康，長時間的失眠會引起心煩易亂、疲乏無力等，建議入睡前可以做些放鬆活動，如散步、聽**、喝一小杯熱牛奶，瑜伽，泡腳等放鬆辦法都有助於催眠。
有哪些方法可以對付摳門男人？
22樓：伶官妙聞
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23樓：校花餘小甜
生活中如果遇到特別摳門的男生，該怎麼去應付他們？
對付失眠有什麼辦法?!
24樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
25樓：睿爸育兒記
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26樓：匿名使用者
睡前看一下書，看累了，就睡著了。
27樓：匿名使用者
聽英語廣播.聽著聽著就睡著了!呵呵
28樓：匿名使用者
不必太麻煩.下午,做做劇烈的體育運動
有哪些方法來應對失眠呢?
29樓：擾龍英縱
那要看你引起失眠的原因咯。 如果是因為壓力的話，那就睡覺時聽點輕**，舒緩一下情緒； 如果是經常熬夜，習慣了晚睡導致的失眠的話，那你就要慢慢調整你的生物鐘，可以每天睡前喝背牛奶，最好是用奶粉沖泡的熱牛奶，加少許砂糖，不宜過多； 如果你是心情煩悶導致的話，也可以睡前先和朋友談談心，找人傾訴一下，會使心情放鬆點，也可以聽聽輕**，使自己放鬆…… 以上只是我自己的一些個人見解，雖然沒有上述幾位那麼有依據，但這是我的個人親身體驗，而且也是比較簡單，比較好實現的，不會太麻煩。希望對你有所幫助。
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