1樓：禾玉蘭植倩
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
2樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
3樓：諸葛耕順容綾
7小時就夠了，晚上十一點到一點最好保持睡眠狀態，那是肝臟解毒的時間
4樓：小玉觀世界
晚上睡覺睡多久為宜？
一天睡幾個小時合適，深睡多久最好？
5樓：雲夜幽幽
最佳睡眠時間8小時，像是小寶寶這樣的睡眠會更長一些，也有助於寶寶生長
6樓：國際媽咪在路上
每天建議睡眠時間在6-8小時比較合適，如果是青少年的建議睡眠時間在8-10小時，因為青少年的需要長身體，夜間長時間的睡眠有利於生長激素的釋放，對於長身體有益處。深睡眠一般是1到2個小時。
7樓：獅子果
最佳睡眠時間根據不同年齡段而不同,深度睡眠只佔整個睡眠時間的25%,具體如下: 1、60歲以上老年人最佳睡眠時間為5.5～7小時,深度睡眠1.
4~1.75小時。 2、30～60歲成年人最佳睡眠時間為7小時左右,深度睡眠1.
75小時。 3、13～29歲青年人最佳睡眠時間為8小時左右,深度...」
人一天最好睡多久
8樓：睿爸育兒記
人應該每天睡多久才合適？#星知計劃#
9樓：睡眠大俠
17人一天應該睡多長時間？
10樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
11樓：美味果汁之歌
20歲8小時30歲7小時老年6小時
一個人一天要睡多長時間才合適?
12樓：樂觀的高飛
睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
13樓：匿名使用者
看具體的年齡，年輕的時候一天6個小時就可以，但是30歲以後，要保證8個小時，尤其是女孩子，這樣對**都有好處。
14樓：先轉火
正常情況6小時以上8小時以內，過度勞累可以長一些。
15樓：匿名使用者
一個人一天要睡6一7個小時
每天睡眠多少時間最為合適？
16樓：
睡覺睡到自然醒，是每個人的美好願望。不少人總是睡了一覺卻感覺沒休息好，有些人小睡十分鐘卻精力充沛。
有資料顯示：像大多數生物學特徵一樣，睡眠需求曲線呈"中間高兩邊低"的鐘形，屬於正態分佈。人每天的睡眠需求時間分佈在4.
5～10.5小時的區間內，平均值在6.5～8.
5小時，取中間值的人群包括了65%的成年人。
很多人認為，每晚睡8小時，佔用了一天中三分之一的時間，是對生命極大的浪費。其實不然，如果睡眠不足很容易導致抑鬱症和加速**老化，不管男女兒童，都要保證充分的睡眠時間。我們應該關注的是，睡得香，睡得熟的量少質高睡眠。
為什麼睡眠不能過多？因為當我們需要睡眠的時候，也就是休息狀態，也就是你從睡到醒這一段時間是你的需要量。當我們醒來的時候，你這個需要量已經滿足了，它已經休息過了。
再睡，那就是做夢，胡思亂想，天南海北，又飛又跑的，再醒了的時間，它就特別地疲勞，因為這個腦子的運動已經開始活躍了，不再休息，甚至有時候比白天還累。所以說，你睡一覺就起來，睡醒就起來。
許多人夢想著縮短睡眠時間以獲得更長的工作和學習時間，但事實常常與人們的美好願望背道而馳。
研究顯示：盲目減少夜間睡眠時間，會使白天嗜睡的可能性增加，從而降低工作效率。
比睡覺時長更重要的是睡眠質量，高質量睡眠可以讓我們第二天感覺到精神非常的好，也會影響到我們的心情，可以讓我們體會到身體放鬆的愉悅心裡。
所以說，根據個人實際情況，在身心健康的前提下，保持充足的高質量睡眠，保證高效率的工作，這樣的睡眠時間才最合理！
17樓：愛的劇場失眠**中心
每天睡眠多久？這個問題是一個主觀問題，每個人的回答都不一樣，就像每個人應該吃多少飯一樣，確實是沒有標準答案的。
人體有兩個補充能量的方式，一個是吃飯，一個就是睡覺，當人體消耗能量多過，食物的鼓舞精華無法彌補的時候，就需要通過睡眠補充，需要補充多少能量，每個人的情況不一樣，所以睡多久也不能一概而論。
性別、年齡、身體狀態都是決定睡眠的因素，同樣的人，心態不同睡眠也不一樣，煩惱人多睡，因為負面情緒最消耗能量，所以保持良好的情緒，人體才不會消耗太多能量。
很多人都聽過「8小時睡眠論」，以為一定要睡夠八個小時，其實這都是一種執念，我們要順其自然，不要為了糾結睡多久，睡夠了就可以。
若有不明，歡迎追問。
18樓：中醫燕麗娜醫生
成年人睡眠6-7個小時， 或7-8個小時都是比較合適的時間 ， 嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長 ， 老年人的睡眠時間可能要偏短 ， 有些人脖子比較短 比較肥胖的人 ， 伴有阻塞性通氣障礙 。
19樓：妮可
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
20樓：我是雞
關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感就沒有問題。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。睡得死不等於進入了深度睡眠，深度睡眠狀態也可能會容易驚醒。
這和每個人的體質有點關係。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡4～5小時就夠了。據說拿破崙每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續睡24小時。
每天睡眠多長時間最好？
21樓：匿名使用者
每天的睡眠***的情況下，成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。
體溫從睡眠開始便逐漸下降，5～6小時達最低點，然後又逐漸回升。
22樓：
每天正常睡眠應該是6到8小時， 晚上10點左右休息，早上6點左右起床，中午若有時間能休息20分鐘左右是最好不過了。
23樓：梔子花殤林
這個問題沒有標準的答案。
不同年齡段的人，對於睡眠時間的需求不一樣：
新生兒 (0-3 月): 14-17小時 /天.
嬰兒 (4-11 月): 12-15 小時/天.
幼兒 (1-2 歲): 11-14 小時/天.
學前小孩 (3-5歲): 10-13 小時/天.
學齡小孩 (6-13歲): 9-11小時 /天.
青少年 (14-17歲): 8-10小時 /天.
年輕人(18-25歲): 7-9小時 /天.
青中年 (26-64歲): 7-9小時 /天.
老年 (65歲以上): 7-8小時 /天.
24樓：江南可採蘑菇
一般成年人睡眠時間在8個小時左右比較好。正在長身體的青少年一天睡眠時間在9-10小時左右比較好。睡眠很重要，一定要保證每天有充足的睡眠時間。
狗狗正常一天睡多久，狗狗一天要睡多久呢？
狗狗 一般情況下，狗狗每天需要睡15個小時，對於幼犬來說，這個時間甚至可以延長到22個小時。睡覺可以幫助狗狗恢復體力，同時還能讓它們在精神上得到放鬆，因此，主人最好不要在狗狗睡覺的時候打擾它們。因為家養寵物犬適應了主人的作息規律，所以它們在晚上會跟主人一起入睡，可是它們並不會像你一樣安睡到天亮，很多...
狗狗一天要睡多久，狗狗一天要睡多久呢？
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寶寶每天睡多久最好 階段不同時間也不同哦
不同階段的寶寶，睡眠時間也不同。根據月份劃分，基本如下 1 未滿月寶寶 每天睡眠時間18 20小時，白天晚上睡覺時間均為9 10小時 2 1 2月 睡眠時間16 18小時，白天晚上睡覺時間均為8 9小時。3 3 5月 睡眠時間15 17小時。其中白天睡覺時間為5 7小時 晚上9 10小時。4 6 8...