1樓：濮陽赫連
警衛拳2分鐘打完..一週7次..5公里20分鐘..
一週2次.一週一共才用你54分鐘一個小時不到..可以適當的配合俯臥撐..
俯臥撐非常鍛鍊人.最主要可以鍛鍊你的手勁和胸肌.做標準了還鍛鍊的到腹肌.
可以一週三次..建議第一次做20-30個然後以後次做的時候再上次的基礎上+1-2個...2天做一次效果最好
給分謝謝
2樓：安圖的小站
每天抽出一定時間 圍操場走上20分鐘 注意用鼻呼吸 用意將氣送至小腹 再向上將腹內之氣 緩緩向上撥出 這是呼吸地方法 垂肩提尾閭 將自己全身重量放在腳跟 以腳心用力
3樓：雅兮網
我感覺打架最重要的是一股膽量 其次很必要的是有很壯的身體
4樓：狂暴左手
其實普通的打架（不用器械）打的是體力和膽量，建議你早晨起來晨跑，最有效簡單的就是把自己體力提高上去，再去尋求技巧上的突破
5樓：天如垂幕
參加散打教學班，一週去個一兩次，有實戰聯絡積極參加就行。
6樓：匿名使用者
三點：1、堅持
2、練習反應能力
3、力量
怎樣鍛鍊自己的邏輯能力和語言組織能力
1.學會用 總 分 總 昨天 今天 明天 這樣的三段式講話方式 2.說理論，更要會講故事。表達能力我的理解就是 當你想說的時候能說，會說。且說的內容符合邏輯，有條理，有論證，是組織過的語言。多累計素材，手裡有糧心不慌，平時多看書，多做筆記。尤其是年輕人閱讀的書籍面要廣，不過現在很少有人能專心看書了，...
怎麼鍛鍊身體的反應能力，如何鍛鍊身體的靈活性，協調性和反應能力
1.如果是動作上反應慢,我覺得打乒乓球提高的最好.如果是思維上反應慢,我覺得練練腦筋急轉彎不錯,或是看看福爾摩斯偵探 還有就是冥想.2.回答cupid的話，我腦筋急轉外曾是我們班上最厲害的 福爾摸司的 也看了不少 前者我的逆相思維能力還行 後者我的推理能力感覺也自我良好 可就感覺反應遲鈍 也許我要打...
怎麼才能鍛鍊自己和女生的交往能力
讚美.可以從頭髮,從臉色,從穿 著,一些很簡單但能吸引你的小東西上讚美.感覺就象讚美她有眼光.是女人都愛聽人讚美,無論真還是假.而且,讚美人自己心情也會好些.你缺乏的是勇氣.自信.你平時看書麼?如果少看書,劉墉的書挺適合你.還有平時也多看些幽默笑話之類的,交友或閒談時可是有大作用的.你衣著時尚麼?如...