1樓：匿名使用者
我是從06年開始上夜班的，到現在5年了。4天一次。
從幾個方面注意：
1.心態：一定要平和，心靜如水，心情不要有大的波動。
2.飲食：過了11點，再餓也不要吃東西了，真的對胃不好，慢慢習慣了就不餓了。
3.飲水：多飲水！不要喝茶！！太傷胃了！
4.12點到2點，一定一定務必要睡一覺。就2個小時，可以頂6個小時用。2點起來一直到天亮，都不會感覺特別勞累了。
5.作息規律，及時當天上夜班，白天也不要睡，要和正常人保持一樣的作息，下了夜班先吃一點點東西，然後等一個小時，多喝點水，然後睡覺，自然醒就好。
6.平時吃點抗氧化的食品，上夜班對身體危害大，老的快，所以要多吃此類食品。
以上經驗之談，希望對你有幫助！
氣大傷身，如果一定要發脾氣的話，千萬不要真動氣。
煙借不了的話，就靠一些方法補救下吧，比如多吃些潤肺的東西。
其實，這就是一場拉鋸戰，是對身體的損害的速度與身體恢復的速度之間的比賽。你所要做的就是為身體恢復提供最佳的環境和條件，努力贏得這場戰鬥！
2樓：不懂得昨天
作息要有規律，白天睡覺的時間也要足！晚上工作多喝點水，可以排除體內的毒素！其實倒班是不利於身體健康的。
易導致內分泌不調，有些激素只在晚上睡眠的時候分泌，其他時間不分泌！建議如果出現不正常症狀，更換工作！希望我的回答對lz有好處！
3樓：匿名使用者
首先要保證睡眠。作息一定要有規律，只是你的睡眠時間是白天。其次還有一日三餐要按時。保持好作息規律是保養身體的前提。還有就是多吃補品了。
長期性上夜班通宵，白天休息．應注意什麼？
4樓：溫州賢明學堂
有空晒晒太陽，運動必不可少呀。。。
建議你的老闆每一段時間換一下班，長期的夜班對身體肯定有影響的。。
5樓：亂彈亂侃
你是什麼工作的，怎麼和我的情況那麼相似啊，留個qq好聯絡，說不定還是同行。我是搞天然氣的。建議多注意休息，多吃點素菜
經常上夜班要注意什麼呀?
6樓：
首先注意晚上安全，因為晚上的she狼多多~
夜班，飲食要注意什麼
7樓：匿名使用者
上夜班改善，保護視力，飲食就需要注意的一方面：
含有維生素a的食物：維生素a對保護，改善視力具有非常好的作用，而且還具有防治眼部疾病，提高眼睛適應能力的作用。而在生活中維生素a的**，例如：
魚類、胡蘿蔔、酸奶、動物肝臟、海藻等都是富含維生素a。
含有維生素b族食物：富含維生素b族的食物對防治眼部病症具有非常重要的作用，有利於眼睛的保健。而富含b族維生素的食物有：豆類、酵母類、雜糧等。
8樓：廣水貴巧蕊
其實沒必要太在意，我也生夜班，和平常一樣，正常吃飯唄，只不過，如果太累的話，自己備一份加餐什麼的就可以了，只不過要保證一下白天的睡眠。
9樓：匿名使用者
以前玩wow通宵那精神哪去了
經常上夜班應該注意什麼？
10樓：軒達
1、夜班工作人員的膳食抄應適當增加蛋白質、維生素a、維生素d及水溶性維生素。
2、在烹調製作上應力求食物品種多樣、可口，色、香、味俱全。這樣可以增進夜班人員的食慾。
3、常上夜班熬夜工作人員由用眼過度易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
4、長期夜班，意味著減少了日光照射。這有可能導致維生素d缺乏，這與許多健康問題有關，包括許多癌症。
5、維生素d在體內鈣的吸收中也起著重要作用。由於維生素d不足，長期夜班的人還面臨這骨質疏鬆的問題。
11樓：匿名使用者
上夜班引起的症狀bai:夜班du作業對人的生理zhi有影響。整個值夜班期間，由dao於工作與睡眠在時間回
上發生矛盾，使答人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4～6小時，而且睡眠的深度變淺、質量較差。時間一長，會使人感到每日勞動後體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食慾下降，消化道疾病增多.
12樓：樊成仵辰
我就經常上夜班bai都2年多
du了.注意眼睛不要熬zhi
到太乾澀,要注意溼潤
dao眼睛,不要吃太多.另外白專天最好睡睡屬覺,晚上困了偷偷懶休息一兩個小時就行.因為晚上休息時間長了第二天回家還睡不著,這樣身體就完了.
反正長幹夜班工作時間長了身體都不好,希望你能儘早走正常的班次,萬事身體最重要.還有祝你工作愉快.
13樓：老爹
保證你的睡眠，合理的營養，多喝水，養成好的生活，起居習慣，就可以了。
經常上夜班要注意什麼？
14樓：全火針淑蘭
白天要休息好，要保持好的心情，上班在高度注意。特別是加工行業的，一定要人人。事事。處處，時時注意安全生產
15樓：酈晟展雁
安全，還有就是健康，晚班會導致生物鐘紊亂
16樓：✘分身情人
注意睡眠白天就得保持休息時間 上夜班中途 也得多喝水 熬夜工作也得間斷半小時休息5分鐘這樣比較好
17樓：
注意眼睛，精神，飲食上的調節，特別是**的保養，上夜班對**的傷害特別大，注意保養
白塞病在飲食上應注意什麼，白塞病在飲食上需要注意什麼？
白塞病患者 注意事項也表現在因白塞氏病是一種全身免疫性疾病。白塞氏病的病情反 作久治不愈也同時給病人帶來了極大的痛苦,甚至於自暴自棄,以消極的態度,低落的情緒,失去 信心,因此，應該重視白塞氏病患者的狀態變化,以客觀,科學的態度接受 白塞病是一種對人體傷害極大的一種疾病，因此患有白塞病的患者是否能夠...
冬天的飲食應該注意什麼，冬天飲食應注意什麼？
冬天天氣寒冷，要多吃牛 羊肉以此來調節身體抵抗力，這樣一不容易怕冷，二不容易感冒。方面，晚上卸妝後摸點蜂蜜 用水稀釋 因為蜂蜜中含有多種天然維生素和礦物質等營養成分，如果再喝上一杯蜂蜜水的話就更好了，內服外用效果更加明顯。冬天的日常膳食，可適當增加些 肥甘厚味 的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消...
冠心病飲食應注意什麼，冠心病飲食要注意什麼？
1 控制熱量，保持理想體重。2 控制脂肪攝入的質與量。膳食膽固醇含量對體內脂質代謝會產生一定影響，應適當加以控制。3 控制食糖攝入。要嚴格控制碳水化合物攝入總量，尤其是控制食糖攝入量，一般以不超過總熱量的10 為宜。4 適當增加膳食纖維攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，並能促進膽酸從...