1樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：依然
你好，我也是這樣，如果你是女士，且步入更年期，就要從食物上調理一下了，比如常吃黃豆喝豆漿，吃些大棗，晚上喝小米粥，睡前喝一杯牛奶，晚飯後散步等，保持規律的作息習慣，不熬夜，會好的！
3樓：匿名使用者
精神不放鬆的緣故，建議睡前做些運動，例如瑜伽
4樓：匿名使用者
可以試試睡前聽安靜的**，或者買一張新的適合自己的好床
60歲的人一天應該睡幾個小時的覺
5.6個小時吧 白天打盹的時間多些 人一天copy必須要睡足8小時？美國抗癌bai協會的du調查表明，每晚平zhi 均睡7 8小時的人，壽命dao最長 每晚平均睡4小時以下的人，有80 是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡...
晚上睡覺老是做夢，醒了感覺很累，一天特困沒有精神
做夢是腦袋沒有得到充分的休息，這樣第二天，很累的。你以前有沒有去醫院檢查過膽囊這方面的，如果腎功能弱了，也容易引起做夢。症狀是由夢引起的，大腦得不到休息所以感覺不適。這是腦神經的問題，喝點棗葉茶或大棗，棗仁煎水喝試一下。首先得規律休息，再談別的 每天晚上睡覺老做夢，醒來還總是覺得很累怎麼辦？咱倆症狀...
我每天睡覺都會做夢沒有一天不做這樣是不是不好啊？怎樣改善
做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一 科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結...